ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ

មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកក្រូចក៏ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។

ទឹកក្រូចមួយកែវជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន C ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃ។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ ទឹកក្រូចក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូមដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងវីតាមីន B9 ជួយដល់ការផលិតកោសិកា។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃទឹកក្រូច ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថា វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Utsav Bansal ពន្យល់ប្រាប់ Health Digest ថា "ទឹកក្រូចមានជាតិ citrate ខ្ពស់ ដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការសិក្សាដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្កើតថ្ម ជាពិសេសកាល់ស្យូម oxalate និងគ្រួសក្នុងអាស៊ីត uric" ។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទគ្រួសក្នុងតម្រងនោមទូទៅបំផុត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bansal បន្ថែមថា បរិមាណនៃ citrate ក្នុងទឹកក្រូចមួយពែង (1-4g citrate) ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។

ផ្លែក្រូចមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ រូបថត៖ Ban Mai

មូលនិធិតម្រងនោមជាតិនិយាយថា មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 10 នាក់នឹងកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការធាត់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bansal និយាយថា យើងអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងបន្ថែមទឹកក្រូចដើម្បីជួយការពារជំងឺ។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោមជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកនោមរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំដោយសារធាតុរ៉ែ អំបិល និងផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀត។ គ្រួសក្នុងតម្រងនោម អាស៊ីតអ៊ុយរិក កើតឡើងនៅពេលដែល pH នៃទឹកនោមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដោយសារតែរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bansal ពន្យល់ថា "Citrate (ក្នុងទឹកក្រូច) គឺជាសារធាតុទប់ស្កាត់គ្រួសក្នុងតម្រងនោមដ៏មានអានុភាពដោយ alkalizing ទឹកនោមដោយហេតុនេះបង្កើន pH របស់វា។ លើសពីនេះ citrate ភ្ជាប់ទៅនឹងកាល់ស្យូមក្នុងទឹកនោមកាត់បន្ថយ supersaturation នៃទឹកនោម"

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម វេជ្ជបណ្ឌិត Bansal ណែនាំឱ្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការរក្សាជាតិទឹក និងបន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយចំណិតទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

សូដ្យូមលើសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងកាល់ស្យូម។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានស្ថានភាពនេះ សូមដាក់កម្រិតសូដ្យូមរបស់អ្នក (មាននៅក្នុងអំបិល) និងអាហារដែលមានជាតិ oxalates ខ្ពស់ដូចជា spinach សណ្តែកសៀង គ្រាប់ និងសូកូឡា។

ទឹកក្រូចអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bansal ព្រមានមនុស្សឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់របស់វា។ ទឹកក្រូចមួយពែងមានជាតិស្ករជិត 26 ក្រាម ជាមួយនឹងជាតិសរសៃតិចតួចបំផុតដើម្បីបន្ថយការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ គាត់និយាយថា "លើសពីនេះ ជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រូចអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត" ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm