វេជ្ជបណ្ឌិត Doan Thi Hue វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពិនិត្យអ្នកជំងឺម្នាក់ - រូបភាព៖ D.LIEU
នេះជាការចែករំលែករបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Doan Thi Hue - វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai - ក្នុងសម័យប្រជុំព័ត៌មានស្តីពីរោគសញ្ញា និងការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ ដែលរៀបចំដោយមន្ទីរពេទ្យកាលពីថ្ងៃទី 9 ខែមិថុនា។
ពេលគេងក្លាយជាការភ័យខ្លាច
អ្នកស្រី ឌី (អាយុ ៤០ ឆ្នាំ ជាបុគ្គលិកការិយាល័យ) ធ្លាប់មានជីវភាពរស់នៅមានស្ថេរភាព គ្រួសារមានសុភមង្គល និងសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសម្ពាធការងារកើនឡើង ហើយកូនៗរបស់នាងចាប់ផ្តើមប្រឡងដើម្បីឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់ នាងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ដំបូងឡើយ នាងទើបតែគេងយឺត ក្រោយមកក៏កើតជាជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ វិលមុខអស់ជាច្រើនម៉ោង ភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ហើយគេងមិនលក់។
ទោះបីជានាងមានពេលសម្រាកនៅពេលថ្ងៃក៏ដោយ ក៏នាងមិនអាចគេងលក់ស្រួលដែរ។ រាងកាយរបស់នាងនឿយហត់ ចិត្តរបស់នាងឆាប់ខឹង ហើយសមត្ថភាពការងាររបស់នាងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នាងបានសាកល្បងថ្នាំងងុយគេង ប៉ុន្តែនាងបានបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាល ដោយសារតែនាងមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។ នៅទីបំផុត ការគេងបានក្លាយជាការភ័យខ្លាច។
ពេលមកដល់វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត (មន្ទីរពេទ្យបាចម៉ៃ) ថ្មីៗនេះ អ្នកស្រី ឌី អស់កម្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Cong Huan បាននិយាយថា នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការគេងមិនលក់ដែលមិនមែនជាសរីរាង្គ ដោយតម្រូវឱ្យមានការផ្សំថ្នាំ ការសំរាកលំហែ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍នាងអាចគេងបាន 5-6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។
អ្នកជំងឺម្នាក់ទៀតជាបុរសអាយុ៤៩ឆ្នាំជាអ្នកបើកបររថយន្តដឹកជញ្ជូនផ្លូវវែង។ បន្ទាប់ពីប្តូរមកបើករថយន្តបួនកៅអី គាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនសមរម្យសម្រាប់គាត់។ គាត់ធ្លាក់ក្នុងភាពតានតឹងយូរ ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលបើកបរ។ គាត់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំពេទ្យក្រៅ។
ការគេងមិនលក់មិនមែនជាបញ្ហាតូចតាចទេ។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Thi Hue ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺទូទៅដែលអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ ចាប់ពីសិស្ស និស្សិត ដល់មនុស្សចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជិត 1/3 នៃចំនួនប្រជាជនបានត្អូញត្អែរអំពីការគេងមិនលក់ ប៉ុន្តែមានតែ 6-15% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
"ជំងឺនៃការគេងទាក់ទងនឹងបញ្ហាគុណភាព រយៈពេល និងបរិមាណនៃការគេង ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ និងមុខងារចុះខ្សោយ។
ស្ថានភាពនេះជារឿយៗកើតឡើងរួមជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហានៃការយល់ដឹង។ មានបញ្ហានៃការគេងច្រើនខុសៗគ្នា ដែលការគេងមិនលក់គឺជារឿងធម្មតាបំផុត»។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានបញ្ហាដំណេកនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ អ្នកជំងឺជាធម្មតាមានសញ្ញាដូចជាពិបាកដេកលក់ (ចំណាយពេលលើសពី 30 នាទី) គេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក គេងមិនលក់ អស់កម្លាំង និងកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃជាដើម។ ស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ។
ការគេងមិនលក់យូរមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផាកឃីនសុន ឬជំងឺវង្វេងជាដើម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Hue បាននិយាយថា មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគេងមិនលក់ រួមមានៈ កម្មករប្តូរវេន សិស្សក្រោមសម្ពាធនៃការប្រឡង ស្ត្រីអស់រដូវ ភាពតានតឹងក្នុងការងារ មនុស្សចាស់ជាដើម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hue មានប្រសាសន៍ថា “ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង ឬរស់នៅមិនទៀងទាត់ក៏ជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់។ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរសព្ទ និងថេប្លេតរារាំងមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនគ្រប់គ្រងការគេង ធ្វើឱ្យខួរក្បាល “យល់ខុស” ថាវានៅតែពេលថ្ងៃ ដូច្នេះវាការពារការគេងមិនលក់។
មនុស្សជាច្រើនខ្លាចប្រើថ្នាំញៀនព្រោះខ្លាចការពឹងផ្អែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hue សង្កត់ធ្ងន់ថា គីមីសាស្ត្រឱសថគឺជាសសរស្តម្ភមួយក្នុងចំណោមសសរស្តម្ភទាំងបីនៃការព្យាបាលការគេងមិនលក់ រួមជាមួយនឹងការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយា និង neuromodulation ។ ប្រសិនបើប្រើប្រភេទត្រឹមត្រូវ កម្រិតត្រឹមត្រូវ និងក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត សុវត្ថិភាពត្រូវបានធានា។
វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Van Toan នៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai បានបន្ថែមថា របៀបរស់នៅដែលគ្មានសុខភាពល្អ ការទទួលទានអាហារ និងការគេងមិនទៀងទាត់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។
ដូច្នោះហើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ ជាដំបូងមុននឹងចូលគេង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យនៃការគេង។
"ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ អមដោយការតានតឹង និងសម្រាកនៃក្រុមសាច់ដុំ។ ឧទាហរណ៍ ដៃ ក ខ្នង ជើងពេញរាងកាយ។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីដំណើរការនេះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអារម្មណ៍តានតឹងមុន និងអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមុនពេលចូលគេង។
កុំញ៉ាំច្រើនពេក ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 3 រសៀល កាត់បន្ថយភ្លើងអេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង... ហាត់ប្រាណ ស្រាលៗ និងទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើមានជំងឺអមមកជាមួយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្ត្រគីមី និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ»។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/ngay-ngu-gat-gu-dem-ve-mat-ngu-lam-sao-de-tim-lai-giac-ngu-dung-nghia-20250609160029895.htm
Kommentar (0)