អត្ថប្រយោជន៍នៃការងងុយគេង និងរបៀបធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការគេងពេលថ្ងៃខ្លីអាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពស្វាហាប់ ស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

Báo Thanh niên•23/09/2025

យោងតាម Michelle Drerup ដែលជាចិត្តវិទូ និងជាអ្នកជំនាញខាងបញ្ហាដំណេកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការគេងបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណេកជ្រៅ បាត់បង់អារម្មណ៍ងងុយគេងតាមធម្មជាតិនៅពេលល្ងាច នេះបើយោងតាម Cleveland Clinic ។

Lợi ích của giấc ngủ trưa và cách thực hiện đúng - Ảnh 1. — ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យមនុស្សទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង

ការគេងខ្លីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្ម និងបង្កើនការវែកញែកសមហេតុផល។

អ្នកដែលមានទម្លាប់ងងុយគេងច្រើនតែចាំព័ត៌មានថ្មីបានល្អជាង។ លើសពីនេះ ការងងុយគេងក៏ជួយកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង កាត់បន្ថយការរំជើបរំជួល និងជួយមនុស្សឱ្យស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការពិបាកៗនៅពេលថ្ងៃ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងងុយគេងកាន់តែមានសារៈសំខាន់។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការគេងពេលយប់ច្រើនតែស្រាលជាងមុន និងងាយរំខាន។ មនុស្សចាស់ជាច្រើនភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងក្នុងពេលយប់ ហើយលែងគេងជ្រៅដូចមុនទៀតហើយ។ ដូច្នេះហើយ ការងងុយគេងគឺជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីជួយពួកគេរក្សាសកម្មភាព និងការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ។

គន្លឹះសម្រាប់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព

ដើម្បីទទួលបានដំណេកដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ការគេងគួរខ្លីពី 15 ទៅ 30 នាទីគឺល្អប្រសើរ។ នេះជាពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដោយមិនធ្លាក់ចូលក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពយឺតយ៉ាវពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។

ការងងុយគេងយូរពេកច្រើនតែធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការស្តារចង្វាក់ការងារឡើងវិញ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកពេលយប់។

ការគេងយប់ជ្រៅពេកនៅពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេងពេលយប់។ អ្នកដែលមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់គួរចៀសវាងការគេងក្រោយម៉ោង ២ ឬ ៣ រសៀល។

សម្រាប់អ្នកធ្វើការវេនយប់ ការដេកមួយភ្លែតមុនពេលចាប់ផ្តើមវេនរបស់ពួកគេអាចជួយឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រៀមបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ ការគេងខ្លីមុនពេលចេញដំណើរជាជម្រើសសមហេតុផលដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

តើការងងុយគេងអាចជំនួសដំណេកពេលយប់បានទេ?

ការងងុយគេងមិនមែនជាការជំនួសដំណេកពេលយប់ទេ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពទូទៅ។

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពល ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺធាត់ និងជំងឺជាច្រើនទៀត។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយធ្វើឱ្យចិត្តមានលំនឹង និងរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែពឹងផ្អែកលើការងងុយគេងដើម្បីប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតនៃការគេងនៅពេលយប់ រាងកាយនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលនាំឱ្យការគេងនោះទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-giac-ngu-trua-va-cach-thuc-hien-dung-18525092317501726.htm