អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រា

ឈឺក្បាល ចង្អោរ និងរសជាតិជូរចត់ក្នុងមាត់គឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីផឹកស្រា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើន។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយធម្មជាតិ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent (ចក្រភពអង់គ្លេស)។ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានតាមដានសុខភាពមនុស្សជាង 1,670 នាក់។ ទាំងអស់សុទ្ធតែជាសិស្ស ហើយយ៉ាងហោចណាស់មានបទពិសោធន៍ឈឺក្បាល និងចង្អោរដោយសារគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេល 3 ខែចុងក្រោយនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង។

អ្នកចូលរួមក៏បានបំពេញកម្រងសំណួរដែលរួមមានការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង កម្រិត pH នៃរាងកាយ និងភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល និងចង្អោរបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ សិស្សមួយក្រុមត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សផឹកស្រាកាន់តែច្រើន ឈឺក្បាល និងចង្អោរកាន់តែខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកដែលឧស្សាហ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណ មិនសូវឈឺក្បាល និងចង្អោរក្រោយពេលផឹកស្រាច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង។

ឥទ្ធិពលដំបូងនៃលំហាត់ប្រាណដែលចាំបាច់ត្រូវនិយាយនោះគឺថាវាជួយរាងកាយជំរុញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់តាមធម្មជាតិ។ លំហាត់ប្រាណខ្លួនវាជួយរក្សាកម្រិតស្ថេរភាពនៃអរម៉ូន endorphins ក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាច្រើនពេក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្រាច្រើនតែធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគេង។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះ។

អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានការរំលាយអាហារល្អជាងមនុស្សធម្មតា។ ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរមានន័យថារាងកាយអាចដំណើរការជាតិអាល់កុលបានប្រសើរជាងមុន ដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។

ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយគឺការរលាក។ លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់រាងកាយមិនល្អមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានព្រមានថា វាមិនមែនជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺហឺត និងឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែវាមិនអាចការពារវាបានទាំងស្រុងនោះទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬក៏មិនទាល់តែសោះ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm