ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលព្រឹក?

ការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកនៃបេះដូងត្រូវបានស្ទះ ជាធម្មតាដោយដុំឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ប្រហែល 32% នៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោកគឺទាក់ទងទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលក្នុងនោះ 85% គឺដោយសារតែការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Hypertension បានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនៅចន្លោះម៉ោង 6 ព្រឹកដល់ថ្ងៃត្រង់កើនឡើង 40% ។

នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (ឥណ្ឌា) ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក - រូបថត: AI

ការបញ្ចេញអរម៉ូន

នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ឡើង រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្ថានភាពនៃសកម្មភាព។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជា adrenaline, noradrenaline, និង cortisol ដែលជួយដាស់យើង និងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងបង្រួមសរសៃឈាម។

យោងតាមលោក Abhijit Borse អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅប្រទេសឥណ្ឌា ការកើនឡើងនៃអរម៉ូននេះដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើបេះដូង និងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់សាច់ដុំបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

ឈាមកាន់តែក្រាស់ និងងាយនឹងកក។

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង កម្រិតនៃ PAI-1 (ប្រូតេអ៊ីនដែលរារាំងការបំបែកកំណកឈាម) ជារឿយៗកើនឡើង។ នេះធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់ និងទំនងជាបង្កើតកំណកឈាមនៅពេលព្រឹក។

ការខះជាតិទឹក។

ក្នុងអំឡុងពេលគេង 7-8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់រាងកាយមិនត្រូវបានបំពេញដោយទឹកទេ។ ការខះជាតិទឹកតិចតួចនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់ ធ្វើឱ្យចរាចរពិបាក។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី European Journal of Nutrition បានរកឃើញថា សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការប្រើនាឡិការោទិ៍អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យគាំងបេះដូង

នាឡិកា​រោទិ៍​ជួយ​ឱ្យ​យើង​ភ្ញាក់​ទាន់​ពេល ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម នេះ​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់។

ការភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងលោតឡើង ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូង។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Heart & Lung បានរកឃើញថា អ្នកដែលប្រើនាឡិការោទិ៍មានសម្ពាធឈាមពេលព្រឹកខ្ពស់ជាង 74% ជាងអ្នកដែលភ្ញាក់ពីគេងដោយធម្មជាតិ។

លោក Borse និយាយថា ការលោតចេញពីគ្រែលឿនពេក ឬហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ អាចធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់អ្នកងាយរងគ្រោះ។

ទោះបីជាយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់យើងក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយទាំងស្រុងនូវហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនៅពេលព្រឹក ដោយការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ បន្ថែមទៀត។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដោយ​ធម្មជាតិ​ជា​ជាង​ការ​ភ្ញាក់​ដោយ​សំឡេង​រោទ៍​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក​ដែរ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជួយឱ្យឈាមស្គម និងជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ។

ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​លើ​ពោះ​ទទេ អ្នក​គួរ​ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​ដើម្បី​សម្រាក និង​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​បន្តិច​មុន​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm