ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលអ្នកដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការ

បន្ទាប់ពីធ្វើការ ៨-១០ ម៉ោង មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែចង់ដេកលើសាឡុង បើកអ៊ីនធឺណិត ឬមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍... មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីដើម្បីដើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការនឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ ខួរក្បាល និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍គឺធំណាស់។

ការដើររយៈពេល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការនឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ ខួរក្បាល និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រូបថត៖ អាយ

ការដើរជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក

ការដើររយៈពេល 10 នាទីដោយសុភាពរាបសារធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកហូរ រំអិលសន្លាក់របស់អ្នក និងលាតសន្ធឹងត្រគាកតឹង។ សូម្បីតែភ្នែករបស់អ្នកក៏សម្រាកពីការសម្លឹងមើលអេក្រង់ដែរ។

លើសពីនេះ ការដើរក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថផងដែរ។ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ដែល​បាន​ដឹង​ថា​ការ​ឈរ​ត្រង់​ហើយ​យោល​ដៃ​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ការ​អង្គុយ​លើ​តុ​បាន​ប្រាំបួន​ម៉ោង។

ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការដើរបន្ទាប់ពីអាហារសូម្បីតែរយៈពេល 10 នាទីអាចជួយឱ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។

ជំនួសឱ្យការអង្គុយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ការដើរនឹងជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នកបំពេញការងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វា​ក៏​ជួយ​ការពារ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត និង​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​ដែល​ច្រើន​កើត​មាន​ក្នុង​ចំណោម​បុគ្គលិក​ធ្វើការ​លើ​តុ។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថាការដើរត្រឹមតែ 15 ជំហានក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកខ្លីបានធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងបុគ្គលិកការិយាល័យដោយមិនរំខានដល់ដំណើរការការងាររបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាដែលរួមបញ្ចូលបុគ្គលិកការិយាល័យវ័យកណ្តាលចំនួន 16 នាក់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បានរកឃើញថាការសម្រាក 3 នាទីរៀងរាល់ 30 នាទីអាចជាចំនួនអប្បបរមានៃសកម្មភាពដែលត្រូវការដើម្បីការពារសុខភាពមេតាប៉ូលីស។

ការដើរជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើជាតិស្ករ មានន័យថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនកើនឡើងទេ។ យូរ ៗ ទៅនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-ban-di-bo-10-phut-sau-gio-lam-viec-185250513181741082.htm