2025, ស្អប់តិចដើម្បីសប្បាយចិត្ត

អ្នកជំនាញសុភមង្គលជនជាតិអាមេរិក Jessica Weiss ណែនាំវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្នាំ 2025 កាន់តែរលូន និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1. — តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីមានជីវិតរីករាយនៅឆ្នាំ 2025? - រូបថត៖ អាយ

ឆ្នាំថ្មីគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីវិធីដែលពួកគេចង់ផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រហែល 21% នៃជនជាតិអាមេរិកចង់សន្សំប្រាក់បន្ថែមទៀតនៅឆ្នាំ 2025 យោងតាម Statista 19% ចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង 17% ចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរស់នៅមានសុភមង្គលជាងនេះ?

ស្អប់តិចដើម្បីសុភមង្គល

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ អ្នកប្រហែលជាបានរក្សាទុកនូវអនុស្សាវរីយ៍មិនល្អ។ រាល់ពេលដែលអ្នកគិតអំពីអតីតកាល និងអ្នកដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ទោះបីជាអ្នកមិនបាននិយាយជាមួយពួកគេជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo បានឱ្យដឹងថា វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញថា ការបោះបង់ការខឹងសម្បារមានផលវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយការខឹងសម្បារ ជាពិសេសការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស និងបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ នេះបើយោងតាមគ្លីនិក Mayo ។ ហើយអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះគឺ "អ្នកអាចបោះបង់ការខឹងសម្បារដោយខ្លួនឯង" Weiss និយាយ។

វិធីមួយដើម្បីធ្វើរឿងនេះគឺសរសេរសំបុត្រទៅកាន់អ្នកដែលអ្នកខឹង ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើវាទេ។ Weiss និយាយថា "ទង្វើនៃការដាក់ប៊ិចទៅនឹងក្រដាស បញ្ចេញនូវកំហឹង ការថប់បារម្ភ គំនិត ឬអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍" Weiss និយាយ។

ស្តាប់ឱ្យបានពេញលេញ

ក្នុងការសន្ទនា យើងតែងតែស្តាប់តែក្នុងគោលបំណងឆ្លើយ និងឆ្លើយតបប៉ុណ្ណោះ រហូតដល់មិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងលើខ្លឹមសារនៃរឿង។

នេះគឺជារឿងធម្មតាទេ នេះបើតាមលោក Weiss។ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ ជាជាងគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងឆ្លើយតប។ មនុស្សចូលចិត្តស្តាប់ហើយ "នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍បានឮ ពួកគេចូលចិត្តអ្នកច្រើនជាងធម្មជាតិ" ។

ដើម្បីបង្កើនជំនាញស្តាប់របស់អ្នក Weiss ណែនាំឱ្យសួរសំណួរបន្ថែម និងកាត់បន្ថយទំនោរក្នុងការស្តាប់ដើម្បីយកកំរាលឥដ្ឋ។ ឱ្យអ្នកដ៏ទៃនិយាយ ហើយរៀនស្តាប់ដោយបេះដូងរបស់អ្នក។

អានសៀវភៅបន្ថែមទៀត

លោក Weiss មានប្រសាសន៍ថា “ការអានពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចគ្នានឹងការធ្វើសមាធិដែរ ការអានធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដូចទៅនឹងការធ្វើសមាធិដែរ”។

Weiss ណែនាំឱ្យអាន 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នាងនិយាយថា៖ «គ្មានទូរស័ព្ទ គ្មានទូរទស្សន៍គ្រាន់តែអាន២០នាទីប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ធំ។

វាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់គោលដៅនៅដើមឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីនៅជាប់នឹងពួកគេ។ Weiss និយាយថា ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងឆ្នាំថ្មីមួយចំនួន "បង្កើតចំណុចសំខាន់តូចៗ និងអបអរការរីកចម្រើនរបស់អ្នក"។

កំណត់គោលដៅតូចៗប្រចាំខែ ឬប្រចាំសប្តាហ៍ ដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅធំរបស់អ្នក ព្រោះអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាននឹងជួយឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។