វេជ្ជបណ្ឌិត៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការហាលថ្ងៃ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

វីតាមីន D ត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយនៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

"កង្វះវីតាមីន D គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ទោះបីជាវាជាប្រទេសត្រូពិចដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនក៏ដោយ មូលហេតុចម្បងគឺរបៀបរស់នៅសម័យទំនើបដែលធ្វើឱ្យមនុស្សកម្រចេញទៅក្រៅ ខ្លាចពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសស្ត្រី និងបុគ្គលិកការិយាល័យ។ ការបិទបាំង ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេញដងខ្លួន ឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបំពុលក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមិនទទួលបានកាំរស្មី UVB គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសំយោគវីតាមីន D របស់ Hanh Thinh ។ Dietetics មន្ទីរពេទ្យ Hoan My Saigon បានចែករំលែកនៅខាងក្រៅសន្និសីទ វិទ្យាសាស្ត្រ "វិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយ និងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប" ដែលធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 25 ខែតុលា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hanh វីតាមីន D មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានសំយោគជាចម្បងដោយរាងកាយនៅពេលដែលស្បែកត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសកាំរស្មី UVB ។ កាំរស្មីទាំងនេះខ្លាំងបំផុតចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល ជួយបំប្លែងមុនវីតាមីន D នៅលើស្បែកទៅជាទម្រង់សកម្មក្នុងឈាម។

បណ្ឌិត Tran Thien Minh Hanh ចែករំលែកនៅក្នុងសន្និសីទ

រូបថត៖ AT

វីតាមីន D មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនខ្សោយ ការរំលាយអាហារជាតិស្ករថយចុះ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំពោះអ្នកដែលមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ប្រសើរជាងមុនដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់ នៅពេលដែលមេរោគគ្រុនផ្តាសាយសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិត ហាន់ ណែនាំថា គ្រាន់តែហាលថ្ងៃ 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ លាតដៃ ជើង និងខ្នង គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសំយោគវីតាមីន D ធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ការចេញទៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យមុនម៉ោង 9 ព្រឹក នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងកន្លែងខាងក្រៅធម្មជាតិ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសំយោគវីតាមីន D ព្រោះនៅពេលនោះកាំរស្មី UVB មិនគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សចាស់ អ្នកជំងឺដែលមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច ឬជំងឺតំរងនោម គួរតែត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D តាមរយៈថ្នាំ ដោយមានកម្រិត និងទម្រង់សមស្រប ជៀសវាងការប្រើវាដោយខ្លួនឯង ព្រោះវីតាមីន D រលាយក្នុងខ្លាញ់ ហើយអាចកកកុញ និងបណ្តាលឱ្យពុល ប្រសិនបើប្រើជ្រុល។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាអំណោយឥតគិតថ្លៃដែលផ្តល់វីតាមីន D ដល់រាងកាយប៉ុន្តែវាត្រូវការប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រូបភាព៖ អាយ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហាន់ បានចែករំលែកថា "ពន្លឺព្រះអាទិត្យជាអំណោយឥតគិតថ្លៃដែលផ្តល់វីតាមីន D ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើឱ្យត្រូវ។ ដោយត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបាន 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចន្លោះពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល វានឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ បង្កើនភាពធន់ កាត់បន្ថយជំងឺតូចៗ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន"។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីទទួលបានកាំរស្មី UVB គឺនៅពេលដែលអ្នកឃើញស្រមោលរបស់អ្នកនៅក្រោមព្រះអាទិត្យធ្លាក់ស្មើ ឬទាបជាងកម្ពស់របស់អ្នក ប្រហែលម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។ នៅពេលនោះ កាំរស្មី UVB មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្បែកដើម្បីសំយោគវីតាមីន D យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផងដែរនៅក្នុងសន្និសិទវិទ្យាសាស្ត្រប្រចាំឆ្នាំ 2025 ដែលរៀបចំដោយមន្ទីរពេទ្យ Hoan My Saigon ប្រធានបទស្រាវជ្រាវស៊ីជម្រៅជាង 30 ដែលគ្របដណ្តប់លើមុខវិជ្ជាសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង ការរំលាយអាហារ ការថតឆ្លុះ ការវះកាត់ឆ្អឹង - ឆ្អឹងខ្នង សរសៃប្រសាទ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការថតរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យ ជំងឺមហារីក ពិភាក្សា អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងប្រព័ន្ធទឹកនោម។ មន្ទីរពេទ្យធំៗជាច្រើននៅទីក្រុងហូជីមិញ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Bao Long នាយកមន្ទីរពេទ្យ Hoan My Saigon បានចែករំលែកថា សន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រឆ្នាំ 2025 បន្តស្មារតីនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ច្នៃប្រឌិតឥតឈប់ឈរ និងលើកកំពស់គុណភាពនៃការពិនិត្យ និងព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ សំដៅឆ្ពោះទៅគោលដៅទូលំទូលាយ មនុស្សធម៌ និងឱសថទំនើបសម្រាប់សុខភាពសហគមន៍។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-loi-ich-tuyet-voi-cua-phoi-nang-10-phut-moi-ngay-185251025183107246.htm