អាហារដែលមានជាតិស្ករទាប ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់

ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង ត្រសក់ ឬប្រូខូលី... ជាអាហារដែលផ្តល់កាឡូរីតិចតួច សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់។

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

តែរុក្ខជាតិគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរីពីសូន្យទៅតិចបំផុត។ (ប្រភព៖ dalat1893.vn)

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់។

ក្រូចថ្លុង មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ អាចបរិភោគដោយផ្ទាល់ ឬបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាដ ញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬលាយចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុក។

ក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាល (ប្រហែល 123 ក្រាម) ផ្តល់ 52 កាឡូរី។

ត្រសក់

ត្រសក់គឺជាទឹកជាចម្បង ដូច្នេះពួកគេផ្តល់កាឡូរីតិចតួច។ ត្រសក់ ៥២ ក្រាម ផ្តល់ ៨ កាឡូរី។ ការទទួលទានត្រសក់ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ខាត់ណាផា្កស្ព

ខាត់ណាផា្កស្ពមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ផ្កាខាត់ណាខៀវ 100 ក្រាមផ្តល់ប្រហែល 25 កាឡូរី។

លើសពីនេះ ផ្កាខាត់ណាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងមហារីកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រូខូលី

ស្រដៀងទៅនឹងផ្កាខាត់ណាដែរ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងរូបរាងរាងកាយផងដែរ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៩១ ក្រាមផ្តល់ ៣១ កាឡូរី។

មាតិកាវីតាមីន C ខ្ពស់នៅក្នុង broccoli ជួយកែលម្អសុខភាព និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។

ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ស្ពៃក្តោប 100 ក្រាមផ្តល់ប្រហែល 25 កាឡូរី។

ស្ពៃក្តោបអាចត្រូវបានកែច្នៃជាចានជាច្រើនឬប្រើក្នុងសាឡាត់។

សេលីរី

Celery មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃដែលមិនអាចរលាយបាន ធ្វើឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលកាន់តែច្រើន ដើម្បីរំលាយអាហារ និងស្រូបយក បង្កើនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

110 ក្រាមនៃ celery ផ្តល់ 18 កាឡូរី។

សាឡាត់

សាឡាត់ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្តល់វីតាមីន និងជាតិសរសៃជាច្រើនដល់រាងកាយ។ សាឡាត់ 6 ក្រាមផ្តល់កាឡូរីមួយ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ អាស៊ីត Malic នៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។ ផ្លែប៉ោម 100 ក្រាមផ្តល់ប្រហែល 50 កាឡូរី។

ការ៉ុត

ជាតិសរសៃក្នុងការ៉ុតជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វីតាមីន B1 B2 និង B6 នៅក្នុងការ៉ុតដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ជំរុញការបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

ការ៉ុត 128 ក្រាមផ្តល់ថាមពលប្រហែល 53 កាឡូរី។