អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការញ៉ាំស៊ុតឆ្អិន

ការស្ងោរស៊ុតគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទូទៅបំផុតដើម្បីរៀបចំស៊ុត។ វាមិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស៊ុតស្ងោរក៏អាចធ្វើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលនៃស៊ុតឆ្អិន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chris Mohr ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក បានចែករំលែកពីមូលហេតុដែលស៊ុតឆ្អិនល្អសម្រាប់រក្សា ឬបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health Digest ។

ការស្ងោរស៊ុតគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរៀបចំវា។

ស៊ុតឆ្អិនល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohr បានពន្យល់ថា ការស្ងោរស៊ុតមិនប្រើខ្លាញ់បន្ថែមដូចជាប្រេង ឬប៊ឺ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើនៅពេលចៀននោះទេ។ លើសពីនេះ វិធីសាស្ត្រចម្អិននេះរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងស៊ុត ដែលធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែមានជីវជាតិ។

ការស្ងោរស៊ុតធានាថាបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងអាហារមិនកើនឡើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចៀនស៊ុតនឹងបង្កើនបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុល ឬខ្លាញ់ឆ្អែតមិនល្អចំពោះសុខភាព។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអុកស៊ីតកម្មកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុត។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohr ការស្ងោរក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែរ៖ ការស្ងោរស៊ុតប្រើសីតុណ្ហភាពទាបជាងការចៀន មានន័យថាស៊ុតមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកំដៅដោយផ្ទាល់ទេ ដែលជួយកាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទាក់ទងនឹងការកត់សុីកូឡេស្តេរ៉ុល លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohr ពន្យល់ថា វាពាក់ព័ន្ធនឹងកូឡេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប (LDL)។ យោងតាម ​​Healthline នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ពីព្រោះនៅពេលដែលកត់សុី វាទំនងជាជាប់នឹងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។ យូរៗទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលដែលកត់សុីអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលធ្វើឱ្យពួកវាពិបាកបូមឈាម។

ការស្ងោរស៊ុតគ្រាន់តែត្រូវការការប៉ះពាល់នឹងកំដៅមធ្យមក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតទំនងជាមិនសូវអុកស៊ីតកម្មទេ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលក្រោយ។

ស៊ុតឆ្អិនក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

វិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីញ៉ាំស៊ុតឆ្អិន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohr ណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនជាមួយនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ គ្លីនិក Mayo កត់សម្គាល់ថាការបន្ថែមជាតិសរសៃ 5-10 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ។

ដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀតទៅក្នុងស៊ុតឆ្អិនរបស់អ្នក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohr ណែនាំថា៖ បន្ថែមបន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ឬស្ពៃក្តោប សម្រាប់វីតាមីនសំខាន់ៗ។ ផ្លែបឺរពីរបីចំណិតផ្តល់នូវខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសផ្អែមសម្រាប់រសជាតិ និងវីតាមីនបន្ថែមផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Health Digest។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-an-trung-luoc-185241022202034555.htm