ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់លើការគេងដោយសារតែការរំលងអាហារពេលព្រឹក

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សរំលងអាហារពេលព្រឹក ពីមិនចង់ញ៉ាំ តមអាហារ ស្រកទម្ងន់ រហូតដល់រវល់ពេកក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយផឹកតែកាហ្វេ។

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់យើង ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់យើង។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃ និងពេលយប់ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលបានកម្មវិធីទៅក្នុងទម្លាប់របស់យើង ដូចជានៅពេលដែលយើងញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ត្រូវបានធ្វើឡើងលើនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យជាង 700 ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាដែលអ្នកចូលរួមចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេង។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហាររូបត្ថម្ភអាកប្បកិរិយានិងសកម្មភាពរាងកាយ បានរកឃើញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាក្មេងជំទង់ដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេង។ ប្រសិនបើពួកគេគេងយូរ ឬខ្លីជាងធម្មតានៅយប់នោះ ពួកគេទំនងជារំលងអាហារពេលព្រឹក។

បន្ថែមពីលើការប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ អ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតផងដែរ។

ជាពិសេស ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ មនុស្សទាំងនេះមានទំនោរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅច្រើន។ ដោយសារតែអស់កម្លាំង ពួកគេក៏ហាត់ប្រាណតិច។ . ទាំងអស់នេះនឹងនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់ជាយថាហេតុ។ យូរ ៗ ទៅទម្ងន់បង្គរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់និងធាត់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។

ប្រភពតំណ