អត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់នៃ okra

Okra ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បញ្ហារំលាយអាហារ និងមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

"Okra សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ វាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យសុខភាពរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។ Okra ក៏មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន C, K, folate" ។

បើ​តាម​កញ្ញា ប៉ាទីល ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដ៏​លេចធ្លោ​មួយ​ចំនួន​នៃ​ផ្លែ​ okra។

Okra សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

Okra មានជាតិសរសៃរលាយដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សារធាតុ folate នៅក្នុង okra ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត homocysteine ផងដែរ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយទៀតនៃជំងឺបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិសរសៃរលាយក្នុង okra ជួយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុង okra ក៏អាចជួយឱ្យអាំងស៊ុយលីនដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយជួយកោសិកាឱ្យស្រូបជាតិស្ករ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វីតាមីន C ជំរុញការផលិត និងសកម្មភាពនៃកោសិកាឈាមស ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។

ជាតិសរសៃ prebiotic នៅក្នុង okra ក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ microorganisms មានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រពះ រួមចំណែកដល់ការកសាងប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។

ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

Okra គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ folate ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជួយការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

Folate ក៏ត្រូវការសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង ដែលជាបញ្ហាទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជួយពង្រឹងឆ្អឹង

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វីតាមីន K ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារឆ្អឹង ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

ល្អសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

វីតាមីន C នៅក្នុង okra ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិត collagen ដែលជួយឱ្យស្បែក និងសក់រឹងមាំ និងយឺត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង okra ការពារស្បែកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។

លើសពីនេះ ផ្លែ okra ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, E, K និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបំប៉នស្បែក និងសក់ពីខាងក្នុង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm