គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម)

បុណ្យតេតគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងជួបជុំមិត្តភក្តិ។ នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត ហើយមានអាហារ និងភេសជ្ជៈច្រើន វាងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយ័ត្នទេ អ្នកអាចឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏រីករាយទាំងនេះ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងបុណ្យចូលឆ្នាំចិនដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើនពេក។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាង។

ការញ៉ាំអាហារក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម) មិនចាំបាច់មានន័យថាញ៉ាំអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ កំណត់ ឬជៀសវាងអាហារកែច្នៃខ្លាំងដូចជា សាច់ជ្រូក បេកុន សាច់ក្រក ស្ករគ្រាប់ និងនំកុម្មង់។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthXchange បានឱ្យដឹងថា ចូរជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា សាច់មាន់ សាច់គោ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ បង្គា តៅហ៊ូ និងសណ្តែក។

ăn nhiều — ឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដើម្បីជួបជុំក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត ហើយមានអាហារ និងភេសជ្ជៈច្រើន វាងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាការទទួលទានផ្លែឈើពីរចំណែក និងបន្លែពីរចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។

សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអាហាររបស់អ្នកមានបន្លែ និងផ្លែឈើ ១/២ កាបូអ៊ីដ្រាត ១/៤ (ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល) និងប្រូតេអ៊ីន ១/៤ (សាកល្បងប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាសណ្តែក តៅហ៊ូ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន និងសុខុមាលភាពទូទៅ ហើយជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរដើម្បីទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារ។

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។

នំខេក ខូឃី សាច់មានជាតិខ្លាញ់ និងការ៉េម គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក និងពិធីបុណ្យ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងអាហារទាំងនេះទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះ។ ព្យាយាមជៀសវាងពួកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឧទាហរណ៍ យកខ្លាញ់ចេញពីសាច់ ហើយរំលងភេសជ្ជៈផ្អែម។

ការផឹកទឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទឹក ឬតែគឺល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែផឹកអ្វីដែលផ្អែម សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានកាឡូរីទាប។ ចងចាំថា គ្រឿងស្រវឹងក៏មានកាឡូរីផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែផឹក ចូរធ្វើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ញ៉ាំយឺតៗជាង

វាត្រូវការពេលប្រហែល ២០ នាទីសម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីផ្ញើសញ្ញានៃភាពឆ្អែតមុនពេលអ្នកដឹងខ្លួន។

ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំយឺតៗ ហើយចំណាយពេលបន្ថែមដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ និងបរិមាណអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំ។ គន្លឹះសាមញ្ញមួយគឺត្រូវទំពារអាហារមួយខាំៗចំនួន ១៥-៣០ ដង។ នេះនឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកបានញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết- Ảnh 2. — លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា សូមព្យាយាមហាត់ប្រាណដូចជាដើរលឿនៗ ឬរត់យឺតៗ។

ហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា សូមព្យាយាមហាត់ប្រាណដូចជាដើរលឿនៗ ឬរត់យឺតៗ។

ការគ្រប់គ្រងចំណែក

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកអាចជាការលំបាកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ គន្លឹះសាមញ្ញមួយគឺញ៉ាំពីចានតូចៗ ឬចានតូចៗ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការតាមដានការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។

កុំរំលងអាហារ។

នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកនៅអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក។ លើសពីនេះ នៅពេលឃ្លាន មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាទទួលទានអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជ្រើសរើសម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អជាង។

យោងតាម HealthXchange សូមជ្រើសរើសអាហារ គ្រឿងផ្សំ និងវិធីចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការស្ងោរ និងចំហុយ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងចានរបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-de-tranh-an-qua-nhieu-trong-dip-tet-185250124195325989.htm