ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសសម្រាប់ជំងឺស្បែក psoriasis

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហមគួរតែអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំ ទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាន បង្កើតទំនាក់ទំនង និងគេងឱ្យបានល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Thi Uyen Nhi អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផែនការទូទៅនៃមន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺស្បែក psoriasis តាមវិធីបួនយ៉ាង៖ ប្រតិកម្មរាងកាយដូចជា បេះដូងលោតញាប់ រមួលក្រពើ តឹងសាច់ដុំ មាត់ស្ងួត...; អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការភ័យស្លន់ស្លោ; អាកប្បកិរិយាជៀសវាង; និងការគិតអវិជ្ជមាន ឬការគោរពខ្លួនឯងទាប។

ការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម ហើយអាចបង្ក ឬធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះឱ្យបានល្អ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានខាងលើ។

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺស្បែក psoriasis យកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន:

លំហាត់ដកដង្ហើម

នៅពេលអ្នកថប់អារម្មណ៍ ដង្ហើមរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ លឿន និងមិនទៀងទាត់។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេសនេះ។

អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមដោយដាក់ដៃម្ខាងនៅលើទ្រូងរបស់ពួកគេ និងមួយទៀតនៅលើពោះរបស់ពួកគេ។ ពេលស្រូបចូល រក្សាដៃនៅលើទ្រូងឱ្យនៅដដែល ហើយទាញដៃម្ខាងទៀតចុះមកពោះ បង្កើតកន្លែងឱ្យសួតបើកឱ្យកាន់តែទូលាយ។ អនុវត្តការដកដង្ហើមឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយរាប់ពី 1 ដល់ 3 នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ហើយបន្ទាប់មករាប់ដល់ 3 នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ កុំព្យាយាមទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ឬដកដង្ហើមវែងៗពេក។ តែងតែដកដង្ហើមជាធម្មតារវាងដង្ហើមជ្រៅ។

រៀនសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។

វិធីមួយដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺការហាត់ប្រាណសម្រាកសាច់ដុំ។ ការសម្រាកសាច់ដុំជួយមនុស្សកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ការសម្រាកសាច់ដុំពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតទៅលើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ដោយកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលតានតឹង និងសម្រាក ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។

ពេលខ្លះ ការស្រមើស្រមៃពីស្ថានភាពស្ត្រេស ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមុន អាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំបានប្រសើរជាងមុន នៅពេលអ្នកជួបពួកគេនៅក្នុងការពិត។

តាមរយៈការមើលឃើញ និងអនុវត្តប្រតិកម្មដែលអាចកើតមាន អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងស្រួលជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។

ការយល់ដឹង និងទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាន

ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ តែងតែគិតអំពីរឿងអវិជ្ជមានច្រើនជាងការពិត។ គំនិតទាំងនេះមិនមានប្រយោជន៍ទេ ហើយផ្ទុយទៅវិញនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ និងថប់បារម្ភ រារាំងដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយគំនិតទាំងនេះ។

បច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអាចមានប្រយោជន៍រួមមានការបញ្ឈប់ការគិត។ បច្ចេកទេសរំខាន; និងការទទួលស្គាល់ និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមាន។

ការកសាងទំនាក់ទំនង

ទំនាក់ទំនងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ការកសាងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានក៏ជួយគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងផងដែរ។ អ្នកជំងឺអាចផ្តោតលើការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ និងបង្កើតមិត្តថ្មី។

ចូលរួមក្លឹបដែលគាំទ្រអ្នកដែលមានជំងឺស្បែក psoriasis ។

ក្លឹប អង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាល ក្រុម... នឹងគាំទ្រ ផ្សព្វផ្សាយ អប់រំ និងផ្តល់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម។

គេងលក់ស្រួល

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកជំងឺគួរតែជៀសវាងសារធាតុរំញោចដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដូចជាតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈកាបូណាត... អាចងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង និងមិនធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភដល់ការគេង។ ការគេងឱ្យបានជ្រៅ និងគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យស្មារតីស្វាហាប់ និងមានផាសុកភាពនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ស្វែងរកដំបូន្មាន និងការគាំទ្រពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺនៅតែមានកង្វល់ ឬព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលដំបូន្មាន។ អ្នកជំងឺអាចសរសេរសំណួររបស់ពួកគេមុនពេលណាត់ជួប ហើយគ្រូពេទ្យនឹងឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេ និងផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងកង្វល់របស់ពួកគេ។

អាមេរិក អ៊ីតាលី

ប្រភពតំណ