អត្ថប្រយោជន៍នៃការធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ

ថ្វីត្បិតតែភាពអផ្សុកគឺជាការរំខានក៏ដោយ វាក៏ជាឱកាសមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបកំណត់មូលហេតុ លក្ខណៈ និងដំណោះស្រាយ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះភាពធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ។ វាអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា បាត់បង់ឱកាសដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលមានផលិតភាពជាង ឬអាក្រក់ជាងនេះ បង្កើតស្ថានភាពគ្មានន័យ។ ប៉ុន្តែភាពអផ្សុកក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ផងដែរ ហើយអ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយវាប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់។

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃភាពធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ

អផ្សុកទទួលបានរ៉េបអាក្រក់ដោយហេតុផល។ នៅក្នុងការិយាល័យ វាច្រើនតែនាំទៅរកការថយចុះផលិតភាព ការអស់សង្ឃឹមក្នុងតួនាទីថ្មី ឬគ្រាន់តែចង់ទទួលបានថ្ងៃធ្វើការ។

ភាពធុញទ្រាន់អាចនាំឱ្យមានការសម្រេចចិត្តមិនល្អនៅកន្លែងធ្វើការដោយសារតែខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ឬការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាការបើកអ៊ីនធឺណិតអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ អស់កម្លាំង ការថយចុះការពេញចិត្តការងារ និងការកើនឡើងនៃបំណងប្រាថ្នាចង់ឈប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា ភាពអផ្សុក - នៅពេលដោះស្រាយដោយស្ថាបនា - ក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ ពេលនៃភាពធុញទ្រាន់អាចផ្តល់នូវការសម្រាកដ៏ខ្លីសម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកពី ពិភព ដ៏មមាញឹក។ ភាពអផ្សុកអាចបង្កើតកន្លែងសុបិនពេលថ្ងៃ ដែលអាចជំរុញឱ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិត និងគំនិតច្នៃប្រឌិត។

មានប្រភេទនៃការធុញទ្រាន់ខុសៗគ្នាដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗ។ រូបថត៖ Pixabay — មានប្រភេទនៃការធុញទ្រាន់ខុសៗគ្នាដែលបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗ។ រូបថត៖ *Pixabay*

របៀបប្រើភាពអផ្សុក

Alyson Meister សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងអាកប្បកិរិយារបស់អង្គការនៅសាលា IMD Business School ក្នុងប្រទេសស្វីស និង Aksinia Stavskaya ដែលជាគ្រូបង្វឹកធនធានមនុស្ស និងបេក្ខជនបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Bocconi ក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី មិនណែនាំឱ្យស្វែងរកការងារដែលអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដោះស្រាយពេលវេលាដ៏គួរឱ្យធុញនោះ អាចជួយអ្នកឱ្យចាប់យកភាពវិជ្ជមាន។ នេះជាជំហានបួនដែលអ្នកជំនាញណែនាំ។

ជាដំបូង ទទួលស្គាល់វា។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែអផ្សុក ចូរចៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ។ ការទទួលស្គាល់ និងកំណត់ភាពអផ្សុក អនុញ្ញាតឱ្យមានការណែនាំដោយចេតនា ផ្តល់ឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់ និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ភាពធុញទ្រាន់សម្រាប់គោលបំណងវិជ្ជមាន។ សំខាន់បំផុត នៅពេលដែលអ្នកធុញ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿន (ដូចជាការឈប់ពីការងាររបស់អ្នក) ដើម្បីគេចពីភាពមិនស្រួល។

ជំហានបន្ទាប់គឺការឌិកូដ។ មិនមែនភាពធុញទ្រាន់ទាំងអស់ដូចគ្នាទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានប្រភេទផ្សេងៗនៃភាពអផ្សុក ដែលបង្ហាញភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងខ្លួន និងចិត្ត ហើយនាំទៅរកអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗគ្នា។ ការបំប្លែងអារម្មណ៍ទាំងនេះឱ្យបានឆាប់អាចជួយអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីទប់ទល់ ឬការពារភាពអផ្សុកកុំឱ្យកើនឡើង។

សួរខ្លួនឯងថាតើភាពធុញទ្រាន់កំពុងប្រាប់អ្នកអំពីអ្វី ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការពេលវេលាមួយរយៈដោយសារតែអ្នកធ្វើការយូរពេកដោយមិនបានសម្រាក ហើយមានអារម្មណ៍ហត់នឿយមែនទេ? ឬប្រហែលជាការងាររបស់អ្នកកាន់តែឯកោ ហើយអ្នកកំពុងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពល។ នេះគឺជាការធុញទ្រាន់ 5 ប្រភេទ៖

អផ្សុកដោយមិនខ្វល់ខ្វាយ៖ នេះជាប្រភេទវិជ្ជមានមួយនៃការធុញទ្រាន់។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍នឿយហត់ ប៉ុន្តែក៏ជាអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ ហើយវាក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីការព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពខាងក្រៅផងដែរ។ ភាពធុញថប់ប្រភេទនេះអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងការស្តារឡើងវិញ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដ៏មមាញឹក។

Normative Boredom : ប្រភេទនេះគឺមិនសប្បាយចិត្តជាងនេះបន្តិច ហើយជារឿងធម្មតាបំផុត។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនផ្តោតទាំងស្រុងលើកិច្ចការ ឬសកម្មភាព ហើយចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេង។ វាអាចលេចឡើងជាគំនិតវង្វេង ឬមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ប៉ុន្តែនៅតែចង់គេចចេញពីវាដោយចំណាយទាំងអស់។

ការស្វែងរកការធុញទ្រាន់៖ ប្រភេទនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពព្រងើយកន្តើយ និងស្វែងរកសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (ឧ. តាមរយៈសកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការកម្សាន្ត)។ ទោះបីជាមិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ ភាពធុញទ្រាន់ប្រភេទនេះជំរុញសកម្មភាព ស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរ ហើយជារឿយៗនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន ដូចជាការច្នៃប្រឌិត ការច្នៃប្រឌិត និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

ភាពអផ្សុកបែបប្រតិកម្ម៖ ភាពធុញទ្រាន់ប្រភេទនេះកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានតម្រូវឱ្យធ្វើកិច្ចការដដែលៗ ឬគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ វាជាប្រភេទនៃភាពអផ្សុក ហើយមានទំនោរបង្កើតសកម្មភាព បង្ហាញដោយកំហឹង ឬការឈ្លានពាន។ អ្នកដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញថប់បែបនេះ អាចនឹងគិតជានិច្ចអំពីជម្រើសការងារផ្សេងទៀត ឬគេចខ្លួនយ៉ាងលឿន។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់៖ នេះអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍មិនចាប់អារម្មណ៍ ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត និងផ្តាច់ផ្លូវអារម្មណ៍ពីសកម្មភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកដទៃជាធម្មតាស្វែងរកការជំរុញ ឬរីករាយ។ ភាពព្រងើយកន្តើយ មិនចាំបាច់អមដោយអារម្មណ៍តានតឹង ឬមិនស្ងប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។

វាអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ហើយអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់សង្ឃឹម។ មនុស្សដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេរស់នៅដោយគ្មានគោលបំណង ឬក្ដីអំណរពិតប្រាកដ។

ជំហានទីបី សម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វី។ ដោយផ្អែកលើប្រភេទនៃភាពអផ្សុកដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងអ្វីដែលវាប្រាប់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក ឬស្ថានភាពរបស់អ្នក សម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីអំពីវា។ ប្រហែលជាការធុញទ្រាន់គឺគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ; ឬប្រហែលជាវាកំពុងប្រាប់អ្នកអំពីកិច្ចការបម្រើរបស់អ្នក។

ការងារទាំងអស់មានធាតុផ្សំមួយចំនួននៃភាពឯកោ ការខកចិត្ត ឬគ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់ធម្មតា ហើយពេលខ្លះការងារទាំងនេះត្រូវតែបំពេញដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលក្នុងការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងអផ្សុកញឹកញាប់ សូមព្យាយាមប្រើប្រាស់ភាពធុញទ្រាន់នេះ ដើម្បីជំរុញការផ្លាស់ប្តូរ។

ឧទាហរណ៍ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទ ធម្មជាតិ ភាពស្មុគស្មាញ ឬសារៈសំខាន់នៃកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ អ្នកអាចជៀសវាងការធុញទ្រាន់ដោយចេតនាដោយការស្វែងរក ការស្រមៃ និងការគាំទ្រគំនិតថ្មីៗនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនសមត្ថភាព និងសក្តានុពលភាពជាអ្នកដឹកនាំរបស់អ្នកផងដែរ។

ជាចុងក្រោយ បណ្តុះភាពអផ្សុកដ៏ឆ្លាតវៃ។ គ្រានៃភាពអផ្សុកអាចជាឱកាសដើម្បីសម្រាកពីពិភពដែលមានការតភ្ជាប់លឿនរហ័សរបស់យើង។ ប្រើវាជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឆ្លងកាត់ដោយឥតប្រយោជន៍សម្រាប់គោលបំណងវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ចំណាយពេលដកដង្ហើម ធ្វើសកម្មភាពមួយទៀតដែលអ្នករកឃើញថាពិបាក។

សរុបមក ការឱបក្រសោបភាពអផ្សុក អាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍភាពច្នៃប្រឌិត ភាពធន់ និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមជៀសវាង ឬមិនអើពើ សូមមើលភាពអផ្សុកជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាមធ្យោបាយដឹកនាំជីវិតដែលបំពេញបន្ថែម។

Phien An ( យោងទៅតាម Harvard Business Review )

ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data