ដោយសារការរវល់នៃការងារ និងការសិក្សា សញ្ញាដែលរាងកាយត្រូវការការគេងច្រើន ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង។
ស្បែកស្រអាប់
កង្វះនៃការគេងបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលបំបែករចនាសម្ព័ន្ធស្បែក និងរារាំងការផលិតកូឡាជែន។ ជាលទ្ធផល ស្បែកមើលទៅស្រអាប់ ខ្វះភាពយឺត និងបង្កើតស្នាមជ្រួញ និងត្របកភ្នែកឆាប់។ របស់ទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មើលទៅអស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំគឺជាផលវិបាកមួយនៃការគេងមិនលក់។
រូបថត៖ អាយ
ចំណង់អាហារសម្រន់
ការគេងមិនលក់រំខានដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការឆ្អែត និងបង្កើនការឃ្លាន។ ជាលទ្ធផល អ្នកដែលគេងមិនលក់ មានទំនោរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ ដូចជានំខេក អាហារចៀន និងតែពពុះ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងមុខម្ហូបមិនល្អទាំងនេះកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងនៅពេលយប់។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ បន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស នាំឱ្យឃ្លាន ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងប្រេងអាចបង្កឱ្យហើមពោះ និងច្រាលបានយ៉ាងងាយ។
ឆាប់ខឹង
ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យខូចដល់ Cortex ខាងមុខ និងធ្វើឱ្យអាមីហ្គាដាឡាសកម្មខ្លាំងពេកដែលមានតួនាទីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ លទ្ធផលគឺកាត់បន្ថយសមត្ថភាពគិត ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង អន្ទះអន្ទែង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។
ការថយចុះការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
មនុស្សម្នាក់ដែលគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេព្យាយាមដំណើរការ ផ្លាស់ទី និងធ្វើការ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់ពួកគេតែងតែអស់កម្លាំង និងចង់សម្រាក។ ស្ថានភាពនេះមានការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ចាប់ពីការអាន និងអានប្រយោគឡើងវិញ ដើម្បីឱ្យយល់វា អវត្តមានក្នុងការងារ រហូតភ្លេចឈ្មោះអ្នកស្គាល់គ្នា។
នេះគឺដោយសារតែការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងការចងចាំរយៈពេលខ្លី ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាពក្នុងការគិតប្រកបដោយភាពបត់បែន។ កង្វះនៃការគេងបណ្តាលឱ្យមុខងារទាំងនេះចុះខ្សោយ។
កង្វះនៃការគេងអាចនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត។
ការគេងមិនលក់កាត់បន្ថយការប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងប៉ះទង្គិច ឬដួល។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលបើកបរ ឬដំណើរការម៉ាស៊ីន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ទាក់ទងនឹងការងារ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការងារផ្លូវចិត្តជំនួសឱ្យការងារដោយដៃ ការខ្វះការគេងក៏នឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការព័ត៌មាន ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងល្បឿននៃការសម្រេចចិត្តផងដែរ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ និងប្រើពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Archives of Internal Medicine បង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗជាងអ្នកដែលគេង 7 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ បើយោងតាម Healthline ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-signs-of-warning-that-you-can-sleep-more-hon-185250820184649319.htm
Kommentar (0)