ការស្រូបប្រេងសំខាន់ៗពេលគេងជួយបង្កើនការចងចាំ

ការស្រូបប្រេងសំខាន់ៗពេលគេងអាចធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងតាមរយៈការស្រាវជ្រាវ។

ប្រេងសំខាន់ៗមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ការសាយភាយ ស្រូបចូល ឬម៉ាស្សាប្រេងសំខាន់ៗ គឺជាការព្យាបាលក្លិនក្រអូបដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការស្រូបប្រេងសំខាន់ៗមុនពេលចូលគេងត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងធ្វើឱ្យពិន្ទុតេស្តការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការសិក្សាខែកក្កដាឆ្នាំ 2023 ដោយសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលមានអ្នកចូលរួម 132 នាក់ (អាយុ 60-85 ឆ្នាំ) ដោយមិនបាត់បង់ការចងចាំ។ ក្រុមទី 1 ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវឧបករណ៍បំពងសម្លេងជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗចំនួន 7 រួមមាន ផ្កាកុលាប ទឹកក្រូច អេកកាលីប ក្រូចឆ្មា ម្ទេសប្លោក រ៉ូស្មែរី និងផ្កាឡាវេនឌ័រ។ ពួកគេបានបើកឧបករណ៍បំពងសំឡេងពេលចូលគេង ហើយទុកឱ្យក្លិនក្រអូបសាយភាយក្នុងអំឡុងពេលគេងពីរម៉ោងដំបូង។ មនុស្សនៅក្នុងក្រុមនេះបានផ្លាស់ប្តូរការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងៗគ្នារៀងរាល់យប់។ ក្រុមទី 2 (ការគ្រប់គ្រង) បានប្រើឧបករណ៍ចែកចាយទឹកចម្រោះដែលមានក្លិនក្រអូបហើយធ្វើក្នុងពេលតែមួយ។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែ អ្នកប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗមានការកើនឡើង 226% នៃដំណើរការយល់ដឹង បើធៀបទៅនឹងក្រុមដែលស្រូបចំហាយទឹកដែលចំហុយ។ ក្រុមព្យាបាលក្លិនក្រអូបក៏ធ្វើបានល្អជាងក្រុមគ្រប់គ្រងក្នុងការរំលឹកបញ្ជីពាក្យ (ការសាកល្បងការរៀនពាក្យសម្ដី និងការចងចាំ)។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ការស្រូបយកប្រេងសំខាន់ៗពេលគេងអាចពង្រឹងដល់សុខភាពខួរក្បាល និងការចងចាំ។ នេះអាចជួយការពារជំងឺវង្វេង។

ឧបករណ៍បំលែងប្រេងសំខាន់ៗ។ រូបថត៖ Freepik — ឧបករណ៍បំលែងប្រេងសំខាន់ៗ។ រូបថត៖ *Freepik*

នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃក្លិនត្រូវបានពង្រឹង តំបន់ចងចាំកាន់តែធំ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃក្លិនត្រូវបានខូចខាត មជ្ឈមណ្ឌលចងចាំរបស់ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់អ្នកនិពន្ធការសិក្សា វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Leon នៃសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា។

យោងតាមគាត់ ប្រព័ន្ធ olfactory គឺជាអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការបញ្ចូលដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលចងចាំរបស់ខួរក្បាល។ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតបញ្ជូនព័ត៌មានដំបូងតាមរយៈ thalamus (តំបន់ខួរក្បាលដែលទទួលទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទពីតំបន់អារម្មណ៍បឋម) ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជូនព័ត៌មានទៅ Cortex សម្រាប់ការបកស្រាយ។ ដូច្នេះ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការយល់ដឹងនៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃក្លិនគឺសម្បូរទៅដោយក្លិនក្រអូបអាចទាក់ទងនឹងតំបន់ខួរក្បាលដែលដំណើរការអារម្មណ៍ ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ។

ការស្កែនខួរក្បាលផ្នែកខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប បានបង្ហាញថា ឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលកាន់តែមានថាមពលតិចទៅតាមអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបាននិយាយថា ការរកឃើញគួរតែជំរុញការស្រាវជ្រាវទៅលើការព្យាបាលក្លិនមាត់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 មួយផ្សេងទៀតពីសាកលវិទ្យាល័យ Boston (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក៏បានបង្ហាញថាក្លិនក្រអូបអាចជំរុញការចងចាំ បង្កើតការចងចាំពីបទពិសោធន៍អតីតកាល។ ម្យ៉ាងទៀត ក្លិនក្រអូបបញ្ចេញនូវការចងចាំដ៏ខ្លាំងក្លាដែលដើរតួជាកេះសម្រាប់ការនឹករលឹកនិងការថប់បារម្ភ។ ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបមានសក្តានុពលក្នុងការប្រើដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

អ្នកអានសួរសំណួរសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ