'កីឡាដើម្បីបោះបង់នៅអាយុ 45 ឆ្នាំ' អ្នកគាំទ្រអ្នកដែលនិយាយថាលេងកីឡាធ្ងន់នៅតែមានសុខភាពល្អ

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំនៅតែរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេង កីឡា ដែលមានកម្លាំងខ្លាំង - រូបថត: HS

Harvard Health Publishing ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ ជាអាយុដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃវ័យកណ្តាល។

រួមជាមួយនឹងប្រភពព័ត៌មានសុខភាពបរទេសដ៏ល្បីឈ្មោះជាច្រើនទៀត Tuoi Tre Online បានចងក្រងព័ត៌មានជាមួយនឹងអត្ថបទ "កីឡាដែលអ្នកគួរបោះបង់ចោលនៅអាយុ 45 ឆ្នាំ"។ អត្ថបទនេះភ្លាមៗទទួលបានការជជែកពិភាក្សាជាច្រើនពីអ្នកអាន។

ជាពិសេស កីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូចជា ការរត់ប្រណាំង កីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែង (បាល់បោះ បាល់ទាត់ ក្បាច់គុន) ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ និងកីឡាវាយកូនបាល់ ត្រូវបានណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលដោយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ។

ផ្ទុយទៅវិញ កីឡាដែលមានឥទ្ធិពលទាប និងទន់ភ្លន់ដែលរក្សាចលនាជាបន្ត ដូចជាហែលទឹក ដើរលឿន វាយកូនឃ្លីលើតុ យូហ្គា ជិះកង់... ត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។

អាយុ 45 ឆ្នាំឡើងទៅត្រូវតែវាស់កម្លាំងរបស់អ្នក។

យោងតាមអ្នកអាន Tra Hoa "កីឡាត្រូវតែគិតទៅតាមកម្លាំងរបស់អ្នក។ ទោះបីអ្នកមានអាយុច្រើនបន្តិច ប៉ុន្តែហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ អ្នកនៅតែអាចលេងកីឡាបានច្រើន។ កុំព្យាយាមប្រកួតប្រជែងខ្លាំងពេក"។

ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកអាន Xuan Hung បានសារភាពថា "បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ខ្ញុំបានបោះបង់កីឡាបាល់ទះ ហើយប្តូរទៅវាយកូនឃ្លីលើតុ និងជិះកង់។ ពេលអ្នកចាស់ទៅ អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណដូចកាលនៅក្មេងទេ"។

អ្នកអានដែលមានអ៊ីមែល pdie ****@gmail.com បានសួរថា "ខ្ញុំមានអាយុ 70 ឆ្នាំរៀងរាល់រសៀលខ្ញុំជិះកង់ប្រហែល 30 ទៅ 40 នាទីតើវាសមហេតុផលទេ?" ។

ឬយោងទៅតាមអ្នកអាន Nguyen Van Huong៖ "ខ្ញុំអាយុ 53 ឆ្នាំហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែអាចលោត និងវាយបាល់ទះបាន វាត្រូវតែអាក្រក់មែនទេ?"

យោងតាមមិត្តអ្នកអាន Han Duong ការជិះកង់គឺសមហេតុផលណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែជៀសវាងពេលរសៀលនៅពេលមានម៉ូតូជាច្រើនបញ្ចេញផ្សែង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំពុលបរិយាកាស។

អ្នកអានម្នាក់នេះបានផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅពេលនោះ ការជិះកង់ដើម្បីហាត់ប្រាណគឺសមហេតុផល ប៉ុន្តែក្លាយជាមិនសមហេតុផល ដោយសារតែដកដង្ហើមខ្យល់កខ្វក់... ខ្ញុំគិតថាការជិះកង់នៅពេលព្រឹកគឺសមហេតុផលបំផុត"។

ចែករំលែកអំពីសំណួរខាងលើ មិត្តអ្នកអាន Nguyen Nhat Dang បានសរសេរថា៖ «សួររាងកុំធ្វើតាមនិន្នាការ ត្រូវកំណត់ថាកីឡាដើម្បីបង្ហាត់សុខភាពអ្នកខុសពីការប្រកួត បើអ្នកប្រកួតប្រជែង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសមនុស្សដែលមានកម្រិតដូចអ្នក ព្រោះពេលប្រកួតមានមនុស្សតិចណាស់ដែលចាញ់ ទោះបីខ្សោយជាង ហើយរបួសក៏មកពីទីនោះដែរ»។

អ្នកអាន Kforhai បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែល 30-45 នាទីគឺសមហេតុផល និងល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្សវ័យកណ្តាល" ។ អ្នកអានដែលមានអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលជាង ****@gmail.com បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានអាយុ 46 ឆ្នាំរត់បានប្រហែល 6 - 8 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ" ។

អ្នកអាន Minh បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានអាយុ 55 ឆ្នាំ ខ្ញុំធ្វើ 50 ដងរាល់ព្រឹក។ ខ្ញុំប្រហែលជាឈប់" ។

តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកអានម្នាក់ឈ្មោះ Bichngocnguyen បានចែករំលែកថា "ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំចំណាយពេល 1 ម៉ោងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម មានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់" ។ យោងតាមអ្នកអាន Luong TT "និយាយឱ្យខ្លី នៅតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅកម្រិតទាប និងពន្លឺ"។

អាយុ 60 - 70 ឆ្នាំ លេងកីឡាធ្ងន់ៗរាល់ថ្ងៃហើយនៅតែមានសុខភាពល្អមែនទេ?

ផ្ទុយ​ពី​មតិ​ខាង​លើ អ្នក​អាន​ជា​ច្រើន​បាន​សម្ដែង​ការ​មិន​យល់​ស្រប​នឹង​ការ​ណែនាំ​ឲ្យ​បោះបង់​កីឡា​ដែល​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត។

"ជីតាអាយុ 54 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំនៅតែនាំខ្ញុំទៅទីលានបាល់ទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីលេងជាមួយមិត្តរួមក្រុម។ ថ្ងៃមួយមានយុវជនម្នាក់បានទាត់គាត់យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យគាត់បាក់ជើងអស់រយៈពេល 7 ខែ។ ប៉ុន្តែគាត់នៅតែងប់ងល់បានជាសះស្បើយហើយបន្តលេង។ ខ្ញុំពិតជាកោតសរសើរគាត់" ។

យោងតាមមិត្តអ្នកអាន Pipi៖ "ការលេងកីឡាតម្រូវឱ្យអ្នកវាស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ ពូខ្ញុំអាយុ U65 ហើយលេងបាល់ទាត់បានល្អណាស់ សរសៃពួរ និងឆ្អឹងរបស់គាត់រឹងមាំ។ តាមពិតអាយុគ្រាន់តែជាតួរលេខប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការហូប ផឹក ការរស់នៅ និងការរួមបញ្ចូលសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ"។

Reader Thanh ថាគាត់មានអាយុ 46 ឆ្នាំហើយ នៅតែអាចរត់បាន 100km និងចូលរួមក្នុងកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងដ៏ល្បីល្បាញ Ironman 70.3...

មិត្តអ្នកអាន Quang Khai បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានអាយុជាង 50 ឆ្នាំឆ្នាំនេះ ហើយខ្ញុំនៅតែទៅហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ខ្ញុំក៏ប្តូរមកធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីកម្លាំងរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីឱ្យខ្ញុំនៅតែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីធ្វើការពីព្រឹកដល់យប់។

គាត់ក៏បានចែករំលែកថា៖ "ខ្ញុំឃើញមនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 60 នៅតែហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដូចខ្ញុំ ហើយពួកគេមានសុខភាពល្អណាស់។ មានបុរស 2 នាក់នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណដែលមានជំងឺមហារីកដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ពួកគេបានយកឈ្នះវាបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​វិធី​ហាត់ កម្រិត​ថ្នាំ សុខភាព​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ... មិន​មែន​កីឡា​ណា​ទេ។ ជាការពិតណាស់កីឡានៅក្នុងអត្ថបទគឺសមរម្យសម្រាប់ភាគច្រើន" ។

យល់ស្រប មិត្តអ្នកអានម្នាក់ដែលមានគណនី luan****@gmail.com បានសរសេរថា "ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មិនត្រូវកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនអាយុវែងនោះទេ។ កន្លែងហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំហាត់ប្រាណ មនុស្សចាស់មើលទៅក្មេងជាងអាយុ 30-40 ឆ្នាំ ព្រោះហាត់ប្រាណទៀងទាត់"។

ទស្សនៈផ្ទុយគ្នាទាំងនេះគឺអាចយល់បាន ដោយសារអត្ថបទបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ Harvard ក៏ទទួលស្គាល់ថារាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ក៏ដូចជាប្រវត្តិហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេតាំងពីកុមារភាពរហូតដល់ពេញវ័យគឺខុសគ្នា។

មានអត្តពលិកជាច្រើនក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំ 60 ឆ្នាំ សូម្បីតែអាយុ 70 ឆ្នាំ ដែលនៅតែអាចលេងម៉ារ៉ាតុង បាល់ទាត់ ក្បាច់គុន។ល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាភាគច្រើនទេ។ អត្តពលិកភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ពួកគេចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ហើយងាយនឹងរងរបួសនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់អាយុ 40-45 ឆ្នាំ។

ដូច្នេះតាមទស្សនៈសុខភាព វាអាចយល់បានថា វេជ្ជបណ្ឌិតបរទេស និងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណែនាំមនុស្សឱ្យឈប់លេងកីឡាដែលមានកម្លាំងខ្លាំងក្នុងវ័យកណ្តាល ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm