តើមនុស្សចាស់គួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

អាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ វិធានការសាមញ្ញដូចជារក្សាកម្តៅ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារបេះដូង។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងបង្កើតប្រតិកម្មដើម្បីរក្សាបរិយាកាសខាងក្នុងដែលមានស្ថេរភាព។ សរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក និងអវយវៈនឹងចុះកិច្ចសន្យា ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់កំដៅ។ ជាលទ្ធផលសម្ពាធចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយកើនឡើង។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្នុងការបូមឈាម ដោយហេតុនេះការបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម ។ ថ្វីបើនេះជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយក៏ដោយ វាអាចបង្កហានិភ័យមួយចំនួនដល់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Người lớn tuổi lưu ý gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch khi trời lạnh?- Ảnh 1. — អាកាសធាតុត្រជាក់ដាក់សម្ពាធលើបេះដូងចំពោះមនុស្សចាស់ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

ដើម្បីការពារបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សត្រូវអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាស្រទាប់មួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា ស្រទាប់ទី 1 នៃសម្លៀកបំពាក់គួរតែជ្រាបញើស ស្រទាប់បន្ទាប់គួរតែធ្វើពីក្រណាត់អ៊ីសូឡង់ ហើយស្រទាប់ខាងក្រៅគួរតែជ្រាបទឹក។

រក្សាដៃនិងជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

ក្រៅពីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ យើងក៏ត្រូវរក្សាដៃ និងជើងឱ្យមានភាពកក់ក្តៅផងដែរ ។ របស់របរដូចជាស្រោមដៃ ស្រោមជើងក្រាស់ និងមួកគឺចាំបាច់ណាស់។ មុខនិងច្រមុះអាចត្រូវបានគ្របដោយកន្សែងឬរបាំង។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អាកាសធាតុត្រជាក់ជារឿយៗកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យយើងផឹកទឹកតិច និងងាយបាត់បង់ជាតិទឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ទឹកពេលចូលក្នុងខ្លួនមានឥទ្ធិពលជួយដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន ជួយសម្របខ្លួនបានល្អចំពោះអាកាសធាតុត្រជាក់។

កំណត់ការចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺបេះដូង

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធ្លាក់ចុះទាបពេក មនុស្សគួរតែកំណត់ការចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។ ពួកគេគួរតែនៅក្នុងផ្ទះ រក្សាកំដៅ និងចេញទៅក្រៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងកំដៅម្តងទៀត។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃការគាំងបេះដូងរួមមាន ការឈឺទ្រូង អារម្មណ៍នៃការច្របាច់បេះដូង ពិបាកដកដង្ហើម ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ដៃ ក ថ្គាម ឬខ្នង និងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។ នៅពេលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញ អ្នកជំងឺត្រូវបញ្ជូនទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm