ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ វិធីល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទឹកដូង

'អាស្រ័យ​លើ​លក្ខខណ្ឌ​កែច្នៃ ដូង​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ​គ្នា'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការងូតទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ តើគ្រូពេទ្យព្រមានអ្វីខ្លះ? សញ្ញា 4 នៅពេលដើរព្រមានអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ; លើស​ទម្ងន់​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​២​ប្រភេទ...

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបរក្សាទឹកដូង ចំណាំពេលប្រើ

ទឹកដូងមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្រស់របស់វា ប៉ុន្តែប្រសិនបើរក្សាទុក និងប្រើប្រាស់ដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន វាអាចក្លាយជាប្រភពនៃការពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់។

អាស្រ័យហេតុនេះ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការពុល លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី៣ បានចង្អុលបង្ហាញនូវសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា ទឹកដូង ឬដូងមានក្លិនមិនល្អ៖

• ទឹកដូង​ប្រែ​ពណ៌​លឿង មាន​ពពក ឬ​មាន​ស្នាមប្រឡាក់​ខុសពី​ធម្មតា។
• មាន​ក្លិន​ចម្លែក​ដូច​ជា​ជូរ ហឹរ ជាតិ​ជូរ ឬ​ក្លិន​ស្អុយ។
• រសជាតិជូរ ជូរចត់ ជូរចត់ ជំនួសឱ្យរសជាតិផ្អែមលក្ខណៈ។
• អង្ករ​ដូង​មាន​សភាព​ទន់​រលោង ឬ​មាន​ពណ៌​ងងឹត។
• ចំណុចខ្មៅ ឬផ្សិតលេចឡើងនៅលើសំបកដូង (ជាពិសេសជាមួយសំបកដូង)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phoi Hien អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើប្រភពដើម និងលក្ខខណ្ឌនៃការរក្សាទុកផលិតផលមុនពេលប្រើប្រាស់។

ខ្ទិះដូងត្រូវទុកក្នុងទូទឹកកកនៅសីតុណ្ហភាព 2-5 អង្សាសេ។

រូបថត៖ អាយ

អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​កែច្នៃ ដូង​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ​គ្នា៖

សម្រាប់ដូងក្នុងសំបក៖ ទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ អាចប្រើបានក្នុងរយៈពេល 7-15 ថ្ងៃអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន។

សម្រាប់​ដូង​ដែល​បក​រួច ៖ ត្រូវ​ទុក​ក្នុង​ទូទឹកកក​នៅ​សីតុណ្ហភាព ២-៥ អង្សាសេ។ គួរប្រើក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីលាប។ ប្រសិនបើទឹកដូងត្រូវបានចាក់ចេញពីផ្លែឈើនោះ វាគួរតែទុកក្នុងដបស្អាតដែលមានគម្របតឹង ហើយគួរផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដូងមិនគួរទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់លើសពី 2 ម៉ោងទេ ព្រោះហានិភ័យនៃការចម្លងមេរោគបាក់តេរីមានកម្រិតខ្ពស់ណាស់។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​មេសា ។

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទូទៅពីរ

ការសិក្សាថ្មីមួយបានព្រមានអំពីទំនាក់ទំនងដ៏គ្រោះថ្នាក់រវាងការលើសទម្ងន់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទូទៅពីរចំពោះស្ត្រី។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ស៊ែប៊ី និងបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Biomolecules and Biomedicine បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកជំងឺស្រីជាង 245,000 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាកត្តាដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីសអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកស្បូន និងមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

រូបភាព៖ AI

យោងតាមការសិក្សា រាល់ការឡើងទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងរាងកាយកើនឡើងជាមធ្យម 11% ។ គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាបានរកឃើញថា ជាង 50% នៃអ្នកជំងឺដែលទើបនឹងកើតជំងឺមហារីកស្បូន គឺធាត់។ អ្នក​ជំងឺ​ទាំង​នេះ​ក៏​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ហានិភ័យ​ស្លាប់​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​មាន​ទម្ងន់​ធម្មតា។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ (BMI) និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ស្ត្រីធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកសុដន់ដល់ទៅ 82% ជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថាយន្តការនៅពីក្រោយតំណភ្ជាប់នេះអាចបណ្តាលមកពី "lipotoxicity" នៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកអាចបំផ្លាញភ្នាសកោសិកា និងធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងរយៈពេលវែង នេះអាចនាំឱ្យខូច DNA អុកស៊ីតកម្ម ហើយទីបំផុតការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​មេសា ។

សញ្ញា 4 ពេលដើរព្រមានអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ការកើនឡើងកម្រិតនៃ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) នៅក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះនិងការបង្កើតនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមាន atherosclerosis ។ ស្ថានភាពនេះបង្ហាញដោយខ្លួនវាតាមរយៈរោគសញ្ញាមួយចំនួន ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

កំណកកំបោរនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងរឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរ ភាពមិនធម្មតានៃសរសៃឈាមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា។

ការរមួលក្រពើនៅពេលដើរអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។

រូបថត៖ អាយ

នៅពេល​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ អ្នកជំងឺ​នឹង​មាន​រោគសញ្ញា​ដូច​ខាងក្រោម​នៅពេល​ដើរ ឬ ​ហាត់ប្រាណ ​៖

ដង្ហើមខ្លី។ អារម្មណ៍ខ្លីនៅពេលដើរអាចជាសញ្ញានៃកម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ LDL ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យបន្ទះបង្កើតនៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំបេះដូង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅពេលដែលបេះដូងមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែសកម្មភាពពន្លឺដូចជាការដើរក៏អាចបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមខ្លីៗដែរ។ នេះ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា បេះដូង​ធ្វើការ​ខ្លាំង​ពេក​ដើម្បី​បូម​ឈាម​ពេញ​រាងកាយ។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មានការ​គាំងបេះដូង ។

ដៃនិងជើងត្រជាក់។ រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង (PAD) គឺដៃ ឬជើងត្រជាក់នៅពេលដើរ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជំងឺនេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមខាង ៗ ជាពិសេសសរសៃឈាមដែលនាំឈាមទៅអវយវៈដែលបណ្តាលឱ្យលំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់។

នៅពេលអ្នកដើរ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការឈាមបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ដៃ និងជើងរបស់អ្នកនឹងត្រជាក់ ស្ពឹក ឬស្បែករបស់អ្នកនឹងស្លេក។ ជារឿយៗជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។ ប្រសិន​បើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​នឹង​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល និង​គាំង​បេះដូង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-bao-quan-nuoc-dua-tot-nhat-18525041000004639.htm