ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃស្ពៃក្តោបចិន; សញ្ញាព្រមាន 4 នៃជំងឺរលាកច្រមុះអាឡែស៊ី ដែលនឹងកើតឡើងវិញ ; តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះពីការបរិភោគជីងចក់ដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺហឺត?...
ការប្រើប្រាស់សណ្តែកបៃតងតិចតួចសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សណ្តែកបៃតងមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចធ្វើជាមុខម្ហូបបានច្រើនមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងសណ្ដែកបៃតងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។
សណ្តែកបៃតងឆៅមួយពែងនឹងមានប្រហែល 31 កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន 1.8 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 7 ក្រាម ជាតិសរសៃ 2.7 ក្រាម និងខ្លាញ់ 0.2 ក្រាម រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពជាច្រើនទៀត។ គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃសណ្តែកបៃតងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺថារុក្ខជាតិនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
សណ្តែកបៃតងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។
ដោយសារតែសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបរបស់វា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ នេះធ្វើឱ្យសណ្តែកសៀងក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់ពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លានរវាងអាហារ។
លើសពីនេះ សណ្តែកបៃតងសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាលទ្ធផល ជាតិគ្លុយកូសពីអាហារនឹងចូលក្នុងឈាមយឺតៗ ជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។
លើសពីនេះ សណ្តែកខៀវមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជួយទ្រទ្រង់មុខងារការពារ និងព្យាបាលមុខរបួស។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេងាយរងគ្រោះ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២២ ខែធ្នូ ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែបុកឆយ៖ តើអ្នកណាគួរញ៉ាំវាទៀងទាត់?
បុកចយជាបន្លែស្លឹកបៃតងដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។ រុក្ខជាតិនេះមានជាតិទឹកច្រើន និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ មិនថាអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬ ហាត់ប្រាណក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរចុយជាប្រចាំ។
ផ្លែឈូកមួយពែង (ប្រហែល 70 ក្រាម) នឹងមានជាតិសរសៃប្រហែល 0.7 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 1.1 ក្រាម សូដ្យូម 45.5 មីលីក្រាម វីតាមីន A 223 μg រួមជាមួយវីតាមីន K ការ៉ូទីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA) បានឱ្យដឹងថា ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសពីបន្លែនេះ។
Bok choy ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
ដំបូងអ្នកដែលចង់ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹងគួរញ៉ាំបបរចុយជាប្រចាំ។ បន្លែនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ លើសពីនេះ វីតាមីន K ដែលមាននៅក្នុង បុកចូយ ក៏មានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហាររបស់ឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។
ក្រុមមួយទៀតដែលគួរញ៉ាំបបរចុយជាប្រចាំគឺអ្នកដែលចង់ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារខ្លួន។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែឈូកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C តាមពិតទៅ វីតាមីននេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សេងៗដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយជាដើម។
ក្រៅពីវីតាមីន C ផ្លែប៉ោកចយក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនទៀតដូចជា quercetin ជាដើម។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការខូចខាតកោសិកាក្នុងរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែផ្លែបុកចយប៉ុណ្ណោះទេ បន្លែស្លឹកបៃតងផ្សេងទៀតដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច ឬប្រូខូលី ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២២ ធ្នូ ។
សញ្ញាព្រមានចំនួន៤នៃរលាកច្រមុះអាឡែស៊ីនឹងកើតឡើងវិញ
ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ីរមាស។ ទោះបីជាស្ថានភាពអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំក៏ដោយ ប៉ុន្តែការរកឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកច្រមុះដែលកើតឡើងវិញភ្លាមៗអាចជួយគ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុន និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួល។
មិនថាអ្នកស៊ាំនឹងជំងឺរលាករមាសតាមរដូវ ឬទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីៗនេះទេ ការទទួលស្គាល់ពីសញ្ញានៃជំងឺនេះគឺចាំបាច់។ ដោយសារតែករណីជាច្រើន ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ រលាកច្រមុះនឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងយូរ ពិបាកគេង និងបញ្ហាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អាយុជីវិត។
ការរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺរលាកច្រមុះអាលែហ្សីតាមរដូវនឹងជួយអ្នកជំងឺឱ្យព្យាបាលវាឱ្យបានឆាប់ និងការពារមិនឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
រោគសញ្ញាទូទៅនៃការរលាកច្រមុះអាលែហ្សីតាមរដូវដែលកើតឡើងវិញរួមមាន៖
កណ្តាស់ញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងកណ្តាស់ញឹកញាប់នៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល វាអាចជាសញ្ញានៃការរលាកច្រមុះអាឡែស៊ី។ ការកណ្តាស់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលបង្កឡើងដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកទៅនឹងសារធាតុអាលែហ្សី។
ហៀរសំបោរ ឬតឹងច្រមុះ។ សញ្ញាព្រមានទូទៅមួយទៀតនៃរលាកច្រមុះអាឡែស៊ីគឺហៀរសំបោរ ឬហៀរសំបោរ។ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែអមដោយការកណ្តាស់។ ហៀរសំបោរ ឬហៀរសំបោរខ្លាំងពេក អាចធ្វើឲ្យពិបាកដកដង្ហើម។
មូលហេតុគឺហើម និងរលាកភ្នាសច្រមុះ ដោយសារប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ នៅពេលយប់ រោគសញ្ញានេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)