តើការម៉ាស្សាមិនត្រឹមត្រូវមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុនណា?

ការម៉ាស្សានាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ វានឹងបង្កផលអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។

ការម៉ាស្សាជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ ការម៉ាស្សាជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការម៉ាស្សាធ្វើឡើងដោយមិនត្រឹមត្រូវ ឬដោយអ្នកជំនាញដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការម៉ាស្សាដែលដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើកញ្ចឹងកក្នុងរយៈពេលយូរអាចកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងប៉ះពាល់ដល់បណ្តាញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់នេះតាមរយៈសាច់ដុំនៅជិតក និងស្មាចុះក្រោមដៃ និងចុងម្រាមដៃ។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានមួយទៀតនៃការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយគឺ rhabdomyolysis ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យជាលិកាសាច់ដុំដែលខូចបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន និងអេឡិចត្រូលីតចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ដែលនាំឱ្យខូចបេះដូង និងតម្រងនោម និងពិការជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬរហូតដល់ស្លាប់។

[ចំណងជើង] ។ រូបថត៖ Freepik — ការសង្កត់ខ្លាំងពេក និងយូរពេកលើតំបន់មួយនៃរាងកាយអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ រូបថត៖ *Freepik*

នៅឆ្នាំ 2021 ករណីមួយត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អាមេរិកដែលបុរសអាយុ 39 ឆ្នាំម្នាក់បានវិវត្តន៍រោគសញ្ញានៃ rhabdomyolysis ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងនៃការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅរយៈពេលពីរម៉ោង។ នៅក្នុងរបាយការណ៍មួយផ្សេងទៀត បុរសអាយុ 57 ឆ្នាំម្នាក់បានវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺ rhabdomyolysis បន្ទាប់ពីបានទទួលអ្នកម៉ាស្សាពីរនាក់រយៈពេល 2 ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺទាំងពីរបានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលម៉ាស្សា។ បុរសអាយុ 39 ឆ្នាំបានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ A; ម្នាក់ទៀតក្អួត និងរាគ។ អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬមានមេរោគដើម្បីចៀសវាងការម៉ាស្សា។

យោងតាមអ្នកជំនាញការម៉ាស្សារយៈពេល 60 ទៅ 90 នាទីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជារឿងធម្មតា ដរាបណាអ្នកជំងឺមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីខ្លះដែលការម៉ាស្សាគួរត្រូវបានជៀសវាង ឬពន្យារពេល រួមមានៈ

ការខះជាតិទឹក និងជំងឺមេរោគស្រួចស្រាវ អាចបណ្តាលឱ្យ rhabdomyolysis បន្ទាប់ពីម៉ាស្សា។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបានជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុន និងក្រោយពេលម៉ាស្សា ជាពិសេសការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ ក្រុមហានិភ័យផ្សេងទៀតរួមមានៈ អ្នកប្រើថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដស្រួចស្រាវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកដែលប្រើអំហ្វេតាមីន និងកូកាអ៊ីន ឬអ្នកផឹកស្រា។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏គួរតែជៀសវាងការម៉ាស្សាផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនប្រាកដថាអ្នកព្យាបាលនោះមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តវា។ ប្រសិនបើពួកគេចង់បំបាត់ការឈឺខ្នង ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ មនុស្សទាំងនេះក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម (ការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទ ជាធម្មតានៅត្រង់ចុងជើង ដូចជាជើង និងជើង)។ អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៅផ្នែកចុងបំផុតត្រូវបានកាត់បន្ថយ នោះពួកគេប្រហែលជាមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធអំឡុងពេលម៉ាស្សានោះទេ។ ការរងរបួសណាមួយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំជាងនេះនៅពេលក្រោយ។

ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាលជាប់ជាប្រចាំ ៖ ការម៉ាស្សាប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលជាប់រហូត ឬអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ឬមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ការគេងផ្អៀងមុខ និងបន្ធូរសាច់ដុំកអំឡុងពេលម៉ាស្សានាំឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។

អត្តពលិក ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់៖ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងក៏មិនគួរប្រើការម៉ាស្សាដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំដែរព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាកាន់តែច្រើន។ វិធីល្អបំផុតគឺសម្រាក និងម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការម៉ាស្សាមិនគួរប្រើសម្រាប់សន្លាក់ដែលរហែក ឬរហែកទេ ព្រោះស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញឡើយ ពេលមានការឈឺចាប់តាមសាច់ដុំ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលមិនគួរមើលរំលងដូចជា៖ ឈឺជាប់រហូត ឈឺខ្លាំង... ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ rhabdomyolysis ទោះបីជាវាកម្រណាស់ក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ ទឹកនោមងងឹតដោយសារបរិមាណ myoglobin (ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីការបំបែកសាច់ដុំ); ខ្សោយសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរនិងឈឺចាប់; ចង្អោរ ខ្សោះជាតិទឹក...

ដូចដែលអ្នកចង់បាន ( យោងទៅតាម Today Online )

ប្រភពតំណ