ការរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់។ តើអារម្មណ៍តានតឹងនៅពីក្រោយភ្នែកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ជាង 50% នៃករណីគាំងបេះដូងជួបប្រទះសញ្ញានេះ 1 ខែមុន...

តើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំពេលចាស់?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ខ្លះជឿថា ខួរក្បាលដែលកំពុងលូតលាស់ និងចាស់ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលអាចជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។

ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard University និង Columbia University (USA) បានរកឃើញថា ការបន្ថែមសារធាតុ flavanols ធម្មជាតិអាចជួយកែលម្អការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។

Ăn gì để ngăn mất trí nhớ khi về già - Ảnh 1. — ផ្លែប៊្លូបឺរី ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavanols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត។

Flavanols គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សារជាតិ flavanols មានសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារការកកឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ការសិក្សាពីមុនលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា epicatechin ដែលជាសារធាតុ flavanol បង្កើនការលូតលាស់នៃកោសិកាប្រសាទ និងសរសៃឈាមនៅក្នុង hippocampus ដែលជាតំបន់ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចម្បងសម្រាប់ការចងចាំ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែមិថុនា ។

តើអ្វីជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំបន្លែ និងផ្លែឈើ?

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ការចំហុយ ឬស្ងោរបន្លែ មិនចាំបាច់ជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំវានោះទេ។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នករៀបចំអាហារ ហើយមិនត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីចម្អិនម្ហូបបែបបុរាណនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Megan Rossi អ្នកជំនាញសុខភាពពោះវៀនជនជាតិអង់គ្លេស និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ និយាយថា មិនមានវិធីល្អ ឬអាក្រក់ទាំងស្រុងក្នុងការចម្អិនបន្លែនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងផ្លាស់ប្តូររបៀបរៀបចំអាហារជាប្រចាំ។

Đâu là cách chế biến rau củ quả tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — ការដុតបន្លែក៏ជាវិធីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ឧទាហរណ៍យក broccoli ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានវាឆៅបង្កើនបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C និងស៊ុលហ្វ័រផាន (ជាសមាសធាតុដែលគេគិតថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក) ព្រោះវាងាយនឹងកំដៅ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចម្អិនផ្កាខាត់ណាខៀវធ្វើឱ្យជាតិសរសៃនៅក្នុងបន្លែកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃបរិមាណ carotenoids (ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ការពារភ្នែកពីហានិភ័យនៃភាពពិការភ្នែកដោយសារជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ...) ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែមិថុនា។

តើអារម្មណ៍តានតឹងនៅពីក្រោយភ្នែកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺភ្នែក។ ប្រសិនបើវាមានតែភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួច អ្នកអាចព្យាបាលវានៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងកើតឡើងភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត។ ផ្នែកនីមួយៗនៃភ្នែកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញ។ ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃភ្នែកគឺ កែវភ្នែក អាយរីស និងកូនសិស្ស។

Cảm giác căng tức phía sau mắt có nguy hiểm không ? - Ảnh 1. — មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺភ្នែក។

កែវភ្នែកគឺជាកញ្ចក់ស្រោបរាងជាលំហរបស់សិស្ស អាយរីស និងភ្នែកក្រហាយ។ សិស្សត្រូវបានគេហៅផងដែរថាសិស្សខណៈពេលដែល iris ជាផ្នែកមួយដែលមានពណ៌ជុំវិញសិស្ស។ អាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន អាយរីសអាចមានពណ៌ខ្មៅ ត្នោត ប្រផេះ បៃតង ឬខៀវ។ Sclera គឺជាផ្នែកពណ៌សនៃភ្នែក។

សិស្សគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលទៅក្នុងភ្នែក iris គ្រប់គ្រងបរិមាណនៃពន្លឺដែលឆ្លងកាត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរការពង្រីករបស់សិស្ស។ នៅខាងក្នុងភ្នែកមាន រីទីណា មេគូឡា សរសៃប្រសាទអុបទិក និងផ្នែកជាច្រើនទៀត។ ជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធនេះ ជំងឺមូលដ្ឋានអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការមើលឃើញ ឬសម្ពាធភ្នែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ