អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែផាសិន ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង

អ្នកស្រី Chelsea Rae Bourgeois អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែល្ហុង។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ផ្លែផាសិនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អរគុណចំពោះវីតាមីន C ផ្លែល្ហុង ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ ផ្លែឈើនេះក៏ជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស បង្កើតជាលិកា និងការព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

Lợi ích của chanh dây có thể bạn chưa biết- Ảnh 1. — អរគុណចំពោះវីតាមីន C ផ្លែល្ហុង ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។

លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីន A ដែលជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពាររាងកាយពីភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គាំទ្រសុខភាពបេះដូង

ផ្លែផាសិនមានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងការពារបេះដូង។

ពួកគេក៏ផ្តល់ប៉ូតាស្យូមផងដែរ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើមួយផ្លែផ្តល់តែ 2% នៃតម្រូវការប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

ផ្លែផាសិនមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះថា ភីសេតាណុល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសមាសធាតុនេះអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនជាពិសេសចំពោះបុរសលើសទម្ងន់។

Piceatannol សម្បូរទៅដោយគ្រាប់ផ្លែឈើចំណង់ចំណូលចិត្ត ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជំនួយដល់សុខភាពពោះវៀន

ផ្លែផាសិនសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែទទឹមក៏ជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការជាតិសរសៃប្រហែល 25-30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែជារឿយៗមានការពិបាកក្នុងការបំពេញតម្រូវការនេះ។ ផ្លែឈើមួយផ្លែមានជាតិសរសៃប្រហែល ២ ក្រាម និងមានតែ ១៨ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ

ផ្លែផាសិនមានផ្ទុកសារធាតុ Piceatannol ដែលជួយកែលម្អសុខភាពស្បែក ផ្តល់សំណើម និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ជាទូទៅ ផ្លែល្ហុង គឺជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងផ្លែល្ងដែលមិនទាន់ទុំអាចពុល ជាពិសេសសមាសធាតុ cyanogenic ។

ការទទួលទានសារធាតុ cyanogenic ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត រាគ វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។

បើអ្នកមិនអាចញ៉ាំផ្លែល្ហុងទេ អ្នកអាចជំនួសម្នាស់ ស្វាយ ឬផ្លែទទឹម។ ផ្លែឈើត្រូពិចទាំងនេះមានរសជាតិជូរ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នាទៅនឹងផ្លែល្ហុង។

ប្រភពតំណ