តើការឡើងទម្ងន់មិនល្អចំពោះថ្លើមទេ?

ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលជាតិខ្លាញ់លើសបង្កើតនៅក្នុងថ្លើម ដែលនាំឱ្យរលាក និងខូចថ្លើម នេះបើយោងតាម Healthline ។

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — ភាពធាត់អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងងាយស្រួល ដែលបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់ច្រើនកកកុញនៅក្នុងថ្លើម នាំឱ្យរលាក និងខូចថ្លើម។

ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានរង្វង់ចង្កេះធំ ដែលច្រើនតែជាសញ្ញានៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ។

ដូច្នេះហើយ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពថ្លើម។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អនឹងជួយការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង។

លើសពីនេះទៀតការឡើងទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិការបស់រាងកាយមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពនេះអាចបំផ្លាញមិនត្រឹមតែសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ និងថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ការឡើងទម្ងន់ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារថ្លើម និងរួមចំណែកដល់ការរលាកនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។ ការរលាកនេះអាចនាំឱ្យខូចថ្លើម និងជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ដូចជាក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

ការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងថ្លើមនឹងធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន មនុស្សត្រូវប្រកាន់យកនូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិដែលមានជាតិសរសៃច្រើន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ការទទួលទានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អកម្រិតមធ្យម រួមផ្សំជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពថ្លើមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកជំនាញណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកត្រូវការត្រឹមតែ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ពង្រឹងបេះដូង និងសួត និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នកដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាការស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយថែមទាំងអាចបញ្ច្រាស់ឥទ្ធិពលនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ