តើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីក្នុងរដូវត្រជាក់?

SKĐS - ផ្ទុយទៅនឹងរដូវក្តៅក្តៅ សម្ពាធឈាមជារឿយៗថយចុះដោយសារតែសរសៃឈាមរីកធំដើម្បីបញ្ចេញកំដៅតាមរយៈញើស កាត់បន្ថយបរិមាណចរាចរ។ នៅរដូវត្រជាក់ សរសៃឈាមច្រើនតែកន្ត្រាក់ ជៀសវាងការបាត់បង់កំដៅ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានទំនោរកើនឡើង បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ តើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីក្នុងរដូវត្រជាក់?

Báo Sức khỏe Đời sống•31/10/2025

អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះជាប្រចាំ។

នៅរដូវត្រជាក់ សរសៃឈាមតែងតែកន្ត្រាក់ ជៀសវាងការបាត់បង់កំដៅ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដែលជាកត្តាប្រឈមមុខនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជា atherosclerosis, myocardial infarction, គាំងបេះដូង, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះតាមការណែនាំឱ្យបានល្អ ដើម្បីអោយគ្រូពេទ្យធ្វើការកែតម្រូវបើចាំបាច់។

វិធីវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ៖

អ្នកជំងឺគួរតែវាស់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងហើយម្តងទៀតនៅពេលរសៀលឬពេលល្ងាចនៅពេលសម្រាក។ នៅពេលវាស់សម្ពាធឈាមអ្នកជំងឺគួរកត់សំគាល់ៈ

គួរតែត្រូវបានវាស់នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ត្រឡប់មកវិញត្រង់ទល់នឹងកៅអីរឹង។
ជើងទាំងពីរប៉ះដី កុំកាត់ជើងរបស់អ្នក។
សម្រាកនិងសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីមុនពេលវាស់។
ដៃនៅលើតុ, កម្រិតជាមួយនឹងបេះដូង

បន្ទាប់មកកត់ត្រាលទ្ធផលដើម្បីប្រៀបធៀប និងតាមដាននិន្នាការវាស់វែងតាមពេលវេលា។

ប្រសិនបើមានសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជា តឹងទ្រូង ពិបាក ដកដង្ហើម ឬឆ្លងមេរោគ (គ្រុនក្តៅ ក្អកមានស្លេស្ម ពិបាករំលាយអាហារ នោមទាស់។

Bệnh tim mạch là gì? Vì sao bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa? - Bệnh Viện FV

នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ សរសៃឈាមតែងតែរួមតូច ដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់កំដៅ ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដែលជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា atherosclerosis, myocardial infarction, ជំងឺខ្សោយបេះដូងជាដើម។

របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អ្នកដែលកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ ក្តៅឧណ្ហៗ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ក្នុងរដូវត្រជាក់ អាកាសធាតុតែងតែស្ងួត និងមិនមានការបែកញើស ដូច្នេះអ្នកជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់តែងតែទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យបរិមាណឈាមរត់ថយចុះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម សម្ពាធឈាមទាប។ល។)។

អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវចៀសវាងទម្លាប់ទទួលទានអាហារប្រៃដើម្បីសុខភាព "រក្សាភាពត្រជាក់"... ព្រោះតាមពិតទៅ របបអាហារប្រៃដែលមានជាតិប្រៃច្រើននឹងបង្កើនបរិមាណឈាមរត់ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងបង្កឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកើនឡើង។ យោងតាមការស្ទង់មតិ STEPS របស់អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ក្នុងឆ្នាំ 2015 ប្រជាជនវៀតណាមបច្ចុប្បន្នទទួលទានអំបិលប្រហែល 9.4 ក្រាម/ថ្ងៃ ពោលគឺខ្ពស់ជាងកម្រិតដែលបានណែនាំជិត 2 ដង។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមប្រហែល 30-60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ (4-7 ថ្ងៃ) ត្រូវបានណែនាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុត្រជាក់ ការកែសម្រួលមួយចំនួនអាចត្រូវការជាចាំបាច់ ដូចជាពន្យារពេលម៉ោងហាត់ប្រាណទៅព្រឹកព្រលឹម ជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃត្រជាក់ ឬថ្ងៃដែលមានការបំពុលខ្យល់ ធូលីដីច្រើន និងជាពិសេសការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពដ៏មានប្រយោជន៍នៃការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយក្នុងការកាត់បន្ថយព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងដូចជា IVVE, IAMI ឬ DANFLU-1... ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរតែពិចារណាលើការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ដើម្បីជួយជំរុញភាពស៊ាំ បង្កើនភាពធន់ និងកម្រិតហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។