មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងរាងកាយសូម្បីតែគ្មានជំងឺ

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានមូលហេតុជាច្រើន ដែលទោះបីជាមិនមែនជាជំងឺក៏ដោយ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូម្បីតែអស់កម្លាំងយូរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការ​គេង​មិន​លក់ និង​ភាព​តានតឹង​យូរ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ងាយ​ធ្លាក់​ក្នុង​សភាព​នឿយ​ហត់ ទោះ​ជា​គ្មាន​ជំងឺ​អ្វី​ក៏​ដោយ។

ភាពអស់កម្លាំងនេះកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត និងរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃភាពអស់កម្លាំងដែលមិនមែនជាជំងឺ។

ការខះជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល។ ជាង 50% នៃមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍អស់កម្លាំងដោយសារការខះជាតិទឹកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ តាំងពីការសម្រកទម្ងន់ ថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ជួយឱ្យឈាមរត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជំនួយដល់ការបន្ទោរបង់។

របបអាហារមិនល្អ

របបអាហារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំទៅលើស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការ​ញ៉ាំ​តិច​ពេក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​មិន​អាច​ស្រូប​យក​កាឡូរី​បាន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនពេក វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃទាប ប៉ុន្តែមានអំបិល ស្ករ និងម្សៅសខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានកាឡូរីលើស ប៉ុន្តែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន D វីតាមីន B12 ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

កង្វះនៃការគេង

សារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាអកុសល យើងជាច្រើននាក់មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ លទ្ធផលគឺស្ថានភាពអស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

រាងកាយបំពេញមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួននៅពេលគេង ដូចជាការសម្ងាត់អ័រម៉ូនលូតលាស់ ជួសជុល និងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ វាជៀសមិនរួចទេ ដែលរាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពអស់កម្លាំង ដោយសារតែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលដោយសារតែការគេងមិនលក់យូរ។

តានតឹងពេក

នៅពេលដែលស្ត្រេស កម្រិតឈាមនៃអរម៉ូន cortisol និង adrenaline កើនឡើង។ នេះគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងថេរ និងអូសបន្លាយធ្វើឱ្យបាត់បង់ធនធានរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលា។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹង ក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-khien-co-the-met-moi-du-khong-mac-benh-185230505160033082.htm