 |
| អំបិលគឺ hygroscopic និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ការប្រើប្រាស់វាច្រើនពេកនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ (ប្រភព៖ The New York Times) |
អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។
អំបិលលើសក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ធ្វើឱ្យតម្រងនោមដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភពន្យល់ថា អំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ hygroscopic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងសូម្បីតែហើម ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារប្រៃច្រើនពេក។
ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។
ត្រសក់ជ្រក់
Pickles គឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលពេញនិយមក្នុងរដូវក្តៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែប័រមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលអាចនាំឱ្យរក្សាទឹក ហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះទៀត ការបរិភោគផ្លែប៉ោមអាចធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួត និងប្រេះ។
អាហារចៀន
អាហារបំពងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ខ្សោះជាតិទឹក និងបំពង់កស្ងួត ។
អ្នកគួរកំណត់អាហារចៀន និងញ៉ាំអាហារស្ងោរ និងចំហុយ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចបង្កើតសម្ពាធ osmotic ខ្ពស់ក្នុងពោះវៀន បង្កើនលទ្ធភាពនៃការខះជាតិទឹក។
ក្នុងករណីខ្លះ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យរាគ ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។
តែ និងកាហ្វេ
តែ និងកាហ្វេមានទំនោរបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ ភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពល diuretic ធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពី 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 400 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន)។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន
ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតកំដៅកាន់តែច្រើននាំឱ្យក្តៅខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
សាច់គោ ក្របី ពពែ... ជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូច្នេះត្រូវទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម និងទទួលទានជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមុខ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយ។
ប្រភព
Kommentar (0)