ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។
ជាពិសេស ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Plos Medicine បានរកឃើញថា គន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់ការផឹកស្រាតិចគឺត្រូវប្រើកែវតូចៗដើម្បីផឹក នេះបើយោងតាមកាសែត Express ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យខេមប្រ៊ីជ (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើតេស្ដនៅ 21 កន្លែងក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការជំនួសវ៉ែនតាធំជាមួយនឹងវ៉ែនតាតូចប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ហើយបានធ្វើវារយៈពេល 4 សប្តាហ៍។
ចុងឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅ ហើយឆ្នាំថ្មីក៏ឈានចូលមកដល់ ដែលជាធម្មតាជាពេលសម្រាប់ពិធីជប់លៀង ហើយរឿងមួយដែលជៀសមិនរួចគឺការផឹកស្រា។
លទ្ធផលបានរកឃើញថាល្បិចនេះបានកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលសរុបជិត ៨%។
អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធសាស្រ្តាចារ្យ Dame Theresa Marteau នៅសកលវិទ្យាល័យ Cambridge បាននិយាយថា “វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា គ្មានកម្រិតនៃការទទួលទានសុរាសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ហើយសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ពន្លឺក៏រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។
គន្លឹះផ្សេងទៀតដើម្បី "ជៀសវាង" គ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេល Tet
នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនពីអង្គការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹងរបស់អូស្ត្រាលី មូលនិធិអាល់កុល និងគ្រឿងញៀន (ADF) ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យសប្បាយដោយមិនផឹកច្រើនពេក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រវឹងស្រា?
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចជៀសវាងការស្រវឹង៖
កុំផឹកមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍មួយបង្កើនបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសផ្សេងទៀត។
កំណត់កម្រិតនៃការផឹក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ កុំមានអារម្មណ៍សម្ពាធក្នុងការផឹក។
"ចាក់បេតុង" ដំបូង។ កុំផឹកនៅលើពោះទទេ។ នៅពេលដែលមានអាហារនៅក្នុងក្រពះ វានឹងចំណាយពេលយូរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកជាតិអាល់កុលនោះ។
"រំលាយ" ជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលផឹកស្រា។
សូមកុំបើកបរ និងផឹកស្រា។ គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបើកបរដោយសុវត្ថិភាព ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នករងការផាកពិន័យចំពោះការបើកបរក្រោមឥទ្ធិពល។
មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺត្រូវរៀបចំមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀតដូចជា Grab ឬតាក់ស៊ី ឬរៀបចំឱ្យអ្នកដែលមិនទាន់បានផឹកដើម្បីនាំអ្នកទៅផ្ទះ ឬដើរប្រសិនបើនៅជិតនោះ យោងតាម ADF ។
ជៀសវាងការផឹកស្រាពេលកំពុងលេបថ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកអញ្ជើញភ្ញៀវ
ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុល គឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងការផឹកស្រាបាន។
ជ្រើសរើស "អាហារសម្រន់" ដែលឆ្ងាញ់។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមជាជាងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រៃ ឬផ្អែម។ នេះនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យស្រវឹងលឿនពេក។
ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុល
រួមបញ្ចូលហ្គេម និងការកម្សាន្ត។ រៀបចំផែនការសកម្មភាពដូចជា ខារ៉ាអូខេ រាំ ឬហ្គេម។ នេះនឹងធានាថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានអ្វីដែលត្រូវផ្តោតលើក្រៅពីការផឹកស្រា។
យោងតាម ADF កំណត់បរិមាណអាល់កុលដែលមាន ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)