ក្បួនរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ឆ្ពោះទៅកាន់តំបន់លិចទឹក នៃខេត្តភូអៀន (ពីមុន) - រូបថត៖ មិញហ័រ
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃថ្មីៗនេះ ការកើនឡើងនៃទឹកជំនន់នៅក្នុងខេត្តភាគកណ្តាលខាងត្បូងបានបង្កឱ្យមានទុក្ខលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ បន្ថែមពីលើការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់ ចំណេះដឹង ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវក៏ជា «ខ្សែជីវិត» ដ៏សំខាន់ផងដែរ ដែលជួយមនុស្សឱ្យកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងការពារសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលទឹកជំនន់។
ជំនាញរស់រានមានជីវិត
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌឿង មិញ ទួន មកពីផ្នែកអង់ដូគ្រីណូឡូស៊ី និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅមន្ទីរពេទ្យបាក់ម៉ៃ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា អាទិភាពចម្បងក្នុងអំឡុងពេលកម្រិតទឹកកើនឡើង គឺការធានាសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងហានិភ័យនៃការលង់ទឹក។
អំឡុងពេល និងក្រោយពេលទឹកជំនន់ ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺរលាកសួត។
បន្ទាប់ពីរត់គេចពីទឹកជំនន់ ប្រជាជនគួរតែប្តូរសម្លៀកបំពាក់ស្ងួតភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេរកឃើញកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីជ្រកកោន ដោយរក្សាក្បាល ទ្រូង និងជើងរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅជាមួយនឹងកន្សែងស្អាត ឬថង់ប្លាស្ទិករុំពីលើស្រោមជើងរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពត្រជាក់។ កុមារតូចៗមិនគួរដេកលើដីសើមដោយផ្ទាល់ទេ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានទ្រលើកន្ទេលស្ងួត ឬភួយ ដើម្បីការពារការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ។
អនុសាសន៍សំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវរក្សាថ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tuan ក្នុងអំឡុងពេលទឹកជំនន់ សូម្បីតែពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានថ្នាំក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺហឺត ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺហឺតស្រួចស្រាវបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដូច្នេះ គ្រួសារនីមួយៗដែលមានសមាជិកឈឺគួរតែរៀបចំថង់ថ្នាំដាច់ដោយឡែកមួយ ដែលរុំមិនជ្រាបទឹក ហើយដាក់នៅកន្លែងខ្ពស់ និងងាយស្រួលចូលទៅដល់ក្នុងពេលមានទឹកជំនន់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានពេលយកថ្នាំមក ឬមិនមានថ្នាំអ្វីទាំងអស់ក្នុងពេលមានទឹកជំនន់ ពួកគេត្រូវតែបន្តលេបថ្នាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់ស្រក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទួន ណែនាំថា នៅពេលដែលទឹកស្រកចុះ ភក់ បាក់តេរី និងសត្វល្អិតនឹងរីកសាយភាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទូទៅចំនួនបីក្រុម៖ ជំងឺពោះវៀន ជំងឺស្បែក ជំងឺភ្នែក និងត្រចៀក និងជំងឺគ្រុនឈាម។
ទាំងនេះរួមមានជំងឺពោះវៀនដូចជារាគ ឈឺពោះ និងក្អួត។ នេះក៏ព្រោះតែទោះបីជាទឹកស្រកចុះក៏ដោយ ទឹកអណ្តូង ទឹកស្រះ និងទឹកម៉ាស៊ីនអាចនៅតែមានការបំពុល។
មនុស្សគួរតែផឹកទឹកពុះ មិនមែនទឹកលិច ឬទឹកដែលមិនបានព្យាបាល និងទឹកល្អក់នោះទេ។ ញ៉ាំអាហារឆ្អិនភ្លាមៗ មិនត្រូវកំដៅឡើងវិញច្រើនដងទេ។ កុំញ៉ាំអាហារកំប៉ុងដែលហើម ឬអាហារដែលសើម មានផ្សិត ឬមានក្លិនមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងជំងឺរាគរូសញឹកញាប់ គ្រុនក្តៅ ក្អួត ស្រេកទឹក ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង សូមទៅមណ្ឌលសុខភាព ឬមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដោយខ្លួនឯង។
ដោយសារជំងឺស្បែក ការឆ្លងមេរោគភ្នែក និងការឆ្លងមេរោគត្រចៀកបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់ ស្បែក និងភ្នែកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ការជ្រលក់ដៃ និងជើងក្នុងទឹកកខ្វក់រយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានស្នាមប្រេះ ដំបៅ ការឆ្លងមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ហើយភ្នែកងាយនឹងរលាកភ្នែក រមាស់ និងក្រហាយ។ កុមារតូចៗងាយនឹងឆ្លងមេរោគត្រចៀកដោយសារតែទឹកកខ្វក់ចូលត្រចៀករបស់ពួកគេ។
ឃុំទុយអានដុង ខេត្តដាក់ឡាក់ (ពីមុនហៅថាភូអៀន) ត្រូវបានបំផ្លាញដោយទឹកជំនន់ប្រវត្តិសាស្ត្រ - រូបថត៖ ត្រានម៉ៃ
គោលការណ៍ ៦ យ៉ាងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតពីទឹកជំនន់
ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយទឹកជំនន់ ប្រជាជនត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍រស់រានមានជីវិតចំនួនប្រាំមួយដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង និងអនុសាសន៍ពី ក្រសួងសុខាភិបាល ។
១. សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន៖ នៅពេលកម្រិតទឹកឡើងខ្ពស់ សូមជៀសវាងការឆ្លងកាត់តំបន់ជ្រៅ ឬតំបន់ដែលមានទឹកហូរលឿន។ ទឹកជំនន់អាចបោកបក់មនុស្ស និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនៅតាមផ្លូវរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែធ្វើចលនា សូមពាក់អាវជីវិត ឬប្រើវត្ថុអណ្តែតទឹកជាអណ្តែត ហើយយកឈើច្រត់វែងមួយដើម្បីរុករក។ ជៀសវាងការប៉ះខ្សែភ្លើងដែលលិចទឹក ឬវត្ថុមុតស្រួចនៅក្នុងភក់ជាដាច់ខាត។ ពាក់ស្បែកជើងរឹងមាំដើម្បីការពារការកាត់ និងការឆ្លងមេរោគ។
២. ទឹកផឹក៖ នេះជាកត្តាសំខាន់មួយ។ កុំផឹកទឹកលិចដោយផ្ទាល់។ ប្រើទឹកដប ឬទឹកដែលបានសម្លាប់មេរោគដោយថ្នាំគ្រាប់ Aquatabs។ បើអាចធ្វើបាន សូមដាំទឹកឱ្យពុះមុនពេលផឹក ដើម្បីការពារជំងឺរាគរូស ជំងឺអាសន្នរោគ និងជំងឺរាករូស។
៣. អាហារ៖ នៅដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលចង្ក្រាន និងអុសមិនអាចរកទិញបាន សូមផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់បរិភោគ ដែលមិនត្រូវការចម្អិនអាហារ ដូចជានំប៉័ង នំប៊ីសស្គី បារថាមពល ត្រីកំប៉ុង និងទឹកដោះគោកំប៉ុង។ នៅពេលដែលទឹកស្រក ហើយអាចចម្អិនបាន សូមបន្ថែមជាមួយអង្ករ មី មីសួ សណ្តែក និងស៊ុបកំប៉ុង។ ជៀសវាងអាហារឆៅ ឬអាហារងាយខូច ព្រោះវាបង្កហានិភ័យខ្ពស់នៃការពុលអាហារ។
៤. អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងបរិស្ថាន៖ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ ឬទឹកថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។ មុខរបួសដែលបើកត្រូវតែសម្លាប់មេរោគជាមួយថ្នាំ povidone-iodine ឬ chlorhexidine។ សម្អាតភក់ និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទះ និងផ្លូវដើរជាមួយថ្នាំ chloramine B ដើម្បីការពារជំងឺស្បែក និងពោះវៀន។
៥. ត្រូវតាមដានព័ត៌មាន និងរៀបចំសម្ភារៈ៖ ស្តាប់ការប្រកាសពីអាជ្ញាធរអំពីស្ថានភាពទឹកជំនន់ ជម្រក និងចំណុចសង្គ្រោះ។ ត្រូវរៀបចំពិល ថ្មបម្រុង និងទូរស័ព្ទដែលសាកពេញសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។
៦. រក្សាសុខភាព និងការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកស្អាត និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងការដើរលេងក្នុងទឹកយូរ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសបើកចំហ។ ត្រួតពិនិត្យកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទន់ខ្សោយ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំងនេះជួយមនុស្សឱ្យរស់រានមានជីវិតដោយសុវត្ថិភាព កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ និងជំងឺ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់។ ជំហានដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញទាំងនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបំផុត។
តើអ្នកគួរចងចាំអ្វីខ្លះនៅពេលផ្ញើអំណោយទៅប្រជាជននៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយទឹកជំនន់?
- សម្លៀកបំពាក់៖ ថ្មី ឬមួយទឹក ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ; បោកគក់ និងសម្ងួត; តម្រៀបតាមភេទ/ស្រី/កុមារ និងមានស្លាកសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅខាងក្រៅប្រអប់ ឬថង់។
- សម្ភារៈចាំបាច់៖ មិនទាន់ផុតកំណត់ និងវេចខ្ចប់រួចរាល់ ដូចជាមីកញ្ចប់ អាហារកំប៉ុង អង្ករ ទឹកស្អាត ទឹកដោះគោ ប្រេងចម្អិនអាហារ អំបិល ស្ករ ភួយ អាវភ្លៀង ពិល ថ្មសាក ជាដើម។
- យើងខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តដល់ការបរិច្ចាគរបស់របរចាំបាច់សម្រាប់ការរស់នៅបណ្តោះអាសន្នបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់៖ ស្បែកជើងប៉ាតា ស្រោមជើង កន្សែងជូតមុខ សាប៊ូ សាប៊ូបោកខោអាវ ដំណោះស្រាយអនាម័យបរិស្ថាន ម៉ាស់បិទមុខ ប្រេងចម្អិនអាហារ និងថ្នាំពេទ្យទូទៅមួយចំនួន តាមការណែនាំរបស់វិស័យសុខាភិបាល។
(ប្រភព៖ គណៈកម្មាធិការរណសិរ្សមាតុភូមិវៀតណាម នៃទីក្រុងហូជីមិញ)
តើគួរជ្រើសរើសអាហារអ្វីខ្លះសម្រាប់ជួយសង្គ្រោះទឹកជំនន់?
រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់តែងតែជាពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុត។ ផ្ទះសម្បែងលិចទឹក ចង្ក្រានធ្យូងលិចទឹក អុសសើម អគ្គិសនីត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ ហើយមនុស្សមិនអាចចម្អិនអាហារបានទាំងស្រុង។
ការសង្គ្រោះសំខាន់ៗរួមមានអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់បរិភោគ ដែលមិនត្រូវការទឹកក្តៅ ឬកែច្នៃ ហើយនឹងមិនខូចនៅក្នុងបរិយាកាសសើម។ យើងគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់បរិភោគ ដូចជានំប៉័ងវេចខ្ចប់ នំប៊ីសស្គី បារថាមពល គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាំង ជាដើម ពីព្រោះវាមានទំហំតូច ងាយស្រួលចែករំលែក និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។
សាច់កំប៉ុងដូចជាត្រីកំប៉ុង និងសាច់កំប៉ុង គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗ ដែលមិនត្រូវការចម្អិនទេ។ វាអាចបរិភោគបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកកំប៉ុង។ ក្រុមអាហារសំខាន់មួយទៀតគឺទឹកដោះគោកំប៉ុងដែលបានក្រៀវសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សចាស់ក្នុងអំឡុងពេលខ្វះខាត។
ក្រៅពីម្ហូបអាហារ ការបរិច្ចាគទឹកដបដល់ប្រជាជនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយទឹក និងប្រភពទឹកម៉ាស៊ីនក៏ជារឿយៗត្រូវបានបំពុលបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់ផងដែរ។
ទីពីរ នៅពេលដែលទឹកជំនន់ស្រកចុះ តម្រូវការរបស់ប្រជាជននៅតំបន់លិចទឹកបានផ្លាស់ប្តូរពីអាហារបណ្ដោះអាសន្នទៅជាអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានសុវត្ថិភាព ដែលពួកគេអាចចម្អិនដោយខ្លួនឯងបាន។ ដូច្នេះ ក្រុមសង្គ្រោះគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់របស់របរដែលមានប្រយោជន៍ ងាយស្រួលរក្សាទុក និងសមរម្យ។
ស្បៀងអាហារដែលត្រូវបរិច្ចាគរួមមាន៖ អង្ករ មីកញ្ចប់ អាហារកំប៉ុង មីសួ មីស្ងួត ប៉ាស្តាស្ងួត មីផូស្ងួត សណ្តែកជាច្រើនប្រភេទ ប្រេងចម្អិនអាហារ និងទឹកត្រីដបតូចៗ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារងាយស្រួលចម្អិន ដែលមិនងាយខូច ហើយស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រួសារភាគច្រើន។ គ្រឿងទេសដូចជាអំបិល ស្ករ ម្សៅปรุงรส និងម្រេចដីក៏ចាំបាច់ផងដែរ ពីព្រោះគ្រួសារភាគច្រើនបានបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់។ ក្រុមសង្គ្រោះអាចវេចខ្ចប់ទាំងនេះជាចំណែកតូចៗ ដើម្បីជួយប្រជាជនដែលរងផលប៉ះពាល់។
លើសពីនេះ អ្នកអាចបរិច្ចាគភួយ និងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅដល់អ្នកភូមិផងដែរ។
ក្រុមថ្នាំសំខាន់ៗចំនួន ៥ សម្រាប់ប្រជាជននៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយទឹកជំនន់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីការជ្រើសរើសថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងរបស់ក្រុមគ្រូពេទ្យជួរមុខ រួមផ្សំជាមួយនឹងអនុសាសន៍របស់ក្រសួងសុខាភិបាលស្តីពីការបង្ការជំងឺក្រោយទឹកជំនន់។
ទីមួយ ទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) គឺមានសារៈសំខាន់។ យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល ជំងឺរាករូស និងក្អួតកើនឡើងបន្ទាប់ពីទឹកជំនន់ដោយសារតែអាហារមានមេរោគ។ ទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) ដែលបំពេញតាមស្តង់ដាររបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់។ វាជារបស់ដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងកញ្ចប់សង្គ្រោះផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយ។
ទីពីរ មានថ្នាំបន្ថយគ្រុនក្តៅ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ អាកាសធាតុសើម និងត្រជាក់ រួមផ្សំជាមួយនឹងការខ្វះសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែ ធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ ឈឺក្បាល និងហៀរសំបោរ។
ទីបី ដោយផ្អែកលើការពិតនៅជួរមុខ ជំងឺស្បែកដូចជាជំងឺជើងអត្តពលិក និងរលាកស្បែកបន្ទាប់ពីដើរលេងក្នុងទឹកយូរគឺជារឿងធម្មតា។ ដូច្នេះ ក្រុមសង្គ្រោះគួរតែរៀបចំថ្នាំលាបដូចជា ប៉ូវីដូន-អ៊ីយ៉ូដ ឬ ក្លរហិចស៊ីឌីន សម្រាប់សម្អាតមុខរបួស និងក្លូទ្រីម៉ាហ្សូល/មេទីឡែនប៊្លូ សម្រាប់ព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលសម្រាប់ការបង្ការជំងឺក្រោយទឹកជំនន់។
ទីបួន ក្រុមថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រាលរួមមាន ស៊ីរ៉ូក្អករុក្ខជាតិដែលត្រូវលេបពេលក្អក និងទឹកអំបិល ០.៩% សម្រាប់អនាម័យច្រមុះ។ អាកាសធាតុត្រជាក់ និងផ្ទះសើមអាចបង្កើនអត្រានៃការក្អក ហៀរសំបោរ និងផ្តាសាយ។ សូមអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើប្រាស់។
ទីប្រាំ ថ្នាំប្រឆាំងរាក។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ថ្នាំប្រឆាំងរាកដូចជា Smecta ឬធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មគឺមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់។ បទពិសោធន៍នៅតាមស្ថានីយ៍សុខភាពចល័តបង្ហាញថា រាកគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយសម្រាប់ការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាប់ពីទឹកជំនន់។
លើសពីនេះ ថ្នាំបាញ់មូស ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ ម៉ាស់ មារៈបង់រុំ និងបង់រុំក៏ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទឹកជំនន់ មូសបង្កាត់ពូជយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលងាយនឹងបង្កជាជំងឺគ្រុនឈាម ហើយទឹកដែលមានមេរោគមានផ្ទុកបាក់តេរីជាច្រើន ដូច្នេះការការពារខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/phong-benh-sau-lu-nhung-viec-can-lam-20251124000109842.htm
