ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសសម្រាប់ជំងឺស្បែក psoriasis

អ្នកជម្ងឺស្បែក psoriasis គួរហាត់ដកដង្ហើម រៀនសម្រាកសាច់ដុំ ដោះស្រាយគំនិតអវិជ្ជមាន បង្កើតទំនាក់ទំនង និងគេងឱ្យបានល្អ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Thi Uyen Nhi អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផែនការទូទៅ មន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺស្បែក psoriasis តាមវិធីបួនយ៉ាង៖ ប្រតិកម្មរាងកាយដូចជា បេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្រពះ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ មាត់ស្ងួត...; អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការភ័យស្លន់ស្លោ; អាកប្បកិរិយាជៀសវាង; ការគិតវិជ្ជមាន ការគោរពខ្លួនឯងទាប។

ការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម ហើយអាចបង្ក ឬធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះឱ្យបានល្អ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានខាងលើ។

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដែលមានជំងឺស្បែក psoriasis យកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន:

លំហាត់ដកដង្ហើម

នៅពេលដែលអ្នកមានការថប់បារម្ភ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ក្លាយទៅជាលឿន និងមិនទៀងទាត់។ លំហាត់ដកដង្ហើមជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេស។

អ្នកជំងឺអាចហាត់ដកដង្ហើមបានដោយដាក់ដៃម្ខាងលើទ្រូង និងដៃម្ខាងដាក់លើពោះ។ ពេលស្រូបចូល ដៃនៅលើទ្រូងនៅតែដដែល ដៃម្ខាងទៀតទាញពោះចុះក្រោម ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់សួតបើកបន្ថែមទៀត។ ហាត់ដកដង្ហើមឲ្យបានទៀងទាត់ ស្រូបចូលរាប់ពី ១ ដល់ ៣ រួចដកដង្ហើមចេញរាប់ ៣ ។ តែងតែដកដង្ហើមជាធម្មតារវាងដង្ហើមជ្រៅ។

រៀនសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។

វិធីមួយដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺការហាត់ប្រាណសម្រាកសាច់ដុំ។ ការសម្រាកសាច់ដុំជួយមនុស្សកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ការសម្រាកសាច់ដុំពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតទៅលើក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ដោយកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលតានតឹង និងសម្រាក ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។

ពេលខ្លះការស្រមើស្រមៃពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង ឬភ័យខ្លាច នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំបានប្រសើរជាងមុននៅពេលអ្នកជួបពួកគេនៅក្នុងការពិត។

តាមរយៈការមើលឃើញ និងអនុវត្តការឆ្លើយតបដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងស្រួលជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។

ការយល់ដឹង និងដោះស្រាយជាមួយគំនិតអវិជ្ជមាន

ជារឿយៗ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ មានទំនោរគិតអំពីរឿងក្នុងវិធីអវិជ្ជមានច្រើនជាងការពិត។ គំនិតទាំងនេះមិនមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងកង្វល់ដែលអាចរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមទទួលស្គាល់គំនិតទាំងនេះ ហើយដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

បច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអាចមានប្រយោជន៍រួមមានការបញ្ឈប់ការគិត។ វិធីសាស្រ្តរំខានការគិត និងការទទួលស្គាល់ និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមាន។

ការកសាងទំនាក់ទំនង

ទំនាក់ទំនងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ការកសាងទំនាក់ទំនងល្អក៏ជួយគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហមអាចផ្តោតលើការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ និងបង្កើតមិត្តថ្មី។

ចូលរួមជាមួយក្លឹបគាំទ្រជំងឺស្បែករបកក្រហម

ក្លឹប អង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាល ក្រុម... នឹងគាំទ្រ ផ្សព្វផ្សាយ អប់រំ និងផ្តល់ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម។

គេងលក់ស្រួល

ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកជំងឺគួរតែជៀសវាងសារធាតុរំញោចដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដូចជាតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈកាបូណាតជាដើម អាចងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង និងមិនធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភដល់ការគេង។ ការគេងឱ្យបានជ្រៅ និងគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យស្មារតីស្វាហាប់ និងមានផាសុកភាពនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ស្វែងរកការណែនាំ និងជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានកង្វល់ ឬព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺរបស់អ្នក អ្នកអាចមកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលការណែនាំ។ អ្នកអាចសរសេរនៅលើក្រដាសនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវសួរមុនពេលណាត់ជួប ហើយគ្រូពេទ្យនឹងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នក ដើម្បីជួយសម្រាលកង្វល់ និងកង្វល់របស់អ្នក។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ