ស្វែងយល់ពីអំណាចអព្ភូតហេតុនៅពេលដែលមនុស្សវ័យកណ្តាលដើរលឿន

គេហទំព័រព័ត៌មានស្រាវជ្រាវ The Conversation នៅក្នុងការបង្ហោះនៅថ្ងៃទី 15 ខែឧសភា បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការដើរសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល ដែលជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។

ថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបាន ស្វែងរក សំណួរសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់៖ តើរាល់ជំហានស្មើមួយជំហាន ឬតើការដើរក្នុងល្បឿនលឿនជាងមុន—100 ជំហានក្នុងមួយនាទី ឬប្រហែលពី 5 ទៅ 6 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង—ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនជាង?

ការដើរលឿនពីវ័យកណ្តាលអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរហូតដល់ 16 ឆ្នាំបើធៀបនឹងការដើរយឺត

រូបថត៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗរបស់មនុស្សវ័យកណ្តាលដើរលឿន

មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថាការដើរមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពចាស់ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជំនួសការដើរកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ 14 នាទីជាមួយនឹងការដើរលឿនត្រឹមតែ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងបាន 14% ។

ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលមនុស្សវ័យចំណាស់ជាង 450,000 នាក់បានរកឃើញថាមានថាមពលអព្ភូតហេតុមួយនៅពេលដែលមនុស្សវ័យកណ្តាលដើរយ៉ាងលឿន។ លទ្ធផលបានរកឃើញថាការដើរលឿនពីវ័យកណ្តាលអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរហូតដល់ 16 ឆ្នាំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរយឺត។

ការ​សិក្សា​តាម​ដាន​បាន​រក​ឃើញ​ថា វា​មិន​យឺត​ពេល​ទេ​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ការ​ដើរ​លឿន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សវ័យ 60 ឆ្នាំដែលអង្គុយស្ងៀមដែលគ្រាន់តែដើរលឿន 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម ការសន្ទនា។

ថាមពលនៃការដើរលឿនក៏ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាផងដែរ ថាជាការព្យាករណ៍ខ្លាំងនៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងជាងកត្តាដូចជាសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ហើយក៏ជាការព្យាករណ៍ខ្លាំងជាងវិធានការរបៀបរស់នៅដូចជារបបអាហារ កម្រិតធាត់ និងសកម្មភាពរាងកាយសរុប។

អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ទៅ​រក​ថ្នាំ​ថ្លៃ​ៗ​ទេ គ្រាន់​តែ​ក្រោក​ឈរ​ដើរ។

រូបថត៖ អាយ

ជាការពិត ប្រហែលជាសំណួរដែលផ្តល់ព័ត៌មានបំផុតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចសួរអ្នកជំងឺគឺ៖ "តើល្បឿនដើររបស់អ្នកលឿនប៉ុណ្ណាបើធៀបនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត?"

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីលើកលែងដែលសូម្បីតែដើរក្នុងល្បឿនមធ្យមក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ ដូចដែលការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ការដើរក្នុងល្បឿនមធ្យមអាចកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកបាន 13 ប្រភេទ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ចំពោះមនុស្សដែលអង្គុយយូរ សូម្បីតែការដើរតិចៗក៏អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការមេតាបូលីសដែរ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនលើសពីសុខភាពរាងកាយ។ វា​អាច​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ដំណើរការ​ដោយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​គំនិត​ច្នៃប្រឌិត​ទ្វេដង។ ធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងអំឡុងពេលចលនារាងកាយទាំងមូល។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ទៅ​ដើរ​លេង​ដើម្បី​សញ្ជឹង​គិត​ពី​បញ្ហា​លំបាក និង​ស្វែង​រក​ដំណោះ​ស្រាយ​ល្អ។ ជាពិសេស ការដើរក្នុងធម្មជាតិជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹង។

ការកើនឡើងការដើរអាចការពារការស្លាប់មុនអាយុ ៣,៩ លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ!

របៀបរស់នៅបែបស៊ីអារម្មណ៍គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរីករាលដាលនៃសម័យទំនើបដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថា ការស្លាប់មុនអាយុចំនួន 3.9 លាននាក់អាចត្រូវបានរារាំងជារៀងរាល់ឆ្នាំតាមរយៈការលើកកម្ពស់សកម្មភាពរាងកាយ នេះបើយោងតាម ការសន្ទនា។

សរុបមក មិនចាំបាច់មើលឲ្យឆ្ងាយ រកថ្នាំថ្លៃៗ ក្រោកឈរ ដើរទៅ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-than-ky-khi-nguoi-trung-nien-di-bo-nhanh-185250518013725527.htm