អ្វីដែលគួរកត់សំគាល់ក្នុងការថែទាំសុខភាពរដូវត្រជាក់

SKĐS - ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការការពារជំងឺ និងវិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើ ដោយជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុ។

Báo Sức khỏe Đời sống•03/11/2025

រដូវត្រជាក់ គឺជាពេលវេលាដែលជំងឺជាច្រើនងាយបង្ករឡើង ធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សចុះខ្សោយ ជាពិសេសកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានសុខភាពមិនល្អ និងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីការពារសុខភាព និងបង្ការជំងឺក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើការពង្រឹងភាពធន់ រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងអនុវត្តការថែទាំសុខភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការថែរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរទៅនឹងអាកាសធាតុអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់តុល្យភាពឈាម ធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយមានស្ថេរភាព ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទូទៅដូចជាផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ឈឺសន្លាក់ ឬជំងឺលើសឈាម។

1. ការថែរក្សាសុខភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងនៃការរក្សាភាពកក់ក្តៅ គេងឆាប់ និងភ្ញាក់ពីគេង

ការថែទាំសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់ត្រូវផ្តោតលើការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា (ចិញ្ចឹម ថែរក្សា មិនត្រូវខ្ជះខ្ជាយថាមពលសំខាន់) ជៀសវាងការរំខានដល់ថាមពល yang ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ yin-yang នៅក្នុងខ្លួន។ ថាមពល yang នៅក្នុងរាងកាយគឺដូចជាព្រះអាទិត្យ វាត្រូវការ "កក់ក្តៅ" គ្រប់កោសិកា។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ ជាពិសេសរក្សាជើង និងជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅនៅពេលចេញទៅក្រៅ។

ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកគួរតែចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីគេងយឺត។ ការចូលគេងឆាប់ជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ និងការពារថាមពលយ៉ាងរបស់អ្នក។ ការចូលគេងយឺតជួយពន្យារពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីចិញ្ចឹមថាមពលយិនរបស់អ្នកនិងស្ដារថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ។

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 1. — Acupressure លើចំណុច Yongquan បង្កើនចរាចរឈាម និងបង្កើនភាពធន់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់។

2. អំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ជៀសវាងការបែកញើសច្រើនពេក

អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណដោយថ្នមៗ និងសមស្រប ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្រួល និងរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចៀសវាងបែកញើសច្រើន ព្រោះងាយនឹងកើតផ្តាសាយ។

Acupressure និងម៉ាស្សាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម គ្រប់គ្រង yin និង yang និងបង្កើនភាពធន់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដែលគួរម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

1. ចំណុច Yongquan

ទីតាំង៖ ពត់ជើង និងម្រាមជើង ប្រហោងដែលលេចឡើងនៅខាងមុខ 1/3 នៃបាតជើង គឺជាទីតាំងនៃចំណុចទាញ។

វិធីសាស្រ្ត៖ មុនពេលចូលគេង ឬក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង សូមប្រើមេដៃចុចចំណុចនេះរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។

2. ចំណុច Hegu

ទីតាំង៖ លើកដៃរបស់អ្នក ប៉ះតំបន់ប៉ោងត្រង់ចំនុចប្រសព្វរវាងម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃ ផ្នែករាងជ្រៅជិតឆ្អឹងគឺជាចំណុច Hegu ។

វិធី៖ ប្រើមេដៃម៉ាស្សាត្រង់ចំណុចក្បាលពោះប្រហែល ១៥នាទី។

3. ចំណុច Fengchi

ទីតាំង៖ ស្ថិតនៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរវាងសាច់ដុំក និងឆ្អឹង occipital ខាងក្រោយក កម្រិតជាមួយនឹងត្រចៀក។

វិធី៖ ប្រើមេដៃម៉ាស្សាត្រង់ចំណុចក្បាលពោះប្រហែល ១៥នាទី។

4. ក្រពះ 36 ពិន្ទុ

ទីតាំង: នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោម 3 អ៊ីញ (ប្រហែល 7-8 សង់ទីម៉ែត្រ) ពីជង្គង់ខាងក្រៅ។

វិធី៖ ប្រើម្រាមដៃចង្អុល ឬមេដៃនៃដៃទាំងពីរសង្កត់លើភាគីទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ពីស្រាលទៅខ្លាំង។

៥.ចំណុច គួន យាន

ទីតាំង៖ ស្ថិតនៅតំបន់ដង្កៀបក្រោម ត្រង់បន្ទាត់កណ្តាលនៃរាងកាយ 3 អ៊ីញខាងក្រោមផ្ចិត (ប្រហែល 7-8 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដាក់ម្រាមដៃ 4 ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃទីមួយប៉ះផ្ចិត ទីតាំងនៃម្រាមដៃទី 4 ខាងក្រោមគឺជាចំណុច Quan Nguyen ។

វិធីសាស្រ្ត៖ ម៉ាស្សាជុំវិញចំណុចតាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិការយៈពេល 3-5 នាទី; បន្ទាប់មកសង្កត់មិនលើសពី 3 នាទី។ ការម៉ាស្សាចំណុច Guanyuan នៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 3. — អាហារហឹរ បណ្តេញភាពត្រជាក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

៣.ផ្លូវចិត្ត៖ រក្សាចិត្តឲ្យស្ងប់ និងចិត្តស្ងប់

ការរក្សាចិត្តឱ្យស្ងប់ មានន័យថា មានតុល្យភាព ស្ថិរភាព និងភាពសុខដុមរមនាក្នុងចិត្ត និងអារម្មណ៍ ជៀសវាងនូវអារម្មណ៍ហួសហេតុ ត្រូវការកែសម្រួលស្មារតី។ អារម្មណ៍ហួសហេតុធ្វើឱ្យថាមពល yang ត្រូវបានរំខាន, មិនមានតុល្យភាព yin និង yang និងធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។

នៅរដូវត្រជាក់ ទេសភាពអាប់អួរអាចធ្វើឱ្យមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយ។ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងសកម្មភាពស្រាលៗ ដូចជាការផឹកតែ ការជជែកគ្នាលេង ការលេងអុក ការសរសេរកំណាព្យ ការស្តាប់តន្ត្រីជាដើម ដើម្បីបណ្តុះស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

4. អំពីការញ៉ាំនិងផឹក: "សរទរដូវនិងរដូវរងារចិញ្ចឹមយិន"

គោលការណ៍នៃការបរិភោគក្នុងរដូវត្រជាក់គឺ "សរទរដូវ និងរដូវរងា ចិញ្ចឹមយិន" បំពេញជាតិទឹកក្នុងខ្លួន បំពេញ Qi និងចិញ្ចឹមយិន។ កំណត់ការញ៉ាំអាហារត្រជាក់ ឆៅ និងនៅទ្រឹង ដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លាញ Yang Qi នៃលំពែង និងក្រពះ មូលហេតុរាគរូស ដៃជើងត្រជាក់ លាមករលុង...

អាហារដែលមានរសជាតិហឹរ ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី ខ្ទឹមស ម្ទេសប្លោក ម្រេច cinnamon ផ្កា anise ជាដើម ជួយបណ្តេញភាពត្រជាក់ និងកំដៅរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការកកកុញនៃកំដៅ។

បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C ស័ង្កសី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ក្រូច ខ្ញី ខ្ទឹមស ទឹកឃ្មុំ និងស៊ុបក្តៅៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី មេរោគ និងរក្សាកំដៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 4. — ស៊ុបរុក្ខជាតិចិនជួយជំរុញចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ត្រជាក់។

លើសពីនេះទៀត តែខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំ ទឹកស្លឹក perilla និងស៊ុបឱសថបុរាណចិន គឺជាភេសជ្ជៈ និងចានបុរាណដែលជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃការញ៉ាំ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ការរស់នៅប្រកបដោយសមហេតុផល និងស្មារតីសម្រាកកាយគឺជា "គន្លឹះមាស" ដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ៗឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានភាពខ្ជាប់ខ្ជួនដើម្បីជំនះរដូវត្រជាក់។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖