ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃផ្លែល្វាលើអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមរបស់មនុស្សបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" នោះគ្រូពេទ្យនឹងណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ នេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគតចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែល្វាអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ទោះបីជារាងកាយត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដោយ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចនាំអោយមានកំណកកំបោរនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ទីបំផុត នេះអាចកើតឡើង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការគាំងបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ បរិភោគបានល្អ (អាមេរិក)។

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 1. — ការទទួលទានផ្លែល្វាជាទៀងទាត់អាចជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ គឺនៅពេលដែលកូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្រោម 200 mg/dL។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ត្រូវតែនៅក្រោម 100 mg/dL ហើយកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL គួរតែមាន 60 mg/dL ឬខ្ពស់ជាងនេះ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដូចជាខ្លាញ់សត្វ ឬខ្លាញ់សត្វ អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន អាចជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីផ្លែឈើ ផ្លែល្វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

ផ្លែល្វាមានពណ៌ស្វាយ ឬពណ៌បៃតង មានរសជាតិផ្អែម និងមានជាតិសរសៃល្មម។ យោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម អាមេរិក ផ្លែល្វាស្រស់ជាមធ្យមមានជាតិសរសៃប្រហែល 1.45 ក្រាម។ មាតិកាជាតិសរសៃរលាយក្នុងផ្លែល្វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កូលេស្តេរ៉ុលរបស់យើង។

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 2. — ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចាំបាច់ត្រូវផ្សំវាជាមួយការហាត់ប្រាណ។

ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី វិទ្យាសាស្ត្រ សារធាតុចិញ្ចឹម បានរកឃើញថាការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែរាងកាយមិនអាចរំលាយជាតិសរសៃរលាយបាន។ ជាតិសរសៃប្រភេទនេះមានសមត្ថភាពស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល បន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ពោះវៀន និងចេញពីរាងកាយ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

ក្រៅពីផ្លែល្វា អាហារផ្សេងទៀតដូចជា oats, eggplant, lentils, strawberries, សណ្តែកសៀង, ត្រី salmon និងសណ្តែកផ្សេងទៀតក៏រួមចំណែកក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចាំបាច់ត្រូវផ្សំវាជាមួយការហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក ឬជិះកង់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការដុតកាឡូរី ដោយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្រកទម្ងន់។ បរិភោគបានល្អ។

ប្រភពតំណ