អ្នកដែលចូលគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - រូបថត៖ FREEPIK
យោងតាម Science Alert ការសិក្សានេះបានកំណត់ chronotype (ពេលវេលាជីវសាស្រ្ត ឬពាក្យដែលប្រើដើម្បីចាត់ថ្នាក់ភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់នៃការគេងភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់មនុស្ស) ដែលបង្ហាញថាមនុស្សដែលតែងតែគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការនៅយប់ជ្រៅទំនងជាបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
"Chronotype ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ពេលល្ងាច" ឬ "សត្វទីទុយពេលយប់" គឺជាទំនោរជីវសាស្រ្តដែលចូលចិត្តសកម្មភាពពេលល្ងាច ហើយចូលគេង ហើយក្រោកពីព្រលឹម" អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទលោក Simon Evans បានប្រាប់ BBC Science Focus ។ "Chronotype មានមូលដ្ឋានហ្សែន ដូច្នេះការក្លាយជា "សត្វទីទុយពេលយប់" គឺជាទំនោរជីវសាស្រ្តធម្មជាតិ។
ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមការសិក្សាមានតែ ៣៨ នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលជា "បក្សីដើម"។ មានមនុស្ស 252 នាក់ដែលមាន chronotype ពេលល្ងាចខណៈដែល 256 នាក់ទៀតមានវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់កម្រិតមធ្យម។
ចាប់តាំងពីអាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមគឺប្រហែល 20 ឆ្នាំ ការចែកចាយនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ មនុស្សក្នុងវ័យជំទង់របស់ពួកគេមានទំនោរទៅរកជំងឺរាគរូសពេលល្ងាច ខណៈពេលដែលការឆ្លុះពេលព្រឹកមានទំនោរកើតមានជាទូទៅក្នុងវ័យចាស់។
មុខវិជ្ជាសិក្សាក៏បានឆ្លើយសំណួរអំពីគុណភាពនៃការគេង ទំនោរទៅរកការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត កម្រិតនៃការចងចាំ និងភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា ការយឺតយ៉ាវមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការសិក្សានេះបានបញ្ជាក់ថា។ អ្នកដែលមានទម្រង់ពេលល្ងាចមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមាន chronotype កម្រិតមធ្យម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ហានិភ័យ?
លទ្ធភាពមួយគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជំរុញឱ្យមានការយឺតយ៉ាវ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺពិបាកស្វែងរកការជំរុញចិត្តឱ្យក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងពិបាកក្នុងការសម្រាក និងងងុយគេងនៅពេលយប់ដោយសារតែគំនិតអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរ។
ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ក្រុមសត្វទីទុយពេលយប់ មានកម្រិតខ្ពស់នៃការគិតអវិជ្ជមានដដែលៗ។
ការវិភាគស្ថិតិបន្ថែមបង្ហាញថាមានវិធីកាត់បន្ថយការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាង late chronotype និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
លក្ខណៈដែលទាក់ទងនឹងការគិត ជាពិសេស "ការប្រព្រឹត្តដោយការយល់ដឹង" (សមត្ថភាពក្នុងការមិនវិនិច្ឆ័យអារម្មណ៍ និងគំនិត ទោះបីជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន) និង "ការនិយាយ" (សមត្ថភាពក្នុងការដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍ និងគំនិត) មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់។
“ការប្រព្រឹត្តដោយការយល់ដឹង” ជាលក្ខណៈដ៏សំខាន់មួយនៃអ្នកក្រោកពីដំបូង។ វាអាចជាអាថ៌កំបាំងនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងគុណភាពនៃការគេងផងដែរ ពីព្រោះការគេងបានល្អប្រសើរជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក៏ជាអ្នកសម្រុះសម្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ សត្វទីទុយពេលយប់មានទំនោរផឹកស្រាច្រើន។
Evans បានប្រាប់ BBC ថា "ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងណែនាំថា យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកែលម្អការគិត ដូចជាការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់សតិសម្បជញ្ញៈ នឹងមានប្រយោជន៍ ដូចជាការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង" Evans បានប្រាប់ BBC ។
ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី វិទ្យាសាស្ត្រ PLOS One ។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
Kommentar (0)