ការទទួលបានស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញពី "រោគសញ្ញាក្រោយតេត"

បុណ្យតេតគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្នា និងការសប្បាយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចរំខានដល់ចង្វាក់នៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរបានបញ្ចប់ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ខកចិត្ត ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្មារតីការងាររបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត។

Lấy lại tinh thần từ — សម្អាតតុរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក - រូបភាព៖ NGUYEN HIEN

បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានថ្ងៃនៃការចូលគេងយឺត ការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងស៊ាំនឹងការលួងលោម ការត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតាវិញក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។

អារម្មណ៍នឿយហត់ ងងុយដេក និងខ្វះការលើកទឹកចិត្តអាចអូសបន្លាយជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ។

សម្រាកយូរហើយ មិនចង់ទៅធ្វើការវិញទេ។

ថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ ជាថ្ងៃទី 5 នៃបុណ្យតេត លោក Minh (អាយុ 30 ឆ្នាំនៅ ទីក្រុងហាណូយ ) បានដកដង្ហើមធំនៅពេលគាត់មើលប្រតិទិនដោយហែកទំព័រចុងក្រោយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក។ លុះដល់ថ្ងៃទី៦ លោកបានត្រឡប់ទៅធ្វើការរៀងរាល់ថ្ងៃវិញ បន្ទាប់ពីហូបបាយ ដេក និងលេង។ គិតថាត្រូវក្រោកទៅធ្វើការ តែអារម្មណ៍ងងុយដេកធ្វើឱ្យគាត់ចង់ពន្យារថ្ងៃបុណ្យតេត។

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល Tet ពេញមួយសប្តាហ៍ លោក Minh ធ្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ ដើម្បីមើលកុន លេងបៀជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងដេករហូតដល់ថ្ងៃត្រង់។ ឥឡូវនេះ ការវិលមករកជីវិតធម្មតាវិញ ស្រាប់តែក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ក្រៀមក្រំ។

“រាល់ឆ្នាំក្រោយឈប់សម្រាក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចផ្ដោតលើការងារបានទេ យើងអញ្ជើញគ្នាទៅលេងបុណ្យចូលឆ្នាំជាមួយជប់លៀង រួចដើរលេងសប្បាយនៅដើមឆ្នាំ។

វាគឺប្រហែល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលខ្ញុំពិតជាបានត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ។ ថ្វីត្បិតតែវាបង្កបញ្ហាច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនត្រូវបានធានាចំពោះការងារដែលបានចាត់តាំងនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងាររបស់ខ្ញុំបានឡើយ»។

អ្នកស្រី ឡន (អាយុ ៣៩ឆ្នាំ) ត្រៀមវិលមករកជីវិតធម្មតាវិញក្រោយឈប់សម្រាកយូរ។ អ្នកស្រី ឡាន បានចែករំលែកថា នាងក៏មានជំងឺក្រោយឆ្លងទន្លេដែរ ព្រោះអ្វីៗបន្ទាប់ពីបុណ្យហាក់យឺតយ៉ាវ និងយឺតយ៉ាវ។

ក្រោយពីដោះស្រាយជំងឺនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ Lan បានបង្កើតផែនការដើម្បីកែប្រែរបៀបរស់នៅរបស់នាងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលនីមួយៗ។

“មុនថ្ងៃឈប់សម្រាក ជាធម្មតាខ្ញុំក្រោកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ដើម្បីហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយគ្រួសារ ហើយទៅធ្វើការ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក គ្រួសារទាំងមូលគេងរហូតដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក ដូច្នេះបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក យើងត្រូវត្រឡប់ទៅធ្វើការធម្មតាវិញ។

យប់មុនថ្ងៃវិស្សមកាល ខ្ញុំបានចូលគេងមុនម៉ោង ជំនួសឱ្យការជជែកគ្នាលេង និងមើលទូរស័ព្ទរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងទាន់ពេល ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ហើយរឿងសំខាន់នៅពេលត្រឡប់មកធ្វើការវិញ គឺមិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការក្នុងកម្រិតខ្លាំងភ្លាមៗនោះទេ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចជាមុនសិន»។

កែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Thu Hien សមាជិកនៃសមាគមចិត្តវិទ្យាវៀតណាម បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬ ដំណើរកម្សាន្ត Tet មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ចង់បន្តលេង និងពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ វាអាចជាអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ ភាពទទេ ភាពធុញទ្រាន់ ភាពតានតឹង...

អ្នកស្រី ហៀន បាននិយាយថា "យើងបានគិតថាវិស្សមកាលនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាកដើម្បីទទួលបានថាមពលឡើងវិញ ប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ" ។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ដើម្បីឆាប់វិលមករកចង្វាក់ អ្នកគួរតែកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសធានាថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nguyen Ngoc Hoang សមាជិកនៃសមាគមចិត្តវិទ្យាវៀតណាម អារម្មណ៍នឿយហត់ និងខ្វះការលើកទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីបុណ្យ Tet គឺជាបាតុភូតធម្មតា ព្រោះរាងកាយមិនទាន់សម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅភ្លាមៗ។

ដើម្បីទទួលបានចង្វាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកែលម្អការអនុវត្តការងាររបស់អ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បន្ទាប់ពីវិស្សមកាល អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅរកកាលវិភាគគេង - ភ្ញាក់តាម បែបវិទ្យាសាស្ត្រ វិញ ដោយធានាថាអ្នកគេងបានពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរក្សាកាលវិភាគដែលមានស្ថេរភាពជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។

លោក Hoang បាននិយាយថា បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការតូចតាចងាយស្រួលធ្វើ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងការងារដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ភ្លាមៗ។

ចំណាយពេលថ្ងៃដំបូងពិនិត្យមើលអ៊ីមែល រៀបចំការងាររបស់អ្នក និងធ្វើបញ្ជីកិច្ចការសំខាន់ៗ។ ការបញ្ចប់កិច្ចការសាមញ្ញជាដំបូងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន និងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តការងារ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹក ការដើរ ឬធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងនៅនឹងកន្លែង នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅភ្ញាក់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការងងុយគេង។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ជាច្រើនថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលតេត បន្ថែមបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងបង្កើនថាមពល។

ជៀសវាងកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក ព្រោះវាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីឥទ្ធិពលរំញោចបានរលត់ទៅ។

"លើសពីនេះ ចូររក្សាសុទិដ្ឋិនិយម និងកំណត់គោលដៅថ្មី។ ជំនួសឱ្យការសោកស្តាយចំពោះថ្ងៃឈប់សម្រាកកន្លងមក សូមពិចារណាថានេះជាឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងផែនការច្បាស់លាស់។ កំណត់គោលដៅតូចៗដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងការងាររបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការរងសម្ពាធខ្លាំង"។

លោក Hoang បានសង្កត់ធ្ងន់ថាការសម្របតាមល្បឿននៃជីវិតបន្ទាប់ពី Tet មិនពិបាកពេកនោះទេ។ គ្រាន់តែអនុវត្តវិធីខាងលើមួយជំហានម្តងៗ អ្នកនឹងទទួលបាននូវតុល្យភាព និងចាប់ផ្តើមឆ្នាំការងារប្រកបដោយផលិតភាព និងថាមពល។

សម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក និងរៀបចំផែនការសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី

អ្នកជំនាញ Thu Hien ក៏ជឿជាក់ថា ដើម្បីបង្កើតស្មារតីការងារ នៅថ្ងៃដំបូង ត្រូវចំណាយពេលសម្អាតតុរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្អាត។ អ្នកអាចដាក់ថូផ្កាតូច ឬរុក្ខជាតិបៃតងនៅពីមុខអ្នកដើម្បីបង្កើតកន្លែងស្រស់ស្អាត ដែលនេះក៏ជាវិធីពង្រឹងស្មារតីការងាររបស់អ្នកផងដែរ ។

"ផងដែរដើម្បីអាចត្រលប់ទៅធ្វើការជាមួយនឹងស្មារតីសុខស្រួលបំផុត, លុបបំបាត់កត្តាដែលរំខានអ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបិទការជូនដំណឹងតាមទូរសព្ទ ចាក់សោគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាបណ្ដោះអាសន្ន ឬលុបកម្មវិធីដែលមិនចាំបាច់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានពេលកំពុងផ្តោតលើការងារ» អ្នកស្រី ហៀន បានណែនាំ។

ក៏ត្រូវរៀបចំផែនការ និងគោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងឆ្នាំថ្មី។ នោះនឹងជាកម្លាំងចិត្តសម្រាប់អ្នកក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជម្នះរយៈពេល "ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក" ដោយរលូន។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm