តើសម្ពាធឈាមឡើងដល់ចំណុចកំពូលនៅពេលណា?

សម្ពាធឈាមមានការប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរពេញមួយថ្ងៃ។ នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអរម៉ូន ការគេង សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

យោងតាម កាសែត The Times of India សម្ពាធឈាមជាធម្មតាកើនឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅតែមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ និងថយចុះនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យបេះដូង និងសរសៃឈាមបានសម្រាក។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺគេងមិនលក់ ឬជំងឺបេះដូង ការទទួលស្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

សម្ពាធឈាមកើនឡើងនៅពេលព្រឹក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ រយៈពេលចន្លោះពីម៉ោង ៦ ដល់ ៩ ព្រឹក ជាធម្មតាឃើញកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះសម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងទៅការភ្ញាក់។ រាងកាយត្រូវការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះអរម៉ូនដូចជា cortisol និង adrenaline កើនឡើង។ ការកើនឡើងនេះបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសរសៃឈាមរួមតូច ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាម។

យោងតាម ទិនានុប្បវត្តិសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការផ្លាស់ប្តូរវេនថ្ងៃទៅយប់គឺលេចធ្លោជាងគេនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ជាង ពីព្រោះបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅដើមថ្ងៃ។

ជាធម្មតា ចន្លោះពីម៉ោង ៦ ដល់ ៩ ព្រឹក គឺជារយៈពេលដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផុតនៃថ្ងៃ។

រូបថត៖ AI

សម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពនៅពេលថ្ងៃត្រង់។

បន្ទាប់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលព្រឹក សម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាពចាប់ពីព្រឹកព្រលឹមដល់ដើមរសៀល។

ដំណាក់កាលនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតាដូចជា ការងារ ការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងដំណើរការព័ត៌មាន។ សកម្មភាពទាំងនេះជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យដំណើរការបានជាប់លាប់ ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យវាផ្ទុកលើសទម្ងន់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់ជាច្រើននៅពេលថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ការខ្សោះជាតិទឹក ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ការរំលងអាហារ ឬការអង្គុយយូរ សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យការអានសម្ពាធឈាមប្រែប្រួល។

នៅពេលរសៀល សម្ពាធឈាមមានទំនោរថយចុះបន្តិច នៅពេលដែលរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។

សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់។

អំឡុងពេលគេង រាងកាយចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការថយចុះសម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិ។ យោងតាមទិន្នន័យពី PubMed Central ការថយចុះជាធម្មតាមានចន្លោះពី 10-20%។ នេះគឺជាដំណើរការចាំបាច់មួយដើម្បីជួយឱ្យបេះដូង និងសរសៃឈាមងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ។

មនុស្សមួយចំនួនមិនជួបប្រទះការថយចុះនេះទេ។ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ការគេងមិនលក់ ឬជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត អាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមនៅតែខ្ពស់នៅពេលយប់។

ទម្លាប់នៃការគេងមិនទៀងទាត់ ការមើលអេក្រង់ពេលយប់ជ្រៅ ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ ក៏អាចប៉ះពាល់ និងបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់ផងដែរ។

ការយល់ដឹងអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃសម្ពាធឈាមផ្តល់ឱកាសដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ បុគ្គលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមអាចមានភាពសកម្មជាងមុនក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ នេះក៏ជួយការពារផលវិបាក ធ្វើឱ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងឱ្យមានសុវត្ថិភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm