ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់លើការគេងពីការរំលងអាហារពេលព្រឹក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់អាចរំលងអាហារពេលព្រឹក ចាប់ពីការមិនចង់ញ៉ាំអាហារ ការតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ រហូតដល់ការរវល់ពេកមិនអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបាន។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយគ្រាន់តែផឹកកាហ្វេទៀតផង។

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយអ្នក ដែលវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃ និងយប់ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាទម្លាប់ ដូចជាពេលវេលាញ៉ាំអាហារក្នុងពេលថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients ពាក់ព័ន្ធនឹងនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យជាង 700 នាក់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នកចូលរួម ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity បានផ្តល់លទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា ក្មេងជំទង់ដែលរំលងអាហារពេលព្រឹក ទំនងជាចំណាយពេលយូរជាងដើម្បីងងុយគេង។ ប្រសិនបើការគេងរបស់ពួកគេនៅយប់នោះវែង ឬខ្លីជាងធម្មតា ពួកគេក៏ទំនងជារំលងអាហារពេលព្រឹកផងដែរ។

ក្រៅពីការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីដំណេកធម្មជាតិរបស់រាងកាយ អ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតផងដែរ។

ជាពិសេស ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ បុគ្គលទាំងនេះច្រើនតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងនេះ ពួកគេក៏ហាត់ប្រាណតិចផងដែរ។ កត្តាទាំងអស់នេះនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់នៅទីបំផុត។ យូរៗទៅ ទម្ងន់ដែលប្រមូលផ្តុំនេះនឹងបណ្តាលឱ្យធាត់ ឬធាត់ជ្រុល ដែលវានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Everyday Health នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព