រឿងដែលត្រូវចងចាំនៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសថែរក្សាសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

SKĐS - ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ វិធានការបង្ការ និងការអនុវត្តសុខភាពគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុ។

អាកាសធាតុត្រជាក់គឺជាពេលវេលាដែលជំងឺជាច្រើនងាយនឹងបង្កឡើង ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពមនុស្សចុះខ្សោយ ជាពិសេសកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ និងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីការពារសុខភាព និងបង្ការជំងឺក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រក្សាភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ និងអនុវត្តការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការរក្សាសុខភាពល្អក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់តុល្យភាពថាមពល និងឈាម ធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយមានស្ថេរភាព ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទូទៅដូចជា ជំងឺផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ឈឺសន្លាក់ ឬជំងឺលើសឈាម។

១. ការថែរក្សាសុខភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាភាពកក់ក្តៅ ការចូលគេងពីព្រលប់ និងការភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត។

ការរក្សាសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់តម្រូវឱ្យផ្តោតលើការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាថាមពលសំខាន់ៗ ជៀសវាងការរំខានដល់ថាមពលយ៉ាងរបស់រាងកាយ និងរំខានដល់តុល្យភាពយិន-យ៉ាង។ ថាមពលយ៉ាងរបស់រាងកាយគឺដូចជាព្រះអាទិត្យ វាត្រូវការ "កំដៅ" កោសិកានីមួយៗ។ ដូច្នេះ ត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ ជាពិសេសរក្សាជើង និងជង្គង់របស់អ្នកឱ្យក្តៅនៅពេលចេញទៅក្រៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងពីព្រលប់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត។ ការចូលគេងពីព្រលប់ជួយរក្សារាងកាយឱ្យក្តៅ និងរក្សាថាមពលយ៉ាង។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកយឺតជួយពន្យារពេលវេលាសម្រាប់ចិញ្ចឹមថាមពលយិន និងស្តារភាពរស់រវើកឡើងវិញ។

ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុល Yongquan ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវត្រជាក់។

២. ទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងជៀសវាងការបែកញើសច្រើនពេក។

ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងមធ្យមត្រូវបានណែនាំដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយ។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូមជៀសវាងការបែកញើសច្រើនពេក ព្រោះវាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺផ្តាសាយបានយ៉ាងងាយ។

ការ​ចាក់​ម្ជុល​ព្យាបាល​ និង​ការ​ម៉ាស្សា​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​រវាង​យិន និង​យ៉ាង និង​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ។

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗចំនួន ៥ នៃការម៉ាស្សាដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ acupressure ដែលគួរម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

1. Yongquan Acupoint

ទីតាំង៖ ពត់ជើង និងម្រាមជើងរបស់អ្នក; ចន្លោះដែលលេចឡើងនៅផ្នែកខាងមុខមួយភាគបីនៃបាតជើងរបស់អ្នក គឺជាទីតាំងនៃចំណុចចាក់ម្ជុល។

វិធីធ្វើ៖ មុនពេលចូលគេង ឬក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង សូមចុចចំណុចចាក់ម្ជុលដោយប្រើមេដៃរបស់អ្នក រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។

២. ចំណុចហេហ្គូ

ទីតាំង៖ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយស្ទាបអង្អែលចន្លោះនៅចំណុចប្រសព្វនៃម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃរបស់អ្នក។ ចន្លោះជ្រៅដែលនៅជិតឆ្អឹងគឺជាចំណុចចាក់ម្ជុល Hegu។

វិធីធ្វើ៖ ប្រើមេដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលប្រហែល ១៥ នាទី។

3. ចំណុច Fengchi

ទីតាំង៖ ស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះរវាងសាច់ដុំកញ្ចឹងក និងឆ្អឹង occipital នៅខាងក្រោយកញ្ចឹងក កម្រិតជាមួយនឹងដើមត្រចៀក។

វិធីធ្វើ៖ ប្រើមេដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលប្រហែល ១៥ នាទី។

4. ចំណុច Zusanli

ទីតាំង៖ នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោម ប្រហែល ៣ ស៊ុន (ប្រហែល ៧-៨ សង់ទីម៉ែត្រ) ពីជង្គង់ខាងក្រៅ។

វិធីសាស្ត្រ៖ ប្រើម្រាមដៃចង្អុល ឬមេដៃនៃដៃទាំងពីរចុចក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើភាគីទាំងសងខាង ពីសម្ពាធស្រាលទៅខ្លាំង។

៥. ចំណុចក្វាន់យាន

ទីតាំង៖ ស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដានធានខាងក្រោម នៅលើខ្សែកណ្តាលនៃរាងកាយ ចម្ងាយ 3 ស៊ុន (ប្រហែល 7-8 សង់ទីម៉ែត្រ) នៅខាងក្រោមផ្ចិត។ គ្រាន់តែដាក់ម្រាមដៃបួន ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃទីមួយប៉ះនឹងផ្ចិត។ ទីតាំងនៃម្រាមដៃទីបួនខាងក្រោមគឺជាចំណុចចាក់ម្ជុលគួនយាន។

វិធីសាស្ត្រ៖ ម៉ាស្សាជុំវិញចំណុចចាក់ម្ជុលតាមទិសដៅទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិការយៈពេល 3-5 នាទី។ បន្ទាប់មកចុចឱ្យជាប់មិនលើសពី 3 នាទី។ ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុល Guan Yuan នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។

អាហារហឹរជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយក្នុងរដូវត្រជាក់។

៣. ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត៖ រក្សាចិត្តឱ្យស្ងប់ និងសន្តិភាព។

ការរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុងមានន័យថា ការសម្រេចបាននូវតុល្យភាព ស្ថិរភាព និងភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ ការជៀសវាងអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការផ្ទុះអារម្មណ៍ហួសហេតុរំខានដល់ថាមពលយ៉ាង ដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃយិន និងយ៉ាង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

នៅរដូវត្រជាក់ ទេសភាពអាប់អួរអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ។ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងសកម្មភាពស្រាលៗដូចជា ផឹកតែ ជជែកគ្នា លេងអុក សរសេរកំណាព្យ ស្តាប់តន្ត្រី... ដើម្បីបង្កើតស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម និងសម្រាក។

៤. ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ៖ "ចិញ្ចឹមយិននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា"

គោលការណ៍នៃការញ៉ាំអាហារក្នុងរដូវត្រជាក់គឺ "ចិញ្ចឹមយិននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា" បំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឈីមានកម្លាំង និងចិញ្ចឹមយិន; កំណត់ការទទួលទានអាហារឆៅ ត្រជាក់ និងអាហារដែលនៅទ្រឹង ជៀសវាងការខូចខាតដល់យ៉ាងឈីនៃលំពែង និងក្រពះ - មូលហេតុនៃជំងឺរាគរូស ដៃ និងជើងត្រជាក់ និងលាមកមិនរំលាយ...

អាហារហឹរ និងក្តៅឧណ្ហៗដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី ខ្ទឹមស ម្ទេស ស្លឹកជីអង្កាម ម្រេចខ្មៅ ក្លិនឈុន និងជីអង្កាមផ្កាយ ជួយបំបាត់ភាពត្រជាក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់មិនគួរញ៉ាំវាច្រើនពេកទេ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំកំដៅលើស។

ការបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាក្រូច ខ្ញី ខ្ទឹមស ទឹកឃ្មុំ និងស៊ុបក្តៅឧណ្ហៗ ជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងវីរុស និងរក្សាភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវត្រជាក់។

ស៊ុប​ឱសថ​បុរាណ​ចិន​ជួយ​ជំរុញ​ចរន្តឈាម និង​កាត់បន្ថយ​អារម្មណ៍​ផ្តាសាយ។

លើសពីនេះ តែខ្ញី-ទឹកឃ្មុំ ទឹកស្លឹក perilla និងស៊ុបរុក្ខជាតិ គឺជាភេសជ្ជៈ និងមុខម្ហូបប្រពៃណីដែលជួយជំរុញចរន្តឈាម កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សុខដុមរមនានៃរបបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម របៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាព និងចិត្តដែលសម្រាកលំហែ គឺជា "គន្លឹះមាស" ដើម្បីរក្សាសុខភាពរឹងមាំ និងទប់ទល់នឹងរដូវត្រជាក់បានដោយជោគជ័យ។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm