តើខ្ញុំគួរងូតទឹកនៅពេលណា ដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

ដោយសារតែការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំឧស្សាហ៍ងូតទឹកនៅពេលយប់ មនុស្សជាច្រើនណែនាំប្រឆាំងនឹងវា ដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូមណែនាំខ្ញុំអំពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ (Ngan, ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

សីតុណ្ហភាពនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលយប់តែងតែមានកម្រិតទាប ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកនៅពេលនេះ រាងកាយនឹងសម្របខ្លួនដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយការបង្រួម ឬពង្រីកសរសៃឈាម ដើម្បីរក្សាកំដៅ ឬបញ្ចេញកំដៅ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានបង្រួញភ្លាមៗ វាអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយ ដោយសារការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺ myocardial infarction ស្រួចស្រាវ។ ស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺ atherosclerosis, លើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, dyslipidemia និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

យោងទៅតាមឱសថបុរាណ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីអំពើអាក្រក់ខាងក្រៅ (ជាធម្មតាខ្យល់អាក្រក់) ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយដែលខ្សោយដើម្បីលុកលុយ meridians បណ្តាលឱ្យស្ទះនៃ meridians និងចរាចរឈាមដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដោយផ្អែកលើយន្តការខាងលើនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថា ការលាងសក់ (ងូតទឹក) ព្រឹកព្រលឹម ឬយប់ ទាំងពីរមានហានិភ័យដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាព។

យោងតាមអនុសាសន៍ ដើម្បីការពារហានិភ័យខាងលើ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ងូតទឹកឱ្យបានឆាប់ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ ដែលរាងកាយងាយនឹងអស់កម្លាំង និងកាត់បន្ថយការតស៊ូ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកគឺនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមុនម៉ោង 8 យប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬឈឺទ្រូងដោយសារការស្ទះសរសៃឈាម អ្នកគួរតែងូតទឹកក្រោយម៉ោង 9 ព្រឹក និងមុនម៉ោង 4 ល្ងាច នៅពេលដែលអាកាសធាតុនៅតែក្តៅ និងមានពន្លឺថ្ងៃ។ ហាមងូតទឹកក្រោយម៉ោង ១១ យប់។ ចាប់ពីម៉ោង 7 យប់តទៅ ប្រសិនបើអ្នកកក់សក់ អ្នកគួរលាងសក់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយសម្ងួតមុនពេលចូលគេង។

ពេលងូតទឹក ជៀសវាងចាក់ទឹកលើខ្លួន ឬក្បាលភ្លាមៗ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ភ្លាមៗ ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងងាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Diem Huong
សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ - សម្ភារៈបរិក្ខារ ៣

ប្រភពតំណ