អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Bow Pose

អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាពរបស់ បូស ផស។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Bow Pose

បង្កើនភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង៖ ក្បាច់នេះលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល ជួយកែលម្អឥរិយាបថ។

ការពង្រឹងស្នូល ៖ កំណត់គោលដៅសាច់ដុំពោះ ជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងពង្រឹងស្នូល។

ឧបករណ៍បើកទ្រូង ៖ តាមរយៈការពង្រីកទ្រូង វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងសមត្ថភាពដកដង្ហើម។

បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបន្ថយការឈឺខ្នង និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។

បន្ធូរភាពតានតឹង ៖ ដូចក្បាច់យូហ្គាដទៃទៀតដែរ ការពត់ខ្លួនអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ៖ សារធាតុនេះជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ពាសពេញរាងកាយ ជាពិសេសនៅខាងក្រោយ និងពោះ។

ការលាតសន្ធឹងភ្លៅ និងត្រគាក ៖ លំហាត់ប្រាណនេះលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ និងត្រគាក។

ពង្រឹងស្មា និងទ្រូង ៖ ក្បាច់នេះមានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងដើមទ្រូង។

របៀបធ្វើធ្នូ

ជំហានទី 1: ដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។

ជំហានទី 2: ពត់ជង្គង់ទាំងពីរយឺត ៗ ។ យកដៃទាំងពីរត្រឡប់មកវិញ ទាញកជើង និងស្រូបចូល លើកទ្រូងចេញពីដី។ ទៅមុខ សម្រាកសាច់ដុំមុខ។

ជំហានទី 3៖ រក្សាឥរិយាបថថេរ ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការកាន់កជើងដោយដៃទាំងពីរនឹងទាញទ្រូងឡើងលើ បង្កើតតុល្យភាព រាងកាយទាំងមូលត្រូវកោង និងលាតសន្ធឹងដូចធ្នូ។ បន្តដកដង្ហើមវែងៗ ខណៈពេលកំពុងសម្រាកក្នុងឥរិយាបថនេះ។

ជំហានទី 4៖ សង្កត់រយៈពេល 15-20 វិនាទី ដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ យកជើង និងទ្រូងរបស់អ្នកទៅដី លែងកជើងរបស់អ្នក ហើយសម្រាក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-canh-cung-doi-voi-suc-khoe-1374630.ldo