ការជាសះស្បើយពី 'រោគសញ្ញាក្រោយបុណ្យតេត'

ថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងភាពសប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចរំខានដល់ជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលរយៈពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងបានបញ្ចប់ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ខកចិត្ត ហើយសីលធម៌របស់ពួកគេអាចរងផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

សម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅឆ្នាំថ្មី ដើម្បីត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក - រូបភាព៖ ង្វៀន ហៀន

បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃក្នុងការនៅដល់យប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងស៊ាំនឹងរបៀបរស់នៅបែបសម្រាកកាយ ការវិលត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃវិញបានក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។

អារម្មណ៍អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត អាចមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារ។

សម្រាកយូរហើយ លែងចង់ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។

នៅថ្ងៃទី 2 ខែកុម្ភៈ ដែលជាថ្ងៃទីប្រាំនៃបុណ្យចូលឆ្នាំចិន លោក មិញ (អាយុ 30 ឆ្នាំ មកពី ទីក្រុងហាណូយ ) បានដកដង្ហើមធំ ពេលគាត់មើលប្រតិទិន ដោយហែកទំព័រចុងក្រោយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់គាត់។ នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយនៃបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គាត់បានត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់វិញ បន្ទាប់ពីញ៉ាំ គេង និងលេងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ដោយគិតអំពីការក្រោកពីដំណេក ហើយទៅធ្វើការ អារម្មណ៍នៃភាពខ្ជិលច្រអូស និងខ្ជិលច្រអូស បានធ្វើឱ្យគាត់ប្រាថ្នាថាគាត់អាចបន្តថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់គាត់បន្ថែមទៀត។

ពេញមួយសប្តាហ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន លោក មិញ បានស៊ាំនឹងការនៅយប់ជ្រៅមើលភាពយន្ត លេងបៀរជាមួយមិត្តភក្តិ និងគេងរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់។ ឥឡូវនេះ ការវិលត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតារបស់គាត់បានក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ។

«ជារៀងរាល់ឆ្នាំ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ខ្ញុំឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបានទេ។ យើងនឹងជួបជុំគ្នាសម្រាប់ពិធីជប់លៀង 'ឆ្នាំថ្មី' បន្ទាប់មកចេញទៅក្រៅ និងរីករាយជាមួយពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ»។

វា​ប្រហែល​ជា​ពីរ​សប្តាហ៍​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក មុន​ពេល​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើការ​វិញ។ ទោះបីជា​រឿង​នេះ​បាន​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រអាក់រអួល​ច្រើន ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធានា​ថា​នឹង​បញ្ចប់​កិច្ចការ​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​កំណត់​ក៏​ដោយ ខ្ញុំ​នៅ​តែ​មិន​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើ​ការងារ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ឡើយ»។ មិញ បាន​សារភាព។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកស្រី ឡាន (អាយុ ៣៩ ឆ្នាំ) បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតារបស់គាត់វិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងនេះ។ អ្នកស្រី ឡាន បានចែករំលែកថា គាត់ក៏ធ្លាប់ជួបប្រទះនឹង "រោគសញ្ញាក្រោយបុណ្យតេត" ពីមុនដែរ ដែលអ្វីៗហាក់ដូចជាយឺតយ៉ាវ និងយឺតយ៉ាវបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

បន្ទាប់ពីដោះស្រាយជាមួយរោគសញ្ញានេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ឡាន បានរៀបចំផែនការមួយដើម្បីកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់នាងឡើងវិញ បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលនីមួយៗ។

«មុនថ្ងៃឈប់សម្រាក ខ្ញុំតែងតែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ ព្រឹកដើម្បីហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងទៅធ្វើការ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលបានឱបគ្នា ហើយគេងរហូតដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក យើងត្រូវត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់យើងវិញ»។

នៅយប់មុនពេលវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំបញ្ចប់ ខ្ញុំបានចូលគេងមុនជំនួសឱ្យការជជែក ឬមើលទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកទាន់ពេលវេលា ហើយបានហាត់ប្រាណស្រាលៗមួយចំនួនដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

ឡាន បានចែករំលែកថា «ហើយរឿងសំខាន់នៅពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ គឺមិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗនោះទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីកិច្ចការតូចៗជាមុនសិន»។

ការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងការចូលគេងពីព្រលប់ជំនួសឱ្យការនៅយប់ជ្រៅក្នុងការរុករកបណ្តាញសង្គមក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកផងដែរ - រូបភាព៖ ក្វាងឌិញ

កែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ធូ ហៀន ដែលជាសមាជិកនៃសមាគមចិត្តសាស្រ្តវៀតណាម បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេត ឬ ដំណើរកម្សាន្ត មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង ចង់បន្តលេង និងពិបាកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ នេះអាចបង្ហាញជាអារម្មណ៍ឯកោ ទទេស្អាត ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ត្រេស។

អ្នកស្រី ហៀន បានមានប្រសាសន៍ថា «ខណៈពេលដែលយើងតែងតែគិតថាថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងការស្រស់ស្រាយឡើងវិញ តាមពិតទៅ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការវិលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ»។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ដើម្បីត្រលប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកគួរតែកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសធានាថាអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ង្វៀន ង៉ុក ហ្វាង ដែលជាសមាជិកនៃសមាគមចិត្តសាស្រ្តវៀតណាម អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេត គឺជាបាតុភូតធម្មតា ពីព្រោះរាងកាយមិនទាន់បានសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនៅឡើយទេ។

ដើម្បីទទួលបានចង្វាក់ជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅរកកាលវិភាគគេង-ភ្ញាក់ ដែលមានសុខភាពល្អ វិញ ដោយធានាថាអ្នកគេងបាន 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យមានស្ថេរភាពជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។

លោក ហួង បានផ្ដល់យោបល់ថា មនុស្សម្នាក់គួរតែចាប់ផ្ដើមជាមួយកិច្ចការតូចៗដែលងាយស្រួលធ្វើ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការងារដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ភ្លាមៗ។

ចំណាយពេលថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកពិនិត្យមើលអ៊ីមែល រៀបចំការងាររបស់អ្នក និងធ្វើបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ។ ការបំពេញកិច្ចការសាមញ្ញៗជាមុនសិននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល និងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តធ្វើការ។

លើសពីនេះ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹក ការដើរ ឬការអនុវត្តលំហាត់លាតសន្ធឹងពីរបីនៅនឹងកន្លែងជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ជាច្រើនថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត សូមបំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញជាមួយនឹងបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីសម្អាតរាងកាយ និងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។

ជៀសវាងកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង បន្ទាប់ពីប្រសិទ្ធភាពរំញោចបានបាត់ទៅហើយ។

«លើសពីនេះ ចូររក្សាស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម ហើយកំណត់គោលដៅថ្មីៗ។ ជំនួសឱ្យការសោកស្តាយចំពោះថ្ងៃឈប់សម្រាកកន្លងមក ចូរចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីជាមួយនឹងផែនការច្បាស់លាស់។ កំណត់គោលដៅតូចៗដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងការងាររបស់អ្នកបាន ជំនួសឱ្យការត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសម្ពាធ» អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ង៉ុក ហួង ណែនាំ។

លោក Hoang បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្របខ្លួនទៅនឹងល្បឿននៃជីវិតបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) មិនមែនជារឿងពិបាកពេកនោះទេ។ តាមរយៈការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តខាងលើបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងឆាប់ទទួលបានតុល្យភាពឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្នាំការងារដែលមានផលិតភាព និងស្វាហាប់។

សម្អាតកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ហើយរៀបចំផែនការសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី។

អ្នកជំនាញ ធូ ហៀន ក៏បានណែនាំផងដែរថា ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសការងារវិជ្ជមាន នៅថ្ងៃដំបូង អ្នកគួរតែចំណាយពេលរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់ថូផ្កាតូចមួយ ឬរុក្ខជាតិមួយនៅពីមុខអ្នក ដើម្បីបង្កើតកន្លែងថ្មី ដែលក៏ជាវិធីមួយដើម្បីជំរុញស្មារតីរបស់អ្នកផងដែរ។

«លើសពីនេះ ដើម្បីអាចត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតសម្រាកកាយបំផុត ចូរលុបបំបាត់កត្តាដែលរំខានអ្នក»។

លោកស្រី ហៀន បានណែនាំថា ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបិទការជូនដំណឹងតាមទូរស័ព្ទ បិទគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាបណ្ដោះអាសន្ន ឬលុបកម្មវិធីដែលមិនចាំបាច់ ដើម្បីជៀសវាងការរំខាន ខណៈពេលកំពុងផ្តោតលើការងារ។

លើសពីនេះ ចូរកំណត់ផែនការ និងគោលដៅមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី។ នេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យខិតខំធ្វើការ និងឆ្លងកាត់រយៈពេល "ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក" យ៉ាងរលូន។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm