ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទី។

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃ របស់អ្នក ជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទី អាចជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយទៀតផង។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់ការងារ ការថែទាំកុមារ ឬការងារផ្ទះទេ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសរុំនៅក្រោមគម្របឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការបន្ថែមការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អាចជួយបំបែកទម្លាប់នៃការចូលគេងរបស់អ្នកយឺត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពនៅចក្រភពអង់គ្លេស ទម្លាប់នៃការងូតទឹកត្រជាក់រាល់ព្រឹកគឺមានតំលៃថោក ងាយស្រួលធ្វើ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។ នេះជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដូច្នោះហើយ មនុស្សគួរតែនៅតែកក់សក់ និងងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ មុនពេលបញ្ចប់ សូមប្តូរទៅទឹកត្រជាក់រយៈពេល 30 វិនាទីចុងក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯង និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន អ្នកអាចសាកល្បងងូតទឹកទឹកកកនៅក្នុងសួនច្បារ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលទៅក្នុងអាងទឹក ឬធុងទឹកកក និងទឹកត្រជាក់ ដោយរក្សាវាទុករយៈពេល 30 វិនាទី។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្រាមេតាបូលីស និងកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងឈាមរត់។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំាដោយការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក្នុងឆ្នាំដដែលបានរកឃើញថាការអនុវត្តក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងសូម្បីតែសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានហានិភ័យ ដោយសារទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ នេះអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ការថយចុះកម្តៅ - ដែលកើតឡើងនៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រជាក់ពេក - និងការឆក់ទឹកត្រជាក់ ដែលជាការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលអត្រាបេះដូងកើនឡើង និងការដកដង្ហើមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ដូច្នេះហើយ ប្រជាពលរដ្ឋគួរតែបង្កើនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាបណ្តើរៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេ សម្របខ្លួនទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ហានិភ័យជាច្រើនអាចអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ដូចជាបញ្ហាបេះដូង ឬជំងឺហឺត។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវា។ សូមចាំថា ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់មិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

Thanh Thuy (យោងតាម កញ្ចក់)

ប្រភពតំណ