អត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់នៃទឹកដូង

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Uống nước dừa vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân rất tốt — ការទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹកគឺល្អណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដោយសារអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ទឹកដូងមានជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និងវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងរក្សាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតកាឡូរី។ នេះគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងទឹកដូងជំរុញសាច់ដុំឱ្យដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

កាឡូរីទាប

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយថា ទឹកដូងគឺសមល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងជាតិស្ករទាប។ ទឹកដូងមួយកែវធំមានត្រឹមតែ ៤៥ កាឡូរី និងស្ករធម្មជាតិប្រហែល ១១ ក្រាម។ នេះគឺទាបជាងភេសជ្ជៈ កីឡា ជាច្រើនទៀត។

បង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ

ទឹកដូងមួយកែវ 240 មីលីលីត្រមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រហែល 2.6 ក្រាម ដែលជាប្រហែល 10% នៃជាតិសរសៃសរុបដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ជាតិសរសៃ ទឹកដូងជួយការពារការទល់លាមក បន្ថយការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឃ្លាន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់។

រក្សាការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ដោយសារតែសារធាតុអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់របស់វា ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈកីឡាដ៏ល្អ។ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកដូងជួយផ្តល់ថាមពល និងទ្រទ្រង់ការហាត់ប្រាណដែលមានថាមពលខ្ពស់។ នេះជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងងើបឡើងវិញបានលឿនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

យើងអាចផឹកទឹកដូងបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជឿថា ការទទួលទានទឹកដូងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក នឹងជួយឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនបំផុត ជាពិសេសការសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែទឹកដូងនឹងជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំក្នុងពេលអាហារពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm