តើម៉ោងណាដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia?

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (ឥណ្ឌា) បានឱ្យដឹងថា គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃច្រើន ប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វិធីដ៏សាមញ្ញ និងពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជ chia គឺការត្រាំវាក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើតជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ និងជំនួយដល់សុខភាព។

ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia មិនត្រឹមតែជួយជំរុញការរំលាយអាហារ គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវប្រភពថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

Thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống nước hạt chia? - Ảnh 1. — គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ព្រឹក

យោងតាមលោកស្រី Archana Batra អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលព្រឹក ជាពិសេសនៅពេលពោះទទេ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជនេះ។

បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ រាងកាយតែងតែខ្សោះជាតិទឹក ហើយត្រូវការការចាប់ផ្តើមយ៉ាងទន់ភ្លន់ ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។

ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia នៅពេលស្រវឹងនៅពេលព្រឹក នឹងជួយផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសកាន់តែរឹងមាំ បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងមានសុខភាពល្អ។

សូមអរគុណចំពោះមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃរលាយ គ្រាប់ពូជ chia ពង្រីកនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងទឹក បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

រក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលព្រឹក និងជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិដោយមិនបង្កឱ្យស្រេកឃ្លាន ឬអស់ថាមពល។

វាមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកគ្រាប់ពូជ chia ក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែរលូនផងដែរ។

ស្រទាប់ជែលដែលបង្កើតឡើងពីជាតិសរសៃរលាយ បន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញថាមពលជាលំដាប់ជំនួសឱ្យការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការគាំង។

មុនពេលហាត់ប្រាណ

ពេលវេលាមុនពេលហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់នូវប្រភពថាមពលទ្រទ្រង់សម្រាប់រាងកាយ។

អ្នកស្រី Archana Batra បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការផឹកទឹកគ្រាប់ពូជ chia មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកហាត់ប្រាណរក្សាការស៊ូទ្រាំ ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពថេរ និងកំណត់ការហត់នឿយ។

ភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមានការរំខានក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់។