អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​ច្រើន​តែ​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់ ៩ យ៉ាង​នេះ។

យោងតាមលោក Sohu ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមិនត្រឹមតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ អត្រានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងមនុស្សវ័យក្មេងគឺខ្ពស់ណាស់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល" ។

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៩ ដែលងាយនឹងបង្កជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​ដែល​ងាយ​បង្ក​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន។

ចូលគេងយឺត

ពេល​ចូល​គេង​យឺត នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​នៃ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ខួរក្បាល​ត្រូវ​រំខាន។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញ adrenaline និង norepinephrine ច្រើនពេក ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច រឹតបន្តឹងចរាចរឈាម នាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អស់កម្លាំងនិងតានតឹង

ការអស់កម្លាំងរាងកាយហួសប្រមាណ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចបង្កជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប សម្ពាធពីរនៃការងារ និងជីវិតតែងតែបង្កើតថាមពលអវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងប្រមូលផ្តុំដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ វាងាយនឹងឈឺ។

អារម្មណ៍រំភើបហួសហេតុ

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Health Times ក្នុងឆ្នាំ 2019 លោក Song Enfeng ប្រធាននាយកដ្ឋានឱសថបុរាណចិននៅមន្ទីរពេទ្យប្រជាជននៃសាកលវិទ្យាល័យ Wuhan បាននិយាយថា កំហឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។ នេះនឹងបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងខួរក្បាល ដែលងាយនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ខ្ជិលផឹកទឹក។

អ្នកដែលមិនចូលចិត្តផឹកទឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ឈាមកាន់តែក្រាស់ បង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម។ ជាពិសេស​ក្នុង​រដូវក្តៅ អ្នក​ងាយ​នឹង​បែកញើស ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ខ្លាំង​ក្នុង​ខ្លួន​។

កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកដើម្បីផឹកទឹក។ រក្សាទឹកមួយកែវនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក ហើយទទួលទានពីរបីដងប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង និងពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

ញ៉ាំប្រៃពេក

របបអាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមដែរ។

អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វច្រើនពេក និងអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដូចជាសាច់ខ្លាញ់ ខួរក្បាលសត្វ ថ្លើម និងស៊ុតត្រី។

ផ្សែង

ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic ដល់ទៅ 90% និងជិតទ្វេដងនៃហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល subarachnoid ។

ចូលចិត្តផឹកស្រា

ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកផឹកស្រាច្រើនមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 22% បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកស្រាតិច ឬមិនផឹក។ មធ្យោបាយសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺការនិយាយថាទេចំពោះគ្រឿងស្រវឹង។

អង្គុយយូរពេក ហាត់ប្រាណតិច

ការ​អង្គុយ​យូរ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​យឺត​។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែធ្វើវាមួយជំហានម្តងៗ ដោយកម្រិតមធ្យម ទៅតាមកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែខ្ជិលហាត់ប្រាណ ស្រាប់តែការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយបានយ៉ាងងាយ បណ្តាលឱ្យខួរក្បាល hypoxia និង ischemia ស្រួចស្រាវ ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​កកកុញ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព។ ភាពធាត់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកទៀតផង។ យោងតាមអនុសាសន៍ រង្វង់ចង្កេះរបស់បុរសមិនគួរលើសពី 90 សង់ទីម៉ែត្រ និងរបស់ស្ត្រីមិនគួរលើសពី 85 សង់ទីម៉ែត្រ។

ការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃសញ្ញាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមរយៈច្បាប់ "BE FAST"

វេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh (សមាជិកសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម) បង្ហាញពីរបៀបដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមរយៈច្បាប់ "BE FAST" ដូចខាងក្រោម៖

ខ (តុល្យភាព)៖ ពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញានៅពេលដែលអ្នកជំងឺបាត់បង់តុល្យភាពភ្លាមៗ វិលមុខ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងបាត់បង់ការសម្របសម្រួល។

អ៊ី (ការមើលឃើញ)៖ បង្ហាញថាអ្នកជំងឺមានការមើលឃើញមិនច្បាស់ (កាត់បន្ថយការមើលឃើញ) ឬការបាត់បង់ការមើលឃើញទាំងស្រុងនៅក្នុងភ្នែកមួយ ឬទាំងពីរ។

F (មុខ)៖ ពិពណ៌នាអំពីការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃមុខ អ្នកជំងឺអាចមានខ្វិន មាត់កោង និង philtrum វង្វេង (ផ្នែកតភ្ជាប់ចំណុចខាងក្រោមច្រមុះទៅបបូរមាត់ខាងលើ) បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុតនៅពេលអ្នកជំងឺញញឹមដោយបើកមាត់ឱ្យទូលាយ។

ក (ដៃ)៖ អ្នកជំងឺមានការពិបាក ឬមិនអាចធ្វើចលនាដៃ ឬជើងបាន ហើយផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយគឺខ្វិន។ មធ្យោបាយ​រហ័ស​បំផុត​ដើម្បី​បញ្ជាក់​គឺ​សុំ​ឱ្យ​អ្នកជំងឺ​លើក​ដៃ​ទាំងពីរ​ឡើង ហើយ​សង្កត់​វា​ក្នុងពេល​តែមួយ។

S (Speech - voice)៖ អ្នកជំងឺមានការពិបាកក្នុងការនិយាយ ការបញ្ចេញសំឡេងមិនច្បាស់ ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬនិយាយមិនប្រក្រតី។ អ្នកអាចពិនិត្យដោយសួរអ្នកដែលសង្ស័យថាមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដើម្បីនិយាយឡើងវិញនូវប្រយោគសាមញ្ញដែលអ្នកទើបតែបាននិយាយ។

T (ពេលវេលា)៖ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាខាងលើលេចចេញភ្លាមៗ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ ១១៥ ភ្លាមៗ ឬនាំអ្នកជំងឺទៅកាន់ មណ្ឌលសុខភាព ដែលនៅជិតបំផុត ដើម្បីសង្គ្រោះទាន់ពេល។

ហាអាន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html