របួស​ដែល​មើល​ទៅ​ហាក់​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែ​ពិត​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ

មានការរងរបួសដែលជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងកីឡាដ៏ពេញនិយម ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកលេងមានប្រធានបទ និងទទួលយកពួកគេស្រាល ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការរមួលក្រពើជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង - រូបថត: CTA

វេជ្ជបណ្ឌិត Vo Chau Duyen ប្រធានផ្នែករបួស និងឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Nguyen Tri Phuong (HCMC) បានចែករំលែកថា ករណីរបួសមានហានិភ័យដែលអាចកើតមានច្រើនជាងមនុស្សជាច្រើនគិត។

1. ស្ពឹកកជើង

ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលជើងត្រូវបានបង្វិលភ្លាមៗធ្វើឱ្យខូចសរសៃចងនៅជុំវិញកជើង។

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ វា​អាច​នាំឱ្យ​សន្លាក់​រលុង ងាយ​កើត​ឡើងវិញ និង​ឆាប់​ខូច​សន្លាក់​។

2. ឈឺក

ការឈឺចាប់នៅតាមបណ្តោយឆ្អឹង shin ជាទូទៅចំពោះអ្នករត់ ឬអត្តពលិកដែលទើបតែចាប់ផ្តើម។ ការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនសម្រាកអាចនាំឱ្យបាក់ឆ្អឹង។

3. Elbow tendinitis (កែងដៃ tennis)

ឈឺ​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រៅ​នៃ​កែងដៃ ដោយសារ​ការ​ប្រើ​សាច់ដុំ​កំភួនដៃ​ហួសហេតុ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​រង​របួស​ធម្មតា​បំផុត​ក្នុង ​ការ​លេង​កីឡា ​រ៉ាកែត។

រោគសញ្ញានេះជារឿយៗកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំដំបូងដែលធ្វើឱ្យអ្នកលេងមានប្រធានបទ។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ការ​សម្រាក និង​ការ​ព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវ​ទេ វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ និង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត គឺ​បាត់បង់​ការ​ចល័ត​ដៃ ។

4. របួសសរសៃចងមុខ

កើតឡើងនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗក្នុងទិសដៅ ឬឈប់ភ្លាមៗ ដែលជាទូទៅឃើញនៅក្នុងបាល់ទាត់ និងបាល់បោះ។

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ វា​អាច​នាំឱ្យ​មាន​អស្ថិរភាព​នៃ​ជង្គង់ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​។

5. ទឹកភ្នែក Meniscus

ការពិពណ៌នា៖ ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលជង្គង់ត្រូវបានបង្វិលភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ meniscus នៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។

ហានិភ័យ៖ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល អាចនាំអោយមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការចុះខ្សោយនៃសន្លាក់។

6. របួសក្បាលតិចតួច

ការ​របួស​ក្បាល​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​ក្នុង​កីឡា​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដូច​ជា​ក្បាច់​គុន និង​បាល់ទាត់។ ពេល​ខ្លះ​វា​អាច​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​យោល​ដៃ ឬ​បាល់​វាយ​ក្បាល​ច្រើន​ដង។

ទោះបីជាជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានវាយតម្លៃ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចនាំឱ្យខូចសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។

អនុសាសន៍បង្ការ

កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះការឈឺចាប់ស្រាល៖ ការឈឺចាប់ណាក៏ដោយដែលនៅតែបន្តកើតមាន ឬកើតឡើងវិញ គួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយគ្រូពេទ្យ ជំនាញ ។

ធ្វើ​ការ​កម្តៅ​សាច់ដុំ និង​ការ​លាតសន្ធឹង​ត្រឹមត្រូវ៖ នេះ​ជួយ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​អាច​បត់បែន​បាន និង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​របួស។

ប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងឧបករណ៍សមស្រប៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងឧបករណ៍កីឡាសមស្រប ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញរវាងការហាត់ប្រាណ។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhung-chan-thuong-tuong-khong-nang-nhung-lai-nang-khong-tuong-20250526072628525.htm