ដើរលេងពេលយប់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការគេង!

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដើរលេងនៅពេលល្ងាច ដើម្បីសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយឱ្យមានការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើការដើរយឺតពេកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ? ហើយ​ពេល​យប់​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ដើរ​ទាំង​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​គេង?

ហេតុអ្វីបានជាការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរីករាយ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Surakshith TK អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន និងជាគ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកជំងឺថ្លើមនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis Escort ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ពន្យល់ថា ការដើរក្រោយអាហារពិតជាមានប្រយោជន៍។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ការដើរជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាលើកកម្ពស់ការកន្ត្រាក់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះឬធ្ងន់។ ចលនាទន់ភ្លន់ជួយជាមួយ peristalsis - ការកន្ត្រាក់ដែលផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកទើបតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចធំហើយមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ការដើរស្រាលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល រក្សាចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆ្អែត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health។

បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តដើរលេងពេលល្ងាច ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

រូបថត៖ អាយ

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកដើរយឺតពេក?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលានៃការដើររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Surakshith បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកដើរយឺតពេក ជាពិសេសជិតចូលគេង។ គាត់ពន្យល់ថារាងកាយរបស់យើងដំណើរការលើចង្វាក់ circadian ដែលគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការរំលាយអាហារទៀតផង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលយប់អាចរំខានដល់នាឡិការរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារពោះវៀន។

ការដើរយឺត និងខ្លាំងក្លាអាចដាស់រាងកាយឱ្យភ្ញាក់នៅពេលដែលវាគួរសម្រាក កាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ប៉ះពាល់ដល់អតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការរំលាយអាហារ ការទល់លាមក ឬហើមពោះយ៉ាងងាយស្រួល។

ដើរនៅពេលល្ងាចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

លោក​បណ្ឌិត Surakshith បញ្ជាក់​ថា ការ​ដើរ​លេង​ពេល​ល្ងាច​មិន​គួរ​ចៀសវាង​ឡើយ ប៉ុន្តែ​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

ការដើររយៈពេល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ គ្រាន់តែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក។

ពិសេស៖

• ដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច មិនមែនមុនពេលចូលគេងទេ។
• ដើរយឺតៗ ឬល្មម ជៀសវាងការដើរលឿន ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅពេលយប់។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការគេងឬមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ។
• មើល​វា​ជា​សកម្មភាព​សម្រាក​កាយ មិន​មែន​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ឡើយ យោង​តាម ​គេហទំព័រ Only My Health ។

សរុបមក ការដើរក្រោយអាហារពេលល្ងាចគឺល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងខួរក្បាល ប៉ុន្តែការដើរយឺតពេកអាចរំខានដល់ដំណេក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។ ការដើរទន់ភ្លន់នៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវតុល្យភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះរវាងការសំរាកលំហែ និងការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-buoi-toi-bac-si-chi-cach-de-tot-cho-tieu-hoa-lan-giac-ngu-185251028234605133.htm