ផ្លែឈើដែលជួយបន្សុទ្ធ និងបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត

ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងហើមពោះ អ្នកអាចញ៉ាំចេក ផឹកទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកដូង រួមផ្សំការហាត់ប្រាណ និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Dac Sang បណ្ឌិតសភា វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ បាននិយាយថា មនុស្សច្រើនតែទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ និងបរិភោគមិនទៀងទាត់អំឡុងពេលបុណ្យតេត ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវទទួលទានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើងដូចខាងក្រោម៖

ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែឈើ 60 ក្រាមផ្តល់វីតាមីន C ប្រហែល 30mg ដែលជា 30% នៃការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ក្រូចឆ្មាក៏មានមីក្រូសារជាតិផ្សេងទៀតដូចជា ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន A ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងផ្លែឈើនេះជួយថ្លើមផលិតទឹកប្រមាត់ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម សម្អាតថ្លើម និងជួយដល់ការហៀរសំបោរ។ ក្រៅពីក្រូចឆ្មា ផ្លែក្រូចមួយចំនួនក៏អាចជួយរាងកាយបន្សាបជាតិស្រវឹងបានលឿនដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចឆ្មាមានជាតិជូរ និងអាស៊ីត។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ និងពោះវៀនគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេ។

ទឹកដូង

ទឹកដូងធ្វើឱ្យត្រជាក់ ស្រស់ស្រាយ និងការពារការខះជាតិទឹក។ ទឹកដូងជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក និងសម្អាតរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ទឹកដូងក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ទឹកដូងមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីតិចតួចណាស់។

អំពៅ

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា អំពៅមានភាពត្រជាក់ ភាពផ្អែមធម្មជាតិរបស់អំពៅមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ បន្សុទ្ធរាងកាយ ងាយស្រួលស្រូបយក និងបន្សាបជាតិស្រវឹង។ លើសពីនេះ អំពៅក៏ផ្តល់ជាតិស្ករ និងទឹកដល់រាងកាយ ដោយសារការផឹកស្រាបៀរ និងស្រាច្រើន។ ចំណាំ៖ ពេលស្រវឹង មនុស្សគួរប្រើទឹកអំពៅស្រស់ និងកុំប្រើស្ករដែលផលិតពីអំពៅចម្រាញ់។

ចេក

ចេកជាផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូមដែលជួយកម្ចាត់ជាតិសូដ្យូម និងទឹក។ ចេកក៏ជាប្រភពនៃម្សៅដែលធន់ទ្រាំដែរ ដែលជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក និងហើមពោះ។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ Papain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជួយរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន បញ្ចេញឧស្ម័នលើសក្នុងក្រពះ ផ្តល់អារម្មណ៍រីករាយបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ផ្លែល្ហុងក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំ ចៀសវាងញ៉ាំពេលពោះទទេ។

ម្នាស់

ម្នាស់សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជំរុញការកន្ត្រាក់ពោះវៀន បន្ទន់លាមក ជំរុញការកម្ចាត់កាកសំណល់លឿន ធ្វើអោយហើមពោះ និងការរំលាយអាហារមិនល្អ។

ផឹកទឹក 1.5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណ ដើម្បី ដុតបំផ្លាញថាមពលដែលលើសដូចជា រាំតាមចង្វាក់ រាំ ប្រដាល់ រត់ ជិះកង់... ឬកីឡាលំហែកាយដូចជា យូហ្គា សមាធិ។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ឬទៅសូណាដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងបន្សាបជាតិពុល។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង សារធាតុរំញោច ឬអាហារមានជាតិខាញ់។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ