អ្នក​ដែល​ស្រមុក ឬ​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង គួរ​ព្យាយាម​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទីតាំង​គេង​ដូច​ខាង​ក្រោម។

ការ​គេង​ផ្អៀង​ផ្អៀង ដេក​លើ​ពោះ​របស់​អ្នក និង​ងងុយដេក… ជា​ទីតាំង​គេង​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទីតាំងគេង 'សូន្យទំនាញ' ដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

តើទីតាំងដេក "សូន្យទំនាញ" គឺជាអ្វី?

ទីតាំងដេក "សូន្យទំនាញ" ធ្វើត្រាប់តាមទីតាំងដេកដែលប្រើដោយអវកាសយានិកក្នុងលំហ។ ដើម្បីធ្វើវា មនុស្សត្រូវដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ ដោយលើកក្បាល និងជង្គង់។ អ្នកជំនាញជឿថា ការគេងតាមរបៀបនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង កាត់បន្ថយការស្រមុក និងបំបាត់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health (USA)។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយលើកក្បាល និងជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។

រូបភាព៖ AI

វេជ្ជបណ្ឌិត Susheel Patil នាយកកម្មវិធីថ្នាំងងុយគេងនៅសាកលវិទ្យាល័យ University Hospitals of Cleveland (USA) បានចែករំលែកថា "អ្នកអាចបន្ថែមខ្នើយបន្ថែមទៀតដើម្បីលើកក្បាលគ្រែ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវខ្នើយមូលដែលដាក់នៅក្រោមជង្គង់។ ការលើកក្បាល និងជើងបន្តិចដូចនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នង ធ្វើឱ្យការគេងកាន់តែមានផាសុកភាព។"

តើអ្នកណាគួរសាកល្បងដេកក្នុងទីតាំងនេះ?

ការគេងក្នុងទីតាំង "សូន្យទំនាញ" អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត Mara Vucich អ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងនៅមជ្ឈមណ្ឌល Mercy Spine Center (USA) បាននិយាយថា ទីតាំងដេក "សូន្យទំនាញ" ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។

បង្កើនចរាចរឈាម ៖ ពេលលើកជើងឡើង ទំនាញនឹងរុញឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ ដោយហេតុនេះជួយបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយ។

កាត់បន្ថយការហើម ៖ ការលើកជើងរបស់អ្នកពីលើបេះដូងរបស់អ្នកពេលកំពុងគេង គឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្ហូរចេញ និងកាត់បន្ថយការហើម។

អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចរកឃើញការធូរស្រាលពីការដេកក្នុងទីតាំង "សូន្យទំនាញ" ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលស្រមុកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដេកក្នុងទីតាំងនេះដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងត្រូវតែធានាបាននូវផាសុកភាព និងភាពងាយស្រួល។

និយាយអំពីទីតាំងដេកធម្មតាផ្សេងទៀត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Patil បានបន្ថែមថា "ការគេងលើពោះរបស់អ្នកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ព្រោះវាដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកខ្លះយល់ថាវាស្រួលគេងផ្អៀងជាងខ្នងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែភាពរឹងមាំនៃពូក និងខ្នើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោម ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹមនៃឆ្អឹងខ្នង។

យោងតាមការសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យ 1 ក្នុងចំណោម 3 នាក់ដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការឆ្លងមេរោគ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាការចងចាំ។ ដូច្នេះ "ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដេកត្រូវតែធានាបាននូវផាសុកភាព និងភាពងាយស្រួល - នោះជារឿងសំខាន់" វេជ្ជបណ្ឌិត Patil បានសង្កត់ធ្ងន់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-hay-ngay-dau-lung-thu-thay-doi-tu-the-ngu-nhu-sau-185250603212802143.htm