ជំងឺលើសឈាម៖ ៣ សកម្មភាពតូច ឥទ្ធិពលធំ!

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គឺជា​ឃាតករ​ស្ងៀមស្ងាត់​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មានការ​គាំងបេះដូង ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល និង​ខូច​តម្រងនោម ប្រសិនបើ​ទុកចោល​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​។

បន្ថែមពីលើថ្នាំ មានវិធីល្អៗដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់តាមបែបធម្មជាតិ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amit Saraf នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៃមន្ទីរពេទ្យ Jupiter (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា "ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសម្ពាធឈាមលឿនបំផុតគឺមកពីសកម្មភាពបីដូចខាងក្រោម" នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ចង្អុល​បង្ហាញ​វិធានការ​ចំនួន ៣ ដើម្បី​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ក្នុង​រយៈពេល​តែ​ប៉ុន្មាន​សប្តាហ៍​ប៉ុណ្ណោះ។

រូបថត៖ អាយ

3 វិធីដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍

កាត់បន្ថយអំបិល។ អាហារសម្រន់ដែលបានខ្ចប់ គ្រឿងទេស និងសាច់កែច្នៃ គឺជាអ្នករួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ជំងឺលើសឈាម។ វេជ្ជបណ្ឌិត សារ៉ាហ្វ និយាយថា ការកាត់បន្ថយអាហារទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃឈាមរបស់អ្នក។

វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺជៀសវាងការបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ហើយញ៉ាំអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះបន្ថែមទៀត។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ការដើរយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃភាគច្រើនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ សូម្បីតែការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែរ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ការគេងមិនទៀងទាត់ និងភាពតានតឹងថេរបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ការដកដង្ហើមជ្រៅ ការសម្រាក និងកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ជួយស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញ។

ទម្លាប់ផ្សេងទៀត។

ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិរុក្ខជាតិច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិត សារ៉ាហ្វ និយាយថា គួរតែញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចបន្ថែមទៀត។ កំណត់ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនិងស្ករ; រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង; ជៀសវាងការជក់បារី និងកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។

សំខាន់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្តប្រចាំថ្ងៃយូរអង្វែង មិនមែនត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមតាមផ្ទះត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីវាយតម្លៃភាពប្រសើរឡើង និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមធ្ងន់ធ្ងរ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយបាន ប៉ុន្តែមិនមែនជាវិធីជំនួសការព្យាបាលក្នុងករណីដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នោះទេ។

ចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ជាមួយនឹងទម្លាប់បីយ៉ាងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន៖ កាត់បន្ថយអំបិល ដើរ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សសរស្តម្ភទាំងបីនេះបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដែលជាវិធីសុវត្ថិភាពបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នករយៈពេលវែង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-3-hanh-dong-nho-hieu-qua-lon-18525112416142292.htm