ប្រសិនបើអ្នកគេងយឺត អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺនេះ។

ការសិក្សាថ្មីមួយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Surrey (ចក្រភពអង់គ្លេស) ពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺតជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Báo Tuổi Trẻ•29/03/2025

thức khuya - Ảnh 1. — អ្នកដែលចូលគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - រូបថត៖ FREEPIK

យោងតាម Science Alert ការសិក្សានេះបានកំណត់ chronotype (ពេលវេលាជីវសាស្រ្ត ឬពាក្យដែលប្រើដើម្បីចាត់ថ្នាក់ភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់នៃការគេងភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់មនុស្ស) ដែលបង្ហាញថាមនុស្សដែលតែងតែគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការនៅយប់ជ្រៅទំនងជាបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

"Chronotype ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ពេលល្ងាច" ឬ "សត្វទីទុយពេលយប់" គឺជាទំនោរជីវសាស្រ្តដែលចូលចិត្តសកម្មភាពពេលល្ងាច ហើយចូលគេងយប់ជ្រៅ ហើយក្រោកពីគេងយឺត" អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទលោក Simon Evans បានប្រាប់ BBC Science Focus ។ "Chronotype មានមូលដ្ឋានហ្សែន ដូច្នេះការក្លាយជា "សត្វទីទុយពេលយប់" គឺជាទំនោរជីវសាស្រ្តធម្មជាតិ។

ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមការសិក្សាមានតែ៣៨ក្បាលប៉ុណ្ណោះដែលជាបក្សីដើម។ មាន 252 chronotypes ពេលល្ងាចខណៈពេលដែល 256 ដែលនៅសល់មានវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់កម្រិតមធ្យម។

ចាប់តាំងពីអាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមគឺប្រហែល 20 ឆ្នាំ ការចែកចាយនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ មនុស្សក្នុងវ័យជំទង់របស់ពួកគេមានទំនោរទៅរកជំងឺរាគរូសពេលល្ងាច ខណៈដែលការឆ្លុះពេលព្រឹកមានទំនោរកើតមានជាទូទៅក្នុងវ័យចាស់។

មុខវិជ្ជាសិក្សាក៏បានឆ្លើយសំណួរអំពីគុណភាពនៃការគេង ទំនោរទៅរកការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត កម្រិតនៃការចងចាំ និងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា chronotype យឺតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការសិក្សានេះបញ្ជាក់ថា។ អ្នកដែលមានពេលល្ងាចមានរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមាន chronotype កម្រិតមធ្យម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ហានិភ័យ?

លទ្ធភាពមួយគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជំរុញឱ្យមានការយឺតយ៉ាវ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺពិបាកស្វែងរកការជំរុញចិត្តឱ្យក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងពិបាកក្នុងការសម្រាក និងងងុយគេងនៅពេលយប់ដោយសារតែគំនិតអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរ។

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាសត្វទីទុយពេលយប់មានកម្រិតខ្ពស់នៃការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗ។

ការវិភាគស្ថិតិបន្ថែមបង្ហាញថា វានៅតែមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាង late chronotype និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លក្ខណៈដែលទាក់ទងនឹងការគិត ជាពិសេស "ការប្រព្រឹត្តដោយការយល់ដឹង" (សមត្ថភាពក្នុងការមិនវិនិច្ឆ័យអារម្មណ៍ និងគំនិត ទោះបីជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន) និង "ការនិយាយ" (សមត្ថភាពក្នុងការដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍ និងគំនិត) មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់។

“ការប្រព្រឹត្តដោយការយល់ដឹង” ជាលក្ខណៈដ៏សំខាន់មួយនៃអ្នកក្រោកពីដំបូង។ វាអាចជាអាថ៌កំបាំងនៃស្មារតីវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងគុណភាពនៃការគេងផងដែរ ពីព្រោះការគេងបានល្អប្រសើរជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាកត្តាសម្របសម្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ សត្វទីទុយពេលយប់មានទំនោរផឹកស្រាច្រើន។

Evans បានប្រាប់ BBC ថា "ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងណែនាំថា យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកែលម្អការគិត ដូចជាការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់សតិសម្បជញ្ញៈ នឹងមានប្រយោជន៍ ដូចជាការផ្តោតទៅលើការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង" Evans បានប្រាប់ BBC ។

ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី វិទ្យាសាស្ត្រ PLOS One ។

ព្រលឹម

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm