ដើម្បីបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សូមបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំង ៥ នេះទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

ការសិក្សាសម័យទំនើបជាច្រើនបានបង្ហាញពីយន្តការដែលគ្រឿងទេសមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ពួកវាបង្កើនការបង្កើតកំដៅ រារាំងការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។

នៅពេលប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ គ្រឿងទេសខាងក្រោមនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

រមៀត

រមៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ curcumin ដែលជាសមាសធាតុសកម្មមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ AMPK ដែលជាអង់ស៊ីមដ៏សំខាន់សម្រាប់គ្រប់គ្រងថាមពលកោសិកា។ AMPK ជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងរារាំងការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ថ្មី។ ដូច្នេះ curcumin ជួយកាត់បន្ថយ BMI គ្រប់គ្រងទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ចង្កេះ បន្សាបជាតិពុលក្នុងទឹកប្រមាត់ និងជួយរំលាយអាហារ។

ក្លិនឈុន ខ្ញី និងរមៀត សុទ្ធតែជាគ្រឿងទេសដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

ម្ទេស​ម្ទេស

ម្ទេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ capsaicin ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងកាត់បន្ថយការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះ capsaicin ក៏បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Verywell Health ។

ក្លិនឈុន

សមាសធាតុ cinnamaldehyde នៅក្នុង cinnamon ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Phytotherapy Research បង្ហាញថាការបន្ថែម cinnamon ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 12 សប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ទំហំចង្កេះ BMI និងទម្ងន់សរុប។

ខ្ញី

សារធាតុសកម្មសំខាន់ដែលផ្តល់ឱ្យខ្ញីនូវរសជាតិហឹរ និងក្លិនក្រអូបពិសេសគឺ gingerol។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ 6-gingerol គឺជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុត។ សារធាតុនេះជំរុញការបង្កើតកំដៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានខ្ញីជាប្រចាំ ចាប់ពីការផឹកតែខ្ញីរហូតដល់ការបន្ថែមវាទៅក្នុងចាន ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងការកាត់បន្ថយសមាមាត្រចង្កេះទៅនឹងត្រគាកចំពោះបុគ្គលធាត់។

ជីអង្កាម

ជីវ៉ាន់ស៊ុយគឺជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុង ម្ហូប ជាច្រើន។ ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Shahid Sadoughi (អ៊ីរ៉ង់) បានរកឃើញថា នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហាររយៈពេល 3 ខែ អ្នកដែលទទួលទានម្សៅជីវ៉ាន់ស៊ុយ 3 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ប្រហែល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) បានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសលឿនជាងជិតបីដង។ នេះដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងជីវ៉ាន់ស៊ុយជំរុញការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាម ​​​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm