ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តើត្រូវដើរប៉ុន្មានដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ញ៉ាំចេក១ផ្លែនៅពេលយប់ បេះដូងមានសុខភាពល្អ មនុស្សចាស់គេងលក់ស្រួល; លំហាត់ប្រាណការពារសរសៃឈាមបេះដូង និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម...

តើត្រូវដើរប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ដោយ​គ្រាន់តែ​ស្បែកជើង​មួយ​គូ​មាន​ផាសុកភាព និង​ការលើកទឹកចិត្ត​បន្តិចបន្តួច អ្នក​ណា​ក៏​អាច​ដើរបាន​ដែរ។ ទោះបីជាការដើរហាក់ដូចជាងាយស្រួលក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការដើរទៀងទាត់អាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​នៃ​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​ការ​តម​អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរទូទៅមួយគឺ៖ តើការដើរប៉ុន្មានដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដ? ចម្លើយគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ ល្បឿន អាំងតង់ស៊ីតេ និងរបបអាហារ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការ​ដើរ​ជា​ប្រចាំ​គឺជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បី​ដឹង​ពី​វិធី​ដើរ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ពឹង​លើ​កត្តា​ពីរ​ខាង​ក្រោម៖

ភាពញឹកញាប់នៃការដើរ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការដើរ កត្តាសំខាន់គឺភាពទៀងទាត់ រយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ យោងតាមអង្គការ វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo Clinic (USA) ការដើរលឿនៗពី 30 ទៅ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍អាចជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព សូម​បន្ត​អាន​អត្ថបទ តើ​ការ​ដើរ​ប៉ុន្មាន​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់? on Thanh Nien Online news on May 12. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការដើរដូចជា៖ ចម្ងាយ ១ គីឡូម៉ែត្រ៖ តើការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណ ប្រសើរជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ? គន្លឹះដើរពេលព្រឹកទាំង ៤ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យត្រូវ...

ញ៉ាំចេក១ផ្លែពេលយប់ បេះដូងមានសុខភាពល្អ មនុស្សចាស់គេងលក់ស្រួល

ចេក​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​សរសៃ វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់ៗ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្លែចេកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ចាប់ពីការកែលម្អការរំលាយអាហារ រហូតដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែអ្វីដែលលេចធ្លោជាងគេគឺប្រហែលជាឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងការជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងលើកកម្ពស់ការគេង។

ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញមកពីគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline (USA) នឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបទទួលទានផ្លែចេកឱ្យល្អសម្រាប់បេះដូង និងគេងលក់ស្រួល។

កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

រូបភាព៖ អាយ

ផ្លែចេក និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ដែលអ្នកមិនគួររំលង។ មាតិកាប៉ូតាស្យូមដ៏ល្អនៅក្នុងផ្លែចេក (10% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ) គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងជាពិសេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា ការទទួលទានប៉ូតាស្យូមលើសពី 3,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន 25% ។

បន្ថែម​ពី​នេះ ផ្លែ​ចេក​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ម៉ាញេស្យូម ៨% នៃ​តម្រូវការ​ប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ញ៉ាំចេក១ផ្លែ នៅពេលយប់ បេះដូងមានសុខភាពល្អ មនុស្សចាស់គេងលក់ស្រួល on Thanh Nien Online news on the new day of May 12. You can also see articles other sources about bananas such as: Fruit delicate blood pressure; មានរឿង​អស្ចារ្យ​អ្វី​កើតឡើង​ពេល​ញ៉ាំ​ចេក​២​ផ្លែ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​?...

លំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារ aorta និងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង

សរសៃឈាមអាកទែរ គឺជាសរសៃឈាមដ៏ធំបំផុតក្នុងរាងកាយ ដែលជួយដឹកជញ្ជូនឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនពីបេះដូងទៅកាន់សរីរាង្គ។ ដោយសារតែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អនោះ aorta ក៏ត្រូវតែរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការរត់លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សរសៃឈាម

រូបភាព៖ អាយ

Aorta គឺជាសរសៃឈាមដ៏សំខាន់ដែលដឹកឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនពីបេះដូងទៅកាន់រាងកាយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឲ្យដឹងថា សរសៃឈាមនេះមានប្រភពចេញពី ventricle ខាងឆ្វេងនៃបេះដូង ហើយលាតសន្ធឹងដល់ពោះ បន្ទាប់មកបែងចែកជាសាខាតូចៗ។

aorta មានផ្នែកដូចជា ascending aorta, aortic arch និង descending aorta រួមទាំងផ្នែក thoracic និង abdominal ។ ជញ្ជាំងនៃអ័រតាមានបីស្រទាប់៖ ខាងក្នុង កណ្តាល និងស្រទាប់ខាងក្រៅ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ លំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារអ័រតា និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃថ្មី 12 ឧសភា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ ការរកឃើញសំខាន់នៅពេលមនុស្សអាយុ 45 ឆ្នាំ ហាត់ប្រាណ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ; ហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃប៉ុន្មាននាទីទើបគ្រប់គ្រាន់?...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​១២ ខែ​ឧសភា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-di-bo-bao-nhieu-de-giam-can-185250506154236598.htm