វិធីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងដែលព្រមានពីជំងឺមហារីក។ ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ ; រោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល...

ទម្លាប់ពេលព្រឹកដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងពោរពេញដោយថាមពល

ដើម្បីឱ្យមានពេលព្រឹកស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ មនុស្សត្រូវរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ។

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។

របៀបដែលយើងចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្ងៃដែលនៅសល់។ យោងតាម CNN តាមរយៈការរក្សាទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចបង្កើនផលិតភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។

កំណត់សំឡេងរោទិ៍ទន់ភ្លន់ ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថា ការភ្ញាក់ពីដំណេកតាមម៉ោងរោទិ៍ដ៏ទន់ភ្លន់អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយថ្នមៗ ជាជាងការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសំឡេងខ្លាំងៗ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីស្រទន់ តន្ត្រីឧបករណ៍ ឬសំឡេងធម្មជាតិដូចជាសត្វស្លាបកំពុងស្រែកដើម្បីកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នក។

សូមឱ្យពន្លឺធម្មជាតិបំភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។ ដូច្នោះហើយ ការឱ្យកាំរស្មីដំបូងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំងមកក្នុងបន្ទប់ អាចជួយឱ្យរាងកាយដឹងថាដល់ពេលភ្ញាក់ហើយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែមិថុនា ។

សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងព្រមានអំពីជំងឺមហារីក

អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងក្រចករបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការស្រកទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ។

ការរកឃើញសញ្ញានៃជំងឺមហារីកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងជីវិត និងការស្លាប់។ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីក មានសញ្ញាជាក់លាក់ ហើយខ្លះអាចបង្ហាញនៅលើក្រចកដៃ និងក្រចកជើង។

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — មហារីកស្បែកអាចលេចចេញជាស្នាមខ្មៅ ឬស្នាមនៅក្រោមក្រចកដៃ។

លោក Bill McKenna, MD ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Cognomovement មានប្រសាសន៍ថា រោគសញ្ញាមហារីកមិនធម្មតាមួយដែលមនុស្សប្រហែលជាមិនទទួលស្គាល់គឺការផ្លាស់ប្តូរក្រចកដៃ ឬក្រចកជើងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរក្រចកអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត ឬរបួស ពួកគេក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមូលដ្ឋានផងដែរ។

មហារីកមួយប្រភេទដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្រចកគឺមហារីកស្បែក McKenna កំណត់ចំណាំ។ ជួនកាលវាអាចលេចឡើងជាប្រជ្រុយខ្មៅ ឬផ្លាស់ប្តូរនៅលើស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏អាចលេចឡើងជាស្នាមខ្មៅ ឬបន្ទាត់នៅក្រោមក្រចកផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមិថុនា។

ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ

ភេសជ្ជៈមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន ការខ្សោះជាតិទឹក និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងរដូវក្តៅ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Anupama Menon ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Right Living (ប្រទេសឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់ចេញពីខាងក្នុង។

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាសារធាតុ coolant ដែលរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំនាញ Anupama Menon ណែនាំភេសជ្ជៈល្អមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺក្នុងរដូវក្ដៅ។

Chia Seed Lemon Water ។ ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 1/4 ពែងនៅយប់មុន។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងទឹកគ្រាប់ពូជ chia បន្ថែមទឹកឱ្យពេញកែវ (240 មីលីលីត្រ) ហើយផឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកត្រសក់។ ទឹកត្រសក់ច្របាច់ត្រជាក់ ស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥សន្លឹក បន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រាបាយ កិនស្វាយឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ រួចលាយចូលគ្នាទទួលទានពេលថ្ងៃ។ ត្រសក់ជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ពិសេស ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក។ ផ្លែស្វាយក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនក្នុងរដូវក្តៅ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ